Att använda kryckor är inte så lätt som det ser ut. Det tar faktiskt lite instruktioner, lite koordinering och övning. Om du är olycklig att ha skador på benen eller fraktur som kräver att du använder kryckor under din återhämtning, kan dessa tips hjälpa dig att använda dina kryckor på ett säkert och säkert sätt.
Hur man anpassar dina kryckor
Att fästa dina kryckor är det första steget att använda dem bekvämt och säkert.
Det första du vill göra är att be din läkare, terapeut eller casting professionell för att passa dina kryckor och ge dig en-till-en-instruktioner. Var inte generad att göra detta.
Därefter vill du dubbelt kontrollera passformen med dessa punkter:
- Övre delen av dina kryckor ska vara ungefär en till två inches under din armhålor när du står upprätt.
- Handskruvarna i kryckorna borde vara jämn med höften.
- Din armbågar bör böja lite när du använder handgrepp.
- Axlarna ska luta sig lite framåt när man använder kryckorna.
Kruka som bevisar din miljö
Krypor ger extra svårigheter till ditt liv. Saker som du kunde gå över är nu risker. När du först får dina kryckor, be en vän eller familjemedlem att ta bort lösa föremål på golvet som mattor, elkablar, leksaker eller något annat som du kan resa över. Och var uppmärksam! Eftersom dessa föremål har ett sätt att hitta sig tillbaka till golvet, speciellt leksaker.
Be också om att någon ska förenkla ditt hushåll för att behålla de föremål du behöver handla. Sätt allt annat ur vägen. Detta gäller din dagliga väska eller handväska. Medan du klarar dig via kopplingar, bära en ryggsäck eller sling-typ brevväska så att du har en plats för att sätta saker som är lätta att nå och ur vägen.
Går med kryckor
Att förlänga dina bilagor och att lära sig att gå med dina armar är en övning i samordning. Använd dessa tips för att göra det lite enklare, vilket också kommer att hända med övning.
- Börja med att stå. Luta fram lite och flytta båda kryckorna ca en fot framför dig.
- Skift din vikt till kryckorna och sväng framåt med dina höfter.
- Sväng ditt bra ben framåt mellan kryckorna och placera det framför din på marken.
- Skift din vikt till ditt bra ben och börja ditt nästa steg genom att flytta kryckorna runt en fot framför dig.
Det finns några saker som du också bör tänka på. Till exempel tar dina kryckor upp mer utrymme på sidorna och kan enkelt fånga på saker, så håll ett brett område runt dig. Dessutom överväga dessa tips på kryckform för att förhindra att andra skador uppstår:
- Se fram emot var du går och titta inte på dina fötter.
- Ta korta steg och vila ofta.
- Håll mest av din vikt på dina händer snarare än på dina armpits.
- Håll toppen av kryckorna tätt mot dina sidor och använd händerna för att absorbera vikten.
- Låt inte dina armhålor vila på toppen av kryckorna; Detta kan irritera huden i armhålorna.
Hur man står
Glöm bara att stiga upp. Du behöver dina kopplingar för att passa dig från din stol. För att göra detta, gå till stolens framkant. Håll båda kryckorna i handen på din skadade sida och håll sedan med din fria hand armen i stolen som du sitter i. Lägg din vikt på ditt bra ben, skjut upp dig med dina armar och stå på det goda benet .
Går uppför trappor
Trappor kan vara speciellt knepiga när man använder kryckor eftersom det kräver mycket överkroppsstyrka.
- Om det inte finns någon räcke , använd båda kryckorna och leda med det bra benet. Stå nära steget och med din vikt på kryckorna lyfter du den oskadade foten upp till det första steget. När din vikt ligger på det goda benet, ta kryckorna upp till samma steg. Upprepa denna process på varje steg.
- Om det finns en räcke , använd den. Håll båda kryckorna i ena handen, håll handräcken med den andra, och med all din vikt på dina armar, ta det bra benet upp ett steg. Ta sedan kryckorna upp till det steget och upprepa för varje steg.
Går nerför trappor
Att gå nerför trappan medan det är på kryckor är ett av de mest utmanande och farliga områdena för att behärska användningen av kryckor. Faktum är att du vill be någon att "hitta" dig första gången du försöker detta. Var tålmodig och medvetet när du lär dig.
Ta ett steg i taget, håll din skadade fot framför dig och hoppa ner varje trappa på din goda fot med hjälp av kryckor eller räcken som ovan.
Om det här är för svårt, försök att sitta på trappan och testa dig själv i varje steg.
Källa:
Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger, hur man använder kryckor, kanar och vandrare.