Förhindra problem och begränsa smärta
Års slitage kan vara svårt på fötterna. Sjukdom, dålig cirkulation, felaktigt trimmade tånaglar och bär på skor som inte passar ordentligt kan också orsaka fotproblem.
Problem med fötterna kan vara det första tecknet på allvarligare medicinska tillstånd, till exempel:
- diabetes
- nervsjukdomar
- cirkulationssjukdomar
Var uppmärksam på dina fötter - Du bör kontrollera dina fötter regelbundet, eller få en familjemedlem att kontrollera dem.
Podiatriska och primärvårdsläkare är kvalificerade att behandla de flesta fotproblem. Ibland krävs specialkompetens hos en ortopedisk kirurg eller dermatolog.
- Quiz: Kan du få artrit?
Förhindra problem - Det hjälper också att hålla blodet cirkulerande till fötterna så mycket som möjligt. Du kan göra detta genom att:
- lägger fötterna upp när du sitter eller ligger ner
- sträcker sig om du har varit tvungen att sitta länge
- gående
- ha en mild fotmassage
- tar ett varmt fotbad
Vad man inte gör - Att undvika vissa handlingar eller beteenden kan hjälpa till att förhindra fotproblem.
- Försök att undvika tryck från skor som inte passar rätt.
- Försök att inte utsätta dina fötter för kalla temperaturer.
- Sitta inte under långa perioder (särskilt med dina ben korsade).
- Rök inte .
- Att bära bekväma skor som passar bra kan förhindra många fotproblem.
Korrekt skopassning är viktigt - Här är tips för att dina skor passar ordentligt.
- Storleken på dina fötter förändras när du blir äldre. Ha alltid fötterna mätta innan du köper skor.
- Den bästa tiden att mäta dina fötter är i slutet av dagen när dina fötter är störst.
- De flesta av oss har en fot som är större än den andra. Montera din sko på din större fot.
- Välj inte skor med den storlek som är märkt inuti skon men hur skon passar din fot.
- Välj en sko som är formad som din fot.
- Under monteringsprocessen, se till att det finns tillräckligt med utrymme (3/8 "till 1/2") för din längsta tå i slutet av varje sko när du står upp.
- Se till att bollen på din fot passar bekvämt i den bredaste delen av skon.
- Köp inte skor som känner sig för snäva och förväntar sig att de sträcker sig för att passa.
Din häl ska passa bekvämt i skon med en minsta mängd glidning - skorna ska inte rida upp och ner i hälen när du går.
Gå i skorna för att se till att de passar och känner sig rätt. Ta sedan hem hem och spendera lite tid på mattan för att se till att passformen är bra.
Mer sko passar tips
- Skorets övre del ska vara tillverkad av ett mjukt, flexibelt material som matchar fotens form.
- Skor av läder kan minska risken för hudirritation.
- Solar ska ge solid fot och inte vara hala.
- Tjocka sulor puter fötterna när de går på hårda ytor.
- Låghåriga skor är bekvämare, säkrare och mindre skadliga än höghælta skor.
Svamp- och bakteriebetingelser
Svamp- och bakterieförhållanden, inklusive fotsfot, uppstår eftersom våra fötter spenderar mycket tid i skor - en varm, mörk, fuktig plats som är perfekt för svamp att växa.
Svamp och bakterieförhållanden kan orsaka:
- torr hud
- rodnad
- blåsor
- klåda
- peeling
Om inte behandlas direkt kan en infektion vara svår att bota. Om det inte behandlas ordentligt kan infektionen återkomma. För att förhindra infektioner, håll fötterna rena och torra, särskilt området mellan tårna. Byt dina skor och strumpor eller strumpor ofta för att hålla dina fötter torra. Prova att damma dina fötter dagligen med fotpulver. Om ditt fotförhållande inte blir bättre inom 2 veckor, tala med din läkare.
Torr hud
Torr hud kan orsaka klåda och brännande fötter. Använd mild tvål i små mängder och fuktkräm eller lotion på ben och fötter varje dag.
Var försiktig med att lägga oljor till badvatten - oljor kan göra dina fötter och badkar väldigt hala.
Corns And Calluses
Corns and calluses orsakas av friktion och tryck när benbenen gnuggar mot dina skor. Om du har corns eller calluses, se din läkare. Ibland kan du bära skor som passar bättre eller använder speciella kuddar. Lös problemet. Behandling av corns och calluses kan vara skadligt, särskilt om du har diabetes eller dålig cirkulation. Liknande läkemedel innehåller syror som förstör vävnaden men behandlar inte orsaken. Medan dessa läkemedel kan minska behovet av operation, kontakta din läkare innan du använder dem.
Vårtor
Vartor är hudtillväxt orsakade av virus. Värtor är ibland smärtsamma och om de är obehandlade kan de sprida sig. Eftersom receptfria preparat sällan kurar vårtor, se din läkare. En läkare kan:
- applicera läkemedel
- bränna eller frysta vargen av
- ta vägen av kirurgiskt
bunions
Bunions utvecklas när lederna i din storå inte passar ihop som de borde och blir svullna och ömma. Bunions tenderar att springa i familjer.
Din läkare kan ordinera antiinflammatoriska läkemedel eller rekommendera kortisoninjektioner för att lindra smärta . Kirurgi kan behövas för att lindra trycket och reparera tånförbandet, om bunionen är svår eller när andra konservativa behandlingar ger otillräcklig smärtlindring.
Ingrown Toenails
Ingrown tånaglar uppstår när en bit av nageln bryter mot huden. Detta kan inträffa om du inte skär dina tånaglar ordentligt.
Ingrown tånaglar är mycket vanliga i storågen. En läkare kan ta bort den del av nageln som skär i huden. Detta gör att området kan läka. Ingrown tånaglar kan ofta undvikas genom att klippa tånageln rakt över och nivå med tånets topp.
hammartå
Hammertoe orsakas av en förkortning av senorna som styr tårörelser. Tånknuten är vanligtvis förstorad och drar tån tillbaka. Med tiden förstärker och förstärker stången som den gnider mot skor. Ditt saldo kan påverkas. Att bära skor och strumpor med gott om tårum är en behandling för hammertoe. I allvarliga fall kan kirurgi behövas.
Spurs / Osteofyter
Spurs är kalciumtillväxter som utvecklas på benen på dina fötter. De orsakas av muskelbelastning i fötterna. Saker som kan göra sporer värre inkluderar att stå under långa perioder, ha på sig skor som inte passar och är överviktiga. Ibland är sporer helt smärtfria. Andra gånger kan sporer vara mycket smärtsamma. Behandling av sporer inkluderar användning av fotstöd, hälkuddar eller hälkupar. När det är svårt, kan kirurgi behövas.
För mer information om fotvård kontakta:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Källa:
> Fotvård. National Institute on Aging. National Institute of Health