Personer med KOL har minskad kapacitet för motion
Övningstolerans avser en individs övningsförmåga, mätt genom deras förmåga att uthärda träning och / eller den maximala arbetsbelastningen som uppnåtts under träningsperioden. Övningstolerans kan mätas exakt under ett övningstoleransprov.
Personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom, eller KOL , har minskad kapacitet för motion / aktivitet på grund av dyspné och trötthet , som härrör från en otillräcklig syreförsörjning i kroppen.
Med tiden kan även de minsta uppgifterna, som att klä sig, orsaka svårigheter.
Lyckligtvis visar forskning att regelbunden motion kan minska KOLS symtom, förbättra energi, öka uthållighet och hjälpa dig att känna dig bättre övergripande.
Här är vad du behöver veta om att starta ett träningsprogram med COPD.
Innan du börjar träna
Om du har COPD, besök din läkare innan du börjar något träningsprogram. Din läkare kommer sannolikt att du utför ett övningstoleransprov. Också kallat ett stresstest, övningstoleransprovet eller ETT innebär att man går på en löpband på olika svårighetsgrader medan den är kopplad till ett elektrokardiogram eller EKG.
Under testet kommer din läkare att övervaka ditt blodtryck, hjärtfrekvens och EKG före, under och efter aktivitet med hjälp av elektroder som är fästa vid bröstet. Testet börjar med dig ligga i vila, sedan igen medan du står. Därefter kommer du att bli ombedd att gå på en löpband i varierande hastigheter.
När testresultaten har tolkats, kommer din läkare att ge dig riktlinjer för att starta ett träningsprogram. Var noga med att ställa många frågor så du är tydlig om hur lång tid du ska träna för och hur ofta, vilka övningar du ska göra och inte göra, och om du behöver göra några förändringar i din medicineringstid eller dosering.
Tränar med KOL
Din läkare ska hjälpa dig att utveckla ett träningsprogram som omfattar stretching, styrketräning och kardiovaskulär träning.
Stretching övningar inkluderar långsam förlängning av musklerna, som, när de görs regelbundet, ökar ditt rörelseområde och flexibilitet. Detta bör göras före träning för att förbereda musklerna för aktivitet och förebygga skada och efter att träna för att svalna och förhindra muskelbelastning.
Styrketräning innebär upprepade muskelkontraktioner eller åtdragning tills muskeln blir trött. Hos patienter med KOL är övre kroppsförstärkningsövningar särskilt användbara för att människor ska öka styrkan i dina andningssvårigheter.
Kardiovaskulära eller aeroba övningar, till exempel vandring, jogging, cykling, rodd, dans och vatten aerobics, använder stora muskelgrupper för att stärka hjärtat och lungorna och förbättra kroppens förmåga att använda syre. Även om detta kan vara svårt i början för personer med KOL, visar forskning att bli regelbunden kardiovaskulär träning kan förbättra andningen och minska ditt hjärta och blodtryck.
Var noga med att följa läkarens instruktioner exakt och kontakta kontoret om du har några frågor, problem eller smärta under träning.
> Källa:
> KOLS Övnings- och aktivitetsriktlinjer. Cleveland Clinic hemsida. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Uppdaterad 8 juni 2015.