Har du någonsin märkt att trängsel verkar bli värre på natten? Rätt om tiden du vill gå och lägger dig märker du att du inte kan andas eftersom din näsa är för stuffy.
Är det allt i ditt huvud? Inte riktigt, men i viss utsträckning kan detta fenomen bero på att trängsel är mindre märkbar under dagtid när du är upptagen och det finns många saker som pågår för att distrahera dig.
Det här är definitivt inte hela historien.
Vad orsakar trängsel på natten?
En förklaring har att göra med gravitationen och hur vi tenderar att placera våra kroppar på natten. Många tror att överbelastning och känslan av fyllighet orsakas av överdriven slemhinnor som blockerar nasala passager. Även om detta kan bidra till en känslan av fyllighet är den verkliga skyldige i trängsel engorged och / eller inflammerade blodkärl inuti nasalgångarna. Detta är en mycket förenklad förklaring, emellertid, eftersom trängsel har många orsaker (mer på några av dem senare).
När vi lägger ner våra blodtrycksförändringar, kan vi uppleva ökat blodflöde till överkroppen av vår kropp, inklusive vårt huvud och nasala passager. Detta ökade blodflöde kan göra kärlen i näsan och näsväggen ännu mer inflammerad. Ökat blodflöde orsakar ofta trängsel hos gravida kvinnor.
En liggande ställning gör det också svårare att rensa slemhinnor från våra näs- och sinuskaviteter.
Till exempel, medan vi stiger upp under dagen, går mucus ständigt från näsan och bihålorna i ryggen av halsen och sväljs. För det mesta märker vi inte ens detta. På natten kan dock detta slemhinna poola eller ryggas upp. Många märker att deras trängsel börjar förbättra en timme eller två efter att de står upp på morgonen. Det är tyngdkraften som gör det arbete.
Även om vi inte ligger i sängen redo att sova, tenderar vi att börja lounga i mer avslappnad och lugnare position ett par timmar före sänggåendet. Det är därför du kanske märker att din trängsel förvärras inte långt efter att solen går ner.
Detta förklarar också varför människor med tillstånd som ett kallt virus eller allergier kan känna att deras trängsel ökar på natten. Men vad händer om du inte är sjuk och inte upplever några symptom under dagen? Tja, studier har visat att även utan närvaro av överbelastning nasal resistens (förmågan att andas) är nedsatt när vi ligger ner. Också en annan skyldige du kanske inte misstänker kan vara att skylla: sur reflux (halsbränna).
Mindre vanliga symtom på surt återflöde eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) inkluderar ont i halsen , hosta, postnosdropp , väsande andning och heshet. Dessa symtom tenderar att vara värre när du vaknar på morgonen. Många av dessa symtom uppstår när individer med nedsatt esofageal sfinkter (ventil) och en mage full av syra ligger ner på natten. Syran i magen kan migrera upp matstrupen och irritera halsens baksida, som också hänger samman med näsgångarna.
Det riktigt intressanta är att vissa medicinska experter nu tror att det finns en bestämd länk mellan GERD, kronisk bihåleinflammation och till och med nästäppa.
Hur kan jag behandla mitt nighttime kongestion?
Så nu när du förstår lite mer om vad som orsakar natten överbelastning vad kan du göra åt det? Studier har visat att de negativa effekterna av trängsel på din sömnkvalitet är signifikanta. Därför, om du ofta lider av trängsel på natten bör du se en läkare. Under tiden kan du prova dessa tips för att minska trängseln och sova bättre:
- lyft huvudet på din säng istället för att ligga platt
- Ät inte inom några timmar innan du lägger dig eller lägger dig
- använd en sval dimfuktare vid sidan av din säng
- Drick mycket vatten
- sluta röka
Medan dessa tips är till hjälp för alla som lider av ökad trängsel på natten, kommer din läkare troligen att rekommendera ytterligare behandlingar när orsaken till trängseln har identifierats. Till exempel kan allergier behandlas med antihistaminer, nasala steroider eller immunterapi . Läkemedel som antacida och protonpumpshämmare används vanligtvis för behandling av GERD.
källor:
American Academy of Otolaryngology - Huvud- och nackkirurgi. GERD och LPR. 31 augusti 2015 från http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Hälsodag. Forskare Probe Link mellan Acid Reflux och sinusit. 31 augusti 2015 från http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Internmedicin. Kronisk näsanläggning på natten är en riskfaktor för snarkning i en populationbaserad kohortstudie. 31 augusti 2015 från http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergier och sömn. 31 augusti 2015 från: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofysiologi av nasal trafikstockning. 31 augusti 2015 från http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Pulmonella manifestationer av gastroesofageal refluxsjukdom. 31 augusti 2015 från http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Research Gate. Nocturnal Nasal Congestion och Nasal Resistance. 31 augusti 2015 från http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance