Ingen anledning att stanna utanför stranden eller ut ur poolen
Har du fått veta att det inte är säkert att simma under din period? Det är bra att du ifrågasätter det. Simning är helt bra för dig under din menstruation.
Du kan simma under din period
Faktum är att du, medan du menstruerar, kan göra ganska mycket vad du gör på alla andra tider av månaden. Och ja, det inkluderar alla aktiviteter från simning till kön .
Merparten av den information som du finner rekommenderar att du begränsar din fysiska aktivitet under din period baseras på kulturella övertygelser och tabuer om menstruation. Att vara i vattnet medan du menstruerar sätter dig inte i någon ökad risk för infektion. Det finns också inga förändringar i din kropp under din period som skulle göra dig mer mottaglig för skada under simning.
En annan vanlig rädsla för att simma i havet under din period är tanken att menstruationsblod kommer att locka hajar. Även om det är potentiellt en övertygande anledning att klara sig på en simning, är konsensusen mellan hajexperter att menstruerande kvinnor inte lockar hajar.
Det viktigaste att tänka på när du simmer med din period är att vara säker på att du har tillräckligt med skydd för att kontrollera din blödning.
Stoppa flödet
Ditt bästa val för menstruationsprodukter för simning är antingen en tampong eller en menstruationskupa.
Pads fungerar inte eftersom de inte kan absorbera ditt menstruationsflöde när de blivit våta. Du kan sluta med synliga fläckar på dina badkläder, och lite av ditt flöde läcker ut i vattnet.
När du använder en tampong för simning, kanske du behöver en högre absorptionsförmåga. Vattnet kommer att absorberas av tampongen, vilket gör att det sväller lite och har mindre absorptionsförmåga för flödet.
Det kan hända att du måste byta tampong oftare. Ta extra med dig så att du kan byta efter din simtur. Som alltid, bär inte en tampong i mer än åtta timmar eftersom det ökar risken för giftigt chocksyndrom.
Om du är bekväm med att använda en menstruationsbägare är detta ett utmärkt alternativ eftersom det inte absorberar något vatten som kan komma in i din vagina.
Fördelar med simning under din period
Det är inte bara säkert att simma under din tid, men det är också en bra idé. Att vara aktiv har visat sig hjälpa till att lindra kramper och trötthet som vissa kvinnor upplever under sin månadsperiod.
Simning kan särskilt vara till stor hjälp. Eftersom din kropp är flytande i vattnet kan du inte märka obehag av uppblåsthet som du kan ha under din period. Gentag icke-vattensvattenövning har också visat sig vara till stor hjälp vid hanteringen av smärtsamma perioder.
Simning eller andra akvatiska övningar kan vara ett utmärkt sätt att få smärta och stressavlastning under din tid. Även om du bara vattnar på stranden, låt inte din period stoppa dig från att ha en trevlig dag i solen. Glöm inte att packa några extra tamponger tillsammans med din solskyddsmedel.
Från konkurrenskraftig simning till ett bad i en badtunna är det bra att vara i vattnet under din period.
Inte bara är det helt säkert det kan också vara terapeutiskt.
> Källa:
> Saeideh R. Effekten av vattenövning på primär dysmenorré i NonAthlete Girls. Iran J Föräldrar Midwifery Res. 2013; 18 (5): 38-383.