Om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) kan du känna dig ganska skrämmad när det gäller motion. Hur kan man trots allt träna om man knappt kan röra sig om i rummet utan att bli trött och andfådd ?
I själva verket är träning dock det bästa sättet att öka din träningstolerans och förbättra din andning. Nyckeln är att hitta rätt träningsprogram - en du kommer att njuta av och kunna hålla sig till på en daglig basis.
Här är nio av de mest populära motion DVD-skivorna. Många är inriktade på seniorer och personer med funktionshinder eller sjukdomar som KOL.
1 -
Funktionell fitness för KOL och astmaFunktionell fitness för KOL och astma är en original motion video skapad av ergoterapeut Suzanne Andrews. Det fokuserar på att förbättra andningen, lindra din stress och öka livskvaliteten när du lär dig att leva med KOL .
Mer
2 -
Pilates för över 50-taletSkapad av en fysioterapeut består denna DVD av övningar gjorda av antingen sittande eller stående position. Det innehåller instruktioner för att säkert komma ner och sedan backa upp från golvet för att undvika skador och förslag på ett antal sängövningar. Förklaringar av anatomi, andningsteknik och ryggradspositionering före träning.
Mer
3 -
Yoga för seniorerYoga instruktör Jane Adams gör yoga till liv genom denna DVD med enkla hållningar och mjuka sträckor. Yoga hjälper muskler och leder gradvis att återfå sin styrka och ökar flexibiliteten, vilket förbättrar rörligheten. Och eftersom det är så mycket fokus på andning, är det en perfekt aktivitet som hjälper dig att hantera andningen om du har KOL.
Mer
4 -
T'ai-Chi för seniorerT'ai chi är ett gammalt kinesiskt träningssystem som är utformat för att förbättra din övergripande hälsa, minska stressen, stärka muskler och leder, bygga upp immunsystemet, förbättra balans och koordinering och behålla vitaliteten hos ungdomar under hela livslängden. Många av dessa övningar kan göras från sittande läge och programmet är speciellt utformat för personer över 65 år.
Mer
5 -
Starkare pensionärer Stretch & Strength Chair ExerciseInte bara din genomsnittliga yoga-dvd, starkare seniorer är ett fyrstjärnigt träningsprogram som utvecklats av Anne Burnell, utbildningsleverantör för äldre vuxna befolkningar för American Council on Exercise. Denna yoga stol träningsprogram kommer att hjälpa dig öka din styrka och flexibilitet, allt i bekvämligheten av ditt eget vardagsrum. Det är bra för personer som har begränsad rörlighet och de i rullstolar eller som använder vandrare.
Mer
6 -
Zookinesis för seniorerZookinesis är ett gammalt kinesiskt träningssystem som är utformat för att få din kropp tillbaka till sin ungdomliga vitalitet samtidigt som muskelton, styrka och flexibilitet återställs. Det hjälper också till att förbättra andningen och koncentrationen. Zookinesis är relaterat till T'ai-chi, Chi-Gung och kinesisk yoga. Du kan börja små och göra bara femton minuter åt gången och jobba dig upp för att göra hela sessionen. Denna DVD används av otaliga seniorer och vårdhem över hela landet.
Mer
7 -
Stol-A-CiseFitness-programmet Chair-A-Cise Series är ett program för alla. Det hjälper dig att gå ner i vikt, bränna fett, ton och förbättra din styrka samtidigt som du ger dig en utmärkt hjärt-träning, samtidigt som du sitter i en stol. Under ledning av certifierad personlig tränare och Chair-A-Cise-skaparen Daryl Madison of Lifestyle Fitness kan du slutföra ett säkert och effektivt träningspass i komfort och privatliv i ditt eget hem.
Mer
8 -
Helande övning: Sitter T'ai-ChiDessa grundläggande T'ai-chi övningar är utformade för att hjälpa dig att minimera stress och känna dig föryngrad. Det finns tre delar i den här videon: Ansiktsmassage, sittande T'ai-chi övningar och sittande taoistiska andningsövningar.
Mer
9 -
Stol aerobic för allaDen här DVD-skivan innehåller ett antal övningar som inte bara hjälper till att lindra stress utan också hjälper till att förbättra din cirkulation och bibehålla eller öka din styrka. Det är särskilt användbart för dem som är bäddbundna.
Mer