En ny behandling för tennisarmbåge använder ett förstärkningsverktyg som kallas TheraBand FlexBar för att lindra tennisarmbågens smärta. Traditionell behandling av tennisarmbågens smärta har fokuserat på att undvika de flesta aktiviteter i armbåge och underarm i ett försök att undvika "överanvändning" av senor som irriteras i tennisarmbåge. Ny forskning tittar emellertid på rollen som stärkande övningar och hur dessa kan användas för att lindra smärta i tennisarmbågen .
Studier stöd Behandling av tennis armbåge med excentrisk övning
En studie som presenterades vid årsstämman för amerikanska föreningen för sportmedicin år 2009 tittade på patienter som har haft tennisarmbåge som inte har förbättrats med traditionella behandlingar. Hälften av patienterna i denna studie använde ett speciellt träningsverktyg som heter TheraBand FlexBar för att utföra förstärkningsövningar i underarmen. Dessa övningar är speciellt utformade för att utföra excentriska förstärkande manövrer - en teknik som har lyckats med patienter med achilles tendonitvärk .
Studien visade att patienterna som använde TheraBand FlexBar hade bättre framgång än patienter som inte använde detta specifika verktyg. Detta var en preliminär studie och mycket få patienter testades. Därför behövs mer forskning innan man bestämmer om den här typen av motion är svaret på tennisarmbågens smärta. Det är dock säkert en säker behandling som inte har några av de möjliga biverkningarna av mediciner eller injektioner - behandlingar som ofta används för tennisarmbåge.
Papperet publicerades i Nordamerikanska Journal of Sports and Physical Therapy 2010.
En ytterligare granskning av studier, publicerad 2012, visade att alla studier som använde motståndsövning hade goda resultat för att förbättra smärta och gripstyrka. De flesta av dessa studier var av excentrisk träning. Övningsprogrammen variera varaktigt och hur ofta patienterna utförde övningarna, från en månad till ett helt år och en till sex gånger per dag.
Med den här stora variationen drabbar inte studien några slutsatser om hur ofta och hur länge övningarna ska utföras.
Excentriska övningar
De excentriska övningarna som gjordes med TheraBand Flexbar visas i forskningspapiret och på TheraBands hemsida och med produkten när de säljs. För det här exemplet är det den högra armen som har tennisbågens smärta och det kallas den inblandade sidan. Baren hålls i höger hand så att den står upprätt vertikalt i mitten av kroppen. Du tar den övre änden med vänster hand och vrider vänster handleden så att baren är ute framför kroppen men horisontellt och båda armbågarna är helt utsträckta. Den vänstra handleden är helt böjd medan höger handled är helt utsträckt. Sedan tillåter du långsamt din högra handled att förvandlas till full flexion.
Köp TheraBand Flexbar på Amazon.com:
Flexbar är tillverkad av torrt naturgummi och det är en fot lång. De finns i olika diametrar som mer eller mindre tvingas böjas i U-form. Den har ryggar för att göra det lättare att greppa.
källor:
"Easy Strength Training Exercise kan hjälpa till med att behandla tennisälv, studieundersökningar" American Orthopedic Society for Sports Medicine, årsmöte. 2009/07/11.
Phil Page, "En ny övning för tennisarmbåge som fungerar", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Effektivitet av olika metoder för resistans övningar i lateral epikondylos-en systematisk översyn." J Hand Ther. 2012 jan-mar; 25 (1): 5-25; frågesport 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Avslöjande
E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.