Att förstå mer om D-vitamin kan hjälpa dig att minska din kolonkancerrisk
Känner du till dina D-nivåer? Om inte, kan du få reda på när dina resultat kan hjälpa till att informera dig om risken för koloncancer . Tidigare observationsstudier har funnit länkar mellan låga nivåer av vitamin D i kosten och i kroppen med ökad risk för tarmkreft. Likaså kan risken för att utveckla adenom - en typ av kolonpolypp som kan öka risken för koloncancer om den lämnas obehandlad - vara högre om du har mindre D-vitamin i din kost och lägre nivåer av vitamin D i din kropp.
Hur mycket vitamin D behöver jag?
Flera hälsokompetenter anser att du behöver mellan 1000 och 2000 IE av D-vitamin per dag, för att få optimal cancer av tjocktarmscancer , ungefär två och en halv till fem gånger dagens rekommenderade kosttillskott (RDA) på 400 IE per dag. D-vitamin ska komma från kost, kosttillskott eller från en kombination av de två. Det medicinska samfundet ger ytterligare stöd för ökade rekommendationer för vitamin D. Tillsammans med kalcium är vitamin D redan känt som ett viktigt näringsämne i benhälsa, varför det ofta läggs till mjölk.
Vitamin D och kolon cancer överlevnad
Men innan du fyller på D-vitamin, var noga med att prata med din läkare. Medan du verkligen kunde vara brist på vitamin D och behöver mer av näringsämnet, kanske du inte behöver, eller dra nytta av, extra vitamin D. Överlevare från koloncancer bör också notera. För personer som diagnostiseras med tjocktarmscancer kan förlorade risker för överlevnad med låga blodnivåer av D-vitamin förvärras.
Också oro är att bland personer med koloncancer, får kemoterapi öka risken för vitamin D-brist. Det bästa sättet att avgöra om du kan dra nytta av att ta mer än RDA av vitamin D är att fråga din läkare om ett D-vitamin-test.
Få din dagliga D-vitamin D-dos
Du skulle tro att en vanlig del av vården skulle vara att regelbundet kontrollera blodets nivåer av D-vitamin.
Tyvärr är det inte så. Om du är från Förenta staterna får du inte tillräckligt med vitamin D och du kanske inte är medveten om det. Att få tillräckligt med vitamin D i kosten eller från exponering för solljus med tillräcklig styrka för att kroppen ska kunna göra D-vitamin är viktig för hälsan (solstråle hjälper kroppen att göra vitamin D). Eftersom det rekommenderade kostbidraget för vitamin D är lågt kan du behöva ett kosttillskott för att du får tillräckligt med D-vitamin som överstiger det rekommenderade antalet. Om din läkare säger att din D-vitamin är låg, fråga hur mycket vitamin D du borde ta för att korrigera detta problem. Ladda inte på överskott av vitamin D utan att först bekräfta att du behöver mer av näringsämnet. D-vitamininsufficiens och brist betraktas alltmer allvarliga folkhälsoproblem. Det är risken för brist är signifikant större än risken för toxicitet (får för mycket D-vitamin).
- Goda livsmedelskällor för D-vitamin inkluderar:
- fettig, kallvattenfisk, som tonfisk, lax, makrill och sardiner
- ost
- äggulor
- Vitamin D-befästa livsmedel, inklusive mejerivaror, färdigblandad spannmål, och apelsin och några andra juicer.
Det är uppenbart att vitamin D inte bara är avgörande för total hälsa, men kan vara viktigt för att minska risken för koloncancer och andra kroniska tillstånd.
Att få mer D-vitamin kan också vara ett sätt att öka dina chanser att överleva om du redan har koloncancer. Men var noga med att be din läkare att kontrollera din vitamin D-nivå. Om du är låg kan du arbeta med din vårdgivare för att bestämma hur bäst du får mer vitamin D i din kost och in i kroppen.
källor:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Uppskattning av optimala serumkoncentrationer av 25-hydroxivitamin D för flera hälsoeffekter." The American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemoterapi är kopplad till svår vitamin D-brist hos patienter med kolorektal cancer." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologisk bevis för vitamin D och kolorektal cancer." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimal vitamin D-status för förebyggande av kolorektal cancer: en kvantitativ metaanalys." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D-vitaminbrist: Ett globalt problem med hälsoeffekter." Den amerikanska tidskriften av klinisk näring 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D och Cancer Mini-Symposium: Risken för Ytterligare Vitamin D. " Annalerna av Epidemiologi 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D-vitamin och förebyggande av kolorektalt adenom: En metaanalys". Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Dietary Reference Intakes för vitamin D: Motivering för en översyn av 1997 års värden". The American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.