Om du har hjärtsjukdomar, förblir frisk under kallt väder presenterar speciella utmaningar. För de med kranskärlssjukdom (CAD) kan kalla temperaturer utlösa episoder av hjärtisk ischemi (syrehushållning i hjärtmuskeln), vilket orsakar episoder av angina eller till och med hjärtattacker .
För personer med hjärtsvikt kan en snabb nedgång i miljö temperatur leda till plötslig försämring av symtomen, ökad risk för sjukhusvistelse och till och med ökad risk för dödsfall.
Så, för alla med hjärtsjukdomar kräver uppkomsten av kalla temperaturer särskilda försiktighetsåtgärder. Lyckligtvis faller dessa försiktighetsåtgärder i allmänhet i kategorin sunt förnuft.
Varför kalla temperaturer är tuffa på hjärtat
Att vara i en kall miljö gör att våra kroppar gör vissa fysiologiska anpassningar för att bevara våra kroppstemperaturer. Dessa normala justeringar kan ge en utmaning till personer med hjärtsjukdom. Bland annat orsakar kalla temperaturer:
- Din hjärtfrekvens ökar.
- Ditt blodtryck ökar.
- Ditt hjärta jobbar väsentligt hårdare.
- En ökning av benägenheten för blodkoagulering.
Kalla väderföreskrifter för personer med hjärtsjukdom
Alla ovanstående faktorer kan leda till akuta hjärtproblem hos någon med hjärtsjukdom. Medan alla behöver vidta försiktighetsåtgärder när de är i en kall miljö är försiktighetsåtgärder särskilt viktiga om du har ett hjärtproblem.
Så följ dessa fem tips:
- Begränsa din kalla exponering. Begränsa tiden du spenderar ute i det kalla vädret, och om du går ut klär du varmt, i flera lager, täcker ditt huvud och händer och bär varma strumpor och skor.
- Utöva dig inte för mycket. Som EMT vet är skovning av snö ett utmärkt sätt för en person med hjärtsjukdom att utlösa hjärtkrisen, inklusive angina, hjärtinfarkt, hjärtsvikt och plötslig död. Ambulanspersonal ser alltid till att deras fordonstankar är fulla (och deras defibrillatorer fungerar) om en snöstorm är på väg. Om du ska skovla snö, gör det när det är en tum eller mindre på marken, använd en mindre spade och tryck (istället för att lyfta) snön. Skovla aldrig våt, tung eller djup snö. Och många kardiologer insisterar på att deras patienter aldrig sköljer snö alls. Snöskovning är naturligtvis inte det enda sättet att överdriva dig själv under det kalla vädret. Att gå snabbare än vanligt är vanligt när vinden blåser i ansiktet. Att bara vara ute i kylan driver oss att utöva oss själva.
- Låt inte dig bli överhettad. Att klä sig varmt och sedan engagera sig i fysisk aktivitet kan leda till överhettning. Överhettning leder i sin tur till att blodkärlen plötsligt spridas - vilket kan leda till hypotension (lågt blodtryck) hos en person med hjärtsjukdom. Om du är ute i kylan och du befinner dig svettas, är du överhettad. Om du har hjärtsjukdom, anser du att denna svettning är ett farosymbol. Sluta vad du gör och bli inomhus.
- Få ett influensavillstånd. Vinter höjer också dina chanser att få influensa på grund av låg luftfuktighet orsakad av kallt väder och inomhusuppvärmning. Influensan är potentiellt farlig hos alla med hjärtsjukdom. Få ett influensavillstånd . Och om du känner dig själv utveckla symtom på influensan, prata med din läkare innan du själv medicinerar.
- Drick inte alkohol. Undvik alkohol innan du går utomhus. Det expanderar blodkärl i huden, vilket gör att du känner dig varmare medan du faktiskt drar värme bort från dina vitala organ.
Ett ord från
Kalltemperaturer orsakar fysiologisk stress på någon. Om du har hjärtsjukdom kan kalla temperaturer vara farliga eller till och med livshotande. Se till att du tar försiktighetsåtgärder som kan minska risken om du är i en kall miljö.
> Källor:
> Alain V, Denis T ,, Fateh C, et al. Effekter av klimat och fin partikelfråga på sjukhusvistelser och dödsfall för hjärtsvikt hos äldre: En populationbaserad kohortstudie. Miljö International, 2017; 106: 257 DOI: 10,1016 / j.envint.2017.06.001
> Bortkiewicz, Alicja, et al. "Fysiologisk reaktion att arbeta i kall mikroklimat International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health 19: 2 (2006): 123-31. 10 oktober 2008
> Lowen, Anice, et al. "Influensavirusöverföring beror på relativ fuktighet och temperatur." Patogener 3:10 (2007): 1470-76. 14 oktober 2008