För många idrottskador kan du återvända till lek när du är smärtfri, har ingen svullnad och du är nära eller nära 100% i styrka och rörelseområde för den drabbade kroppsdelen.
Det är dock lite annorlunda för hjärnskakningar. Även om du mår bra nästa dag borde du inte rensas för att du ska återvända till spel ännu. Det kan vara svårt för vissa barn att förstå, för i motsats till en fotledning, där en idrottare fortfarande kommer att luta sig och såra efter några dagar, skulle idrottsutövaren som hade hjärnskakning inte ha några svåra symptom.
hjärnskakning
Hjärnskakning är en form av mild hjärnskada som kan inträffa efter ett slag mot huvudet, till exempel ett fall, men är oftast förknippat med träffar mot huvudet under sporten.
Efter slaget eller slag mot huvudet kan ett barn med hjärnskakning förlora medvetandet, glömma saker som hände före eller efter skadorna (amnesi), kan få ett anfall eller kan ha ett eller flera av de klassiska hjärnskaktsymptom som beskrivs nedan .
Förutom att behandla ett barn för akut hjärnskakning, går mycket arbete mot att förhindra komplikationer av hjärnskakning. Dessa komplikationer kan innefatta att ha flera hjärnskakningar, vilket sannolikt orsakar kronisk, kumulativ neurologisk skada och andra slagssyndrom, där ett mindre slag mot huvudet kan vara livshotande om det uppträder medan ett barn fortfarande återhämtar sig från en hjärnskakning.
symtom
Hjärnskaktsymptom som du och ditt barn ska titta på när han återvinner från sin hjärnskakning och återvänder till skolan och sporten kan innehålla:
- Fysiska symptom - huvudvärk, illamående, trötthet, synproblem, balansproblem, känslighet mot ljus eller buller, domningar och stickningar, kräkningar, yrsel
- Mentala (tänkande) symtom - känner sig mentalt dimmig, har problem att koncentrera sig eller komma ihåg, känna sig avtagna
- Emosionella symptom - irritabilitet, sorg, nervositet, eller bara känner sig mer känslomässig
- Symtom som påverkar sömn - sömnighet, sover mer eller mindre än vanligt, eller har problem med att somna
Mer allvarliga symptom som kan indikera ditt barn behöver omedelbar medicinsk behandling kan innebära förvärrad huvudvärk, anfall, upprepade kräkningar, ökad förvirring eller ovanliga förändringar i beteende etc.
Föräldrar, lärare, tränare, tränare och ett barn som har haft hjärnskakning bör vara medvetna om alla dessa möjliga symtom då han eller hon återvänder till skolan och sportaktiviteter och bör förstå vikten av att rapportera alla symtom.
Återgår till Play
Efter en hjärnskakning, huruvida en spelare vilade eller spelade berodde mycket på vem du pratade med. Vissa barn kom snabbt tillbaka i spelet, medan andra skulle hållas kvar från att leka i några veckor.
Experter rekommenderar nu en sexstegs gradvis återgång till spelplan för barn som har hjärnskakning, med idrottare som bara flyttar till nästa steg om de är fri från alla hjärnskakningssymptom.
Med den här planen, den tidigast en spelare med hjärnskakning skulle vara tillbaka i ett normalt spel skulle vara sex dagar.
Gå tillbaka till Play Guidelines
Standardavkastning för att spela riktlinjer innehåller sex grundläggande steg:
- Ingen aktivitet - ett återhämtningsstadium med fullständig fysisk och kognitiv vila. Det betyder ingen motion eller sport men kan också innebära att du inte går till skolan eller har en förkortad dag. Det här är dags att få mycket vila, få gott om sömn och äta gott.
- Lätt aerob träning för att öka hjärtfrekvensen (håll till mindre än 70% av den maximala förutspådda hjärtfrekvensen), inklusive 5 till 10 minuters gång, lätt jogging, simning eller stationär cykling, men ingen motståndsträning.
- Sportsspecifika övningar för att lägga till rörelse, såsom skridskoåra eller löpborrningar, måttlig jogging, korta körningar, måttlig intensiv stillastående cykling, men ingen påverkan på huvudet. Målet är att ditt barn ska ha viss begränsad kropps- och huvudrörelse, men tiden bör fortfarande vara begränsad till mindre än han eller hon brukar bruka träna.
- Utbildningsborrningar för att höja träning, koordination och kognitiv belastning, inklusive progression till mer komplexa träningsövningar och motståndsträning, sprint och löpning, stationär cykel med hög intensitet. Detta är ett mer intensivt träningspass som ligger nära ditt barns vanliga rutin men ska inte innehålla någon kontaktaktivitet.
- Full kontaktpraxis för att återställa förtroendet och bedöma funktionella färdigheter och efter medicinsk godkännande kan delta i normala träningsaktiviteter
- Återgå till spel
Tänk på att du inte ska gå vidare till nästa steg tills du är symptomfri, vilket kan hålla några barn i "ingen aktivitet" -stadiet i flera dagar eller längre.
Och om idrottaren utvecklar symtom medan man gör något av stadierna, ska de gå tillbaka till föregående stadium och försöka igen när de är symptomfria. Hjärnskaktsymptom bör inte komma tillbaka under eller efter några övningar eller aktiviteter under dessa återgångar till lekstadier.
En akut hjärnskötselplan från CDC kan hjälpa till att se till att du och ditt barn, lärare och tränare förstår alla steg som är inblandade i att få ditt barn tillbaka till skolan och tillbaka till sport. Överväg att ha din barnläkare fyll i en ACE Care Plan för ditt barn om han har haft hjärnskakning.
Och se din barnläkare igen om ditt barn blir värre eller blir inte bättre på 10 till 14 dagar. En pediatrisk hjärnskakespesialist kan också vara till hjälp för att hantera ditt barn som inte blir bättre eller som har flera hjärnskakningar.
källor:
> Gioia, G. Akut hjärnskakning utvärdering (ACE) vårdplan. 2006.
McCrory, P. Konsensus uttalande om hjärnskakning i sport: den tredje internationella konferensen om hjärnskakning i sport hölls i Zürich, november 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.