Kalvsmärta indikerar inte alltid ett muskelproblem
Om du plötsligt har ont i kalvsmuskeln under aktiviteten, kan det mycket väl vara resultatet av en dras eller sönderkalvsmuskulatur. Detta kallas en kalvstam och det är en vanlig skada, särskilt hos idrottare
Men din kalvsmärta kan också vara något annat (och något mer allvarligt), som en blodpropp. Därför är det viktigt att få det korrekt kontrollerat av en läkare, så att du kan gå vidare med behandlingen omedelbart.
Vad är ett kalvstam?
En kalvstam uppkommer när en del av musklerna i underbenet (gastrocnemius, soleus, plantaris) sträcker sig utöver deras förmåga att motstå spänningen. Denna sträckning kan resultera i små mikrotår i muskelfibrerna eller, i allvarlig skada, en fullständig bristning av muskelfibrerna. En kalvstam eller dragning händer ofta under acceleration eller under en plötslig förändring i riktning under körning.
Kalvstammar (som oftast förekommer i gastrocnemius-muskeln) kan vara mindre eller mycket svåra och klassificeras typiskt enligt följande:
- Kvalitetsstam 1 : Muskeln sträcker sig och orsakar några små mikrotår i muskelfibrerna. En person kommer att kunna fortsätta aktiviteten men har smärta. Full återhämtning tar ungefär två veckor.
- Gravstammar av grader 2 : Det är partiell riva av muskelfibrer, så en person kommer inte att kunna fortsätta aktiviteten. Full återhämtning tar ungefär fem till åtta veckor.
- Gravstammar av betyg 3 : Det här är den mest allvarliga kalvstammen med fullständig rivning eller bristning av muskelfibrer i underbenet. Full återhämtning kan ta tre till fyra månader och i vissa fall kan kirurgi behövas.
Kalvsträngbehandling
Den första behandlingen för en kalvstamma är RICE (vila, is, kompression, höjd) , som används de första tre till fem dagarna efter skada:
- Vila: Det är viktigt att vila muskeln, vilket innebär att man undviker aktiviteter som orsakar smärta, liksom eventuell påverkan eller överdriven stretchning, så ingen springning, hoppning eller tyngdlyftning. Det är också viktigt att inte återvända till sporten tills du är smärtfri. En läkare kan rekommendera kryckor för att undvika att lägga onödig vikt på den skadade kalven.
- Is: Applicera is till kalven i 20-minuters intervaller, flera gånger om dagen, rekommenderas för att minska svullnaden. Det är bäst att undvika direkt kontakt med isen på din hud genom att placera en tunn handduk mellan isen och din kalv eller med en kall förpackning.
- Komprimering: Det är en bra idé att slå ihop den skadade kalven med ett elastiskt kompressionsbandage (som en ACE-omslag) för att förhindra att blodet samlas i foten. Några idrottare finner att tapning på kalven kan minska smärta och skydda mot ytterligare skada. Att applicera speciell fysioterapi eller kinesiologi tejp är ett sätt att enkelt tejpa på kalvsmuskeln.
- Höjd: Håll foten upphöjd (över ditt hjärta) görs för att minska svullnaden.
En läkare kan också rekommendera en antiinflammatorisk medicin som ett NSAID (till exempel ibuprofen) för att minska smärta och svullnad i upp till tre dagar.
Förutom RICE-protokollet för en kalvstam kan en person behöva rehabilitering med en fysioterapeut beroende på skadans allvar.
Exempel på övningar eller interventioner som en fysioterapeut kan rekommendera är:
- Räckvidden av rörelseöverskridande övningar: När den akuta smärtan är borta börjar du sträcka muskeln måttligt med passivt rörelseområde. Dra försiktigt foten och tårna upp med benen rakt om möjligt för att sträcka kalvsmuskeln. Håll i 10 sekunder och upprepa fem till 10 gånger.
- Progressiva kalvsträckningsövningar : När kalven läker kan du börja använda ett regelbundet stretch- och flexibilitetsprogram för att få rörelser och förhindra framtida kalvskada. Följ råd från din terapeut när du börjar med dessa övningar.
- Användning av en skumrulle: Genom att utföra mild självmassage med en skumrulle som din hälsskada helar kan det bidra till att minska ärrvävbildning och förbättra blodflödet till området.
- Achillessänningsstärkning: När du har läkt och upplevt ingen smärta med grundläggande förstärkningsövningar, överväga att förstärka din Achilles-sänka för att förhindra relaterade benskador.
Kom ihåