Hur man går runt bättre på kryckor
När du krossar ditt ben eller skadar ditt knä, kan du hamna hem med ett par kryckor. Om du aldrig har använt kryckor förut måste du veta några viktiga tricks för att använda dem korrekt. Tyvärr får många av oss inte rätt instruktion innan vi försöker använda dem.
Att använda kryckor kräver god överkroppsstyrka och flexibilitet. Användning av kryckor kräver också att skadan isoleras till ett enda ben; patienter med en skadad arm eller två skadade ben kräver vanligtvis en annan typ av stöd.
Läs dessa tips för att korrekt använda dina kryckor.
Så här använder du kryckor
- Storlek kryckorna :
Kryckorna ska vara ordentligt dimensionerade så att de används på rätt sätt och inte orsaka problem. Du bör inte anta att de kryckor du har hemma är rätt för dig, de kan behöva justera eller få dem av rätt storlek. Krypor bör:- Var ungefär en till två inches under armhålan när du står rak;
- Ha handtag på höfthöjd, så att armbågarna är svagt böjda när du griper
- Kontrollera vaddering och grepp:
Kontrollera kryckorna för att säkerställa att de har gott om kudde på armhålan, grepp och speciellt på basen som kommer i kontakt med golvet. Dessa delar av kryckor kan bytas ut av en medicinsk försörjningsaffär om de blir slitna. Du kommer snart att känna smärtan om de inte har tillräckligt med vaddering. - Komma upp från en stol:
Placera båda kryckorna i handen på den drabbade sidan (dvs om du skadade ditt högra ben, ta tag i båda kryckorna med handtaget med din högra hand). Ta hand om handstödet på din stol med en hand och kryckan handlar i din andra hand. Placera din vikt på ditt orörda ben och skjut upp med dina armar.
- Går med kryckor:
Flytta båda kryckorna tillsammans ett kort avstånd framför dig (ca 18 tum). Ta alltid korta steg när du är på kryckor. Stöd dig själv med händerna, låt din kropp svänga framåt som om du skulle gå på det skadade benet, men istället för att lägga på vikt på det skadade benet, vila din vikt på kryckhandtagen. Låt inte krukans övre del röra din armhålan - håll din kropp upptagen med händerna.
- Uppför trappor (alternativ 1):
Ställ dig nära steget och placera kryckorna på marknivå. Med din vikt på kryckorna, välj den oskadade foten upp till steget. Ta sedan kryckorna upp till stegnivån. Upprepa detta för varje steg. - Uppför trappor (alternativ 2):
Ett alternativ, om det finns en ledstång, är att hålla båda kryckorna i ena handen och hålla handlängden med den andra. Återigen, led med det oskadade benet. - Gånga trappor med kryckor - Icke-viktlager
Om du inte har någon vikt på det skadade benet, måste du hålla foten på det skadade benet framåt och hoppa ner varje steg på ditt bra ben. Var noga med att stödja dig med kryckorna som hålls framför dig i nästa nedre steg eller använd ledstången på ena sidan medan du håller kryckorna i den andra handen. Det kan vara smart att få någon att hjälpa dig först, speciellt om du inte har bra överkroppsstyrka. - Gong ner trappor om du kan bära lite vikt på det skadade benet
Om din läkare säger att du kort kan bära vikt på det skadade benet, placera kryckorna på nästa nedre steg och gå ner med det skadade benet. Ta sedan snabbt ner det goda benet. Ta det ett steg åt gången. - Låt inte dina armhålor vila på kryckorna, även när du vilar.
- När du går upp och ner för trappan, gå ett steg i taget och vila vid varje steg.
Källa:
Hur man använder kryckor, kanter och vandrare, OrthoInfo, American Academy of Orthopedic Surgeons, februari, 2015.