Ha det roligt, håll dig lugn, njut av dig själv under semestern
Helgerna kan vara ganska stressiga för personer med multipel skleros (MS) . Du måste inte bara delta i att vara värd för festligheterna, men förväntas också uppträda på ett konsekvent festligt sätt med personer du möter.
Hitta äkta glädje i festfestivaler
Det är en lycklig årstid fylld med familj, vänner och bra tider, men för den person som kämpar med eller bara identifierar några av MS-symtomen kan det vara lite mer utmanande.
Om du inte är en naturlig social fjäril, kan det bli ännu värre.
Ibland är det lätt att falla i olika sätt att komma till semester med MS - undvikande, bitterhet och förakt för allt som händer mellan mitten av november och 2 januari. Sällan arbetar de med att minska semesterrelaterad stress. De kan också låta dig känna sig lite skyldig och behöver en inställningsanpassning (och nödvändigheten att be om ursäkt till personer som du oavsiktligt eller uppsåtligen har förolämpat).
En ny strategi för att hantera semesterstress
En sak som kan göras för att lindra semester stress är att strategisera i förväg. Om du inser de potentiella semesterfallen som påverkar din glädje under den här säsongen, kan du komma på sätt att hjälpa dig att arbeta genom dem just nu.
- Försök att inte sträva efter att hålla koll på alla.
- Välj och välj vad du ska göra, bidra och delta i.
Naturligtvis är inga två personer desamma och vissa människor med MS kan inte ha några problem att komma genom semestern.
Andra kan hitta bara några av dessa punkter relaterade och vissa kan hitta att hela listan gäller dem.
Den viktiga delen är att identifiera dina stressiga semestermoment och komma med en handlingsplan som gör dig lycklig.
För många människor
Ett vanligt MS-symptom är kognitiv dysfunktion . Detta kan påverka livet på många sätt, men en av de mest frustrerande är med kommunikation.
Det kan vara svårt att fortsätta med en konversation när fler än ett par personer deltar, särskilt om det är en festtypsinställning med okända personer och brett varierande ämnen. Om du är en naturlig introvert och undviker pratstund, kan det bli ännu mer en utmaning.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Undvik fester där du inte känner till många människor.
- Hitta tysta hörn där du kan ha mer intima konversationer.
Tips för att hantera kognitiv dysfunktion vid multipel skleros
För mycket oväsen
När det gäller kognitiv dysfunktion är oförmågan att upprätthålla tanken om det finns för mycket omgivande ljud. Detta inkluderar högljudd (eller irriterande) musik, en TV som spelar i bakgrunden (särskilt fotbollsspel) eller folk som jublar under fotbollsspel, bland annat.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Flytta till ett annat rum där det finns mindre ljud.
- Ursäkta dig själv ett ögonblick för att samla dina tankar och ta ett lugnt ögonblick mot dig själv.
- Be om att musikens volym slås av.
Infektionsrisk
Kold- och influensasäsongen sammanfaller med semesterperioden. Det är inte nödvändigtvis känslomässigt hälsosamt att stanna uppe i ditt hus under denna glada säsong och det kan vara besvärligt att bära skyddsmaskar.
Men människor med MS har risk för återfall om de råkar få en febril sjukdom som influensa. De har också risk för komplikationer från influensa, såsom lunginflammation, på grund av andningsdysfunktion och nedsatt lungfunktion.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Få vaccinerade mot både säsongsinfluensa och H1N1.
- Fråga personer i en rondell om de är alla infektionsfria innan de besöker. Säg saker som, "Pojke, det är säkert ett mirakel att vi är alla friska med så mycket crud som går runt den här tiden på året, eller hur?"
FluMist för personer med multipel skleros
Förlorar sömn
Alla blir trötta under semestern.
Det kan vara värre för personer med MS som ganska mycket lever i ett konstant tillstånd av trötthet. Den häftiga takt som passar i alla revelry kan få en mycket negativ effekt.
En del av detta har att göra med sömnstörning . Vi känner alla till mönstret: Gå till sängs lite senare här, vakna för att slå på försäljningen eller sätt kalkon i ugnen nästa dag, kan inte gå och lägga sig innan Uncle Ted lämnar och så vidare ... Vi hamnar med ett sömnunderskott som förvärrar vår utmattning.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Var så strikt med bedtimes som möjligt och budgetnöden i ditt schema.
- Var medveten om att du kanske inte kan gå till varje sammankomst eller stanna länge på fester.
