Vad kan orsaka huvudvärk?
Det finns massor av huvudvärk triggers - lite lättare att undvika än andra. Om du inte kan undvika eller minimera dem är coping ditt nästa bästa alternativ. Här är en titt på 10 vanliga huvudvärk triggers i ingen särskild ordning.
Holiday huvudvärk
Självklart kan stressen att se familj, värd och alla de läckra mat och drycker som går ut med semestern firar utlösa huvudvärk.
Men det finns också något som kallas "nedsläppt hypotes" som uppstår under semester eller avslappningsperioder - det betyder att huvudvärk, särskilt migrän, är mer benägna att inträffa när det finns en minskning av stress. Mekanismen för varför är oklart men kan bero på en minskning av nivån av stresshormonkortisonen.
Fasta huvudvärk
En fast huvudvärk orsakar en generaliserad mild till måttlig smärta på framsidan av huvudet. Det löser sig inom 72 timmar efter att ha konsumerat mat igen. Människor som lider av huvudvärk är mer benägna att utveckla huvudvärk under fastande än individer som inte typiskt lider av huvudvärk.
Miljöförändringar som orsakar huvudvärk
Ljusa ljus, vissa luktar och väderförändringar - särskilt stormer - kan vara huvudvärk-utlösande för vissa människor.
Dålig sömnhygien och huvudvärk
Sömnproblem - som sömnbrist, sömnborttagning eller en förändring i sömnmönstret är utlösare för akuta migrän och huvudvärk av spänningstyp .
Länken mellan stress och huvudvärk
Stress kan utlösa en ny huvudvärkstörning, förvärra en befintlig huvudvärkstörning, eller omvandla episodisk till kronisk huvudvärk. Mekanismen genom vilken stress påverkar huvudvärk är fortfarande ett mysterium. Känslan interagerar med olika smärtprocesser i både centrala nervsystemet och perifert nervsystem.
Rökning och klusterhuvudvärk
Rökning kan vara den största utlösaren i samband med klusterhuvudvärk . En studie av Cephalalgia med 374 personer med klusterhuvudvärk (CH) fann att cirka 79% av episodiska CH-patienter rökade. En ännu större andel (88 procent) kroniska CH-patienter röktes.
Menstruation och migrän
Menstruationsrelaterade migrän tenderar att vara längre och svårare jämfört med migränattacker som uppträder vid andra tillfällen i en kvinnors cykel.
Kinesisk mat huvudvärk
Mekanismen genom vilken mononatriumglutamat (MSG) orsakar huvudvärk är sannolikt genom en kombination av ökat blodtryck och utvidgning av blodkärl i hjärnan. MSG används ofta för att förbereda vissa etniska livsmedel och kan även hittas i konserverade eller förädlade livsmedel, särskilt soppor, såser, buljonger och förband.
Vanliga livsmedel som huvudvärk utlösare
Livsmedel - annat än MSG - som är särskilt migrän-utlösande inkluderar:
- Bearbetad kött och fisk
- Åldrade ostar
- Choklad
- Koffein
Ett antal huvudvärk i samband med alkohol
Medan alkohol är ett vanligt förekommande fall av migrän och klusterhuvudvärk, kan det också orsaka egen huvudvärk, känd som en alkoholframkallad huvudvärk. En klassisk alkoholframkallad huvudvärk - av vilka det finns två typer, en huvudvärk i huvudet och en bakverk huvudvärk - liknar en spännings huvudvärk, eftersom den ofta ligger på båda sidor av huvudet men har en pulserande kvalitet som det för en migrän. "
Slutsats
Hantera huvudvärk triggers är hårt arbete. Kom ihåg att du inte kan undvika alla triggers - istället är det ett mer rimligt mål att klara dem.
källor:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Effekt av systemiskt mononatriumglutamat (MSG) på huvudvärk och pericranial muskelkänslighet. Cephalalgia. 2010 jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Fördelar och risker med koffein och koffeinhaltiga drycker . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Läka din huvudvärk: 1-2-3-programmet för att ta ut din smärta. New York: Workman Publishing, 2002.
Huvudvärk Klassificeringskommitté för Internationella huvudvärksamhället. "Den internationella klassificeringen av huvudvärkstörningar: 3: e upplagan (betaversion)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Minskning av upplevd stress som migränutlösare: testning av hypotesen "nedslagen huvudvärk". Neurologi . 2014 22 april; 82 (16): 1395-401.