Vad är Kombucha SCOBY?

Hur man gör det och säkerhets tips

Om du någonsin har sipped kombucha, är du förmodligen bekant med den svampliknande blob som kallas SCOBY. Med namnet en akronym för "symbiotisk kultur av bakterier och jäst" aktiverar SCOBY jäsningsprocessen som ger kombucha sin svampiga konsistens och probiotiska egenskaper. Det sägs att dessa probiotiska bakterier spelar en nyckelroll i teens antagna hälsoeffekter, såsom förbättrad matsmältning och starkare immunitet.

Ofta kallad "mamma" eller "svamp", tar en SCOBY vanligtvis omkring två veckor att bilda. Du kan skapa din egen SCOBY hemma och sedan återanvända den SCOBY varje gång du brygger en ny sats kombucha.

Hur man gör din egen SCOBY: En steg-för-steg-process

När home brewing kombucha väljer vissa människor att köpa en SCOBY på nätet eller från livsmedelsaffärer - eller i vissa fall, skaffa deras SCOBY från en vän. Ett annat alternativ är att skapa din egen SCOBY, vilket är en ganska enkel process.

1. För bästa resultat när du skapar din egen SCOBY, använd en glasögon med en gallon som ditt jäsningsfartyg. Innan du börjar, se till att sterilisera burken genom att koka den över hög värme i ca 10 minuter.
2. Därefter måste du förbereda ett parti te. Efter att ha tagit åtta koppar vatten att koka i en kastrull, rör om en kopp granulerat socker.
3. När sockret är upplöst, stäng av värmen och släpp åtta påsar med grönt te eller svart te i kastrullen. Låt teet branta i ungefär en halvtimme.

1. När teet har nått rumstemperatur, ta bort tepåsarna och kassera dem.
2. Häll sedan två koppar oförskämd, lagrad kombucha i din glasburk.
3. Efter att du har lagt till ditt hemlagat te fyller du resten av burken med kallt vatten.
4. Skydda med ett dubbelt lager av ostklaff eller annat tätt vävt tyg. Skydda omslaget med gummiband för att hålla ut damm- och fruktflugor.

Inom ca två veckor ska din SCOBY formas på teytans yta. Vänta tills din SCOBY växer till en kvart tum i tjocklek innan du tar bort den från burken. I vissa fall kan det ta upp till fyra veckor för SCOBY att bilda sig fullständigt.

När din SCOBY är klar kan du använda den för att brygga din egen serie kombucha. Eftersom det är för surt att dricka, ska teet som används för att förbereda din SCOBY kasseras.

Tips för att framgångsrikt göra SCOBY

För att lyckas SCOBY-bearbetning, försök med dessa experttips:

• Skydda din SCOBY. Eftersom solljus kan störa jäsningsprocessen är det bäst att placera din SCOBY burk i ett solfritt utrymme.
• Alltid gå till glasburkar. Om du använder en metallbehållare kan syror som produceras under fermentering korrodera metallen och smälta teet.
• Stick med socker. Du kanske föredrar smaken av honung, men granulatssocker passar bättre till jäsningsprocessen. Sockersubstitut och konstgjorda sötningsmedel är också en no-go.
• Håll det enkelt och enkelt. Unflavored svart te och grönt te är idealiska när det gäller SCOBY-preparat. Många smakämnen innehåller aromatiska oljor, vilket kan störa jäsningen.
• Titta på din SCOBY-storlek. Din SCOBY kommer att reproducera varje gång du brygger en ny sats kombucha. För att hålla din SCOBY från att bli för tjock ska du skilda lagerna efter varje sats är klar. Du kan vidarebefordra SCOBY till en annan hemmabryggare, eller till och med återanvända den som en helt naturlig ingrediens i hemlagade skönhetsprodukter. (Vissa kombuchaälskare rekommenderar att du använder SCOBY i gör-det-själv ansiktsmasker, vilket kan hjälpa till med exfoliering.)

SCOBY Säkerhetstips

Även om SCOBY-preparat är generellt säkert när det utförs på rätt sätt finns det alltid risk för mögelförorening. Mikrobiologer varnar för att dessa formar kan vara giftiga eller till och med cancerframkallande, med potential att vara särskilt skadliga för individer med undertryckta immunsystem.

För att förhindra mögelförorening bör du kontinuerligt övervaka din SCOBY och se upp för varningsskyltar som en rutt eller svampig lukt eller tillväxten av svarta eller gröna fläckar. Om du misstänker att mögel har bildats på din SCOBY, kasta ut batchet omedelbart.

Det är också viktigt att notera att dricka kombucha för att behandla eller kontrollera ett befintligt hälsoproblem kan få allvarliga konsekvenser.

Medan vissa preliminära undersökningar visar att bryggen kan skydda mot vissa hälsoförhållanden (som diabetes och högt kolesterol ) finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att rekommendera kombucha för hälsoprelaterade ändamål.

> Källor:

> Aloulou A, Hamden K, Elloumi D, et al. Hypoglykemiska och antilipidemiska egenskaper hos kombucha-te i alloxaninducerade diabetiska råttor. BMC-komplement Altern Med. 2012 16 maj, 12: 63.

> Bellassoued K, Ghrab F, Makni-Ayadi F, Van Pelt J, Elfeki A, Ammar E. Skyddseffekten av kombucha på råttor som matas med en hyperkolesterolemisk diet medieras av dess antioxidantaktivitet. Pharm Biol. 2015; 53 (11): 1699-709.

> Ernst E. Kombucha: en systematisk översyn av de kliniska bevisen. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2003 apr, 10 (2): 85-7.

> Vīna I, Semjonovs P, Linde R, Deniņa I. Nuvarande bevis på fysiologisk aktivitet och förväntade hälsoeffekter av kombucha-fermenterad dryck. J Med Mat. 2014 februari; 17 (2): 179-88.

> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.