Påfrestning
Det finns mycket att göra under semestern och det kan vara stressigt för alla, även om de inte har MS. Många människor försöker hålla sig lugna och fridfulla så mycket som möjligt och det mesta fungerar det.
Genom att planera framöver kan mycket av den naturliga stressen bli lättad, eller åtminstone minskad. Det kan inte lindra 100% av semesterspänningen, men du kan känna att du har större kontroll.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Shop för presenterar tidigt, försök även att slutföra din lista före Thanksgiving.
- Planera alla menyer långt i förväg.
- Har ett mycket specifikt schema över vad som ska hända när du vet vad du ska förvänta dig.
För kallt eller varmt
Många människor med MS är känsliga för temperaturer. När du blir för varm kan du börja förlora funktionen. Vanligtvis är det ett sommartidsproblem, men du kan också uppleva konstiga symtom medan du står över en het spis eller sitter för nära en het eld.
Experter säger att en uppgång på så lite som hälften av en grad i sin kärntemperatur kan leda till en pseudoexacerbation . Många människor klagar på att deras symtom blir värre vid kalla temperaturer.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Klä i lager så att du kan ta bort eller lägga till tröjor och andra varma kläder när det behövs.
- Tveka inte att använda din funktionshindrade parkeringsskylt när du behöver.
Äta för snabbt eller medan du pratar
Sväljningsproblem, även känd som dysfagi , är ett ganska vanligt problem för personer med MS. Även om du aldrig har formellt utvärderats kan du ha upplevt obekväma stunder av hosta när maten gick "på fel sätt."
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Satsa på att äta långsamt.
- Tala bara när din mun är helt tom.
- Försök att undvika att äta eller dricka när du pratar med personer du känner för att vara humoristiska. Att skratta och försöka svälja kan också vara en mycket dålig kombination.
Tips för att hantera sväljande problem hos personer med multipel skleros
Försöker göra för mycket
De flesta människor med MS sliter med trötthet och måste ofta begränsa vad de gör. Semester kan vara roligt och spännande och få dig att driva förbi känslor av trötthet för att få ytterligare en present presenterad eller delta i en fest.
Scheman som skulle få andra att känna sig lite trötta nästa dag kan få människor med MS i knäna med trötthet. Medan det inte rekommenderas att sociala händelser hoppas över eller förberedelser försvinner eftersom du fruktar trötthet, måste det ofta ge dig.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Låt dig läsa lite på hushållsarbetet istället för en semesterkoncert.
- Delegera andra för att ta med någonting till måltiden, istället för att göra allt själv.
- Gör några av dina shopping online och undvik upptagna butiker och långa rader.
- Ta frenesen nere och njut av vad semestern har att erbjuda istället för att bara lägga till en massa saker i ditt befintliga schema.
Hoppa över med, övning eller andra saker som håller oss väl
När semestern blir i full gång blir saker förbisedda. Det är väldigt lätt att glömma de saker som kanske inte är de trevligaste uppgifterna, men måste göras varje dag.
Det står självklart att vi måste hålla fast vid personligt "underhåll" under semestern. Annars får du den dubbla (eller tredubbla) whammy av att försumma viktiga hälso- eller medicineringsuppgifter, förknippade med alla semesterrelaterade hälsorisker.
Övning tenderar också att ignoreras eller korsas bort från att göra listor när allting verkar så pressande.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Håll dig till ditt dagliga schema för medicinering och andra hälsorelaterade uppgifter.
- Fortsätt med ditt träningsregement eller åtminstone försök att passa lite träning i varje dag.
Förstoppning
Hmmm, låt oss se ... väljer vi kli-spannmål med blåbär eller moster Helens berömda hemlagade kanelrullar till frukost?
Det är lätt att njuta av godis som är förknippade med semestern. Men många människor med MS är benägna att förstoppas . Choklad pepparmint tryffel och ägg nog är inte kända för deras fiberinnehåll.
Försök att lösa detta potentiella problem genom att:
- Gör dig själv en tjänst och komplettera med fiber eller använd en avföring mjukmedel.
- Håll dig i den äta planen som fungerar för dig och ta bara småprover av godisarna.
Depression
Depression är ett mycket reellt symptom på MS . Depression toppar också runt semestern, förmodligen som en följd av stress, de säsongsbetonade effekterna av minskat solljus och alla andra faktorer.
Håll en enkel regel i åtanke:
- Om du har MS och känner dig väldigt ledsen eller inte intresserad av saker runt dig, behöver du söka hjälp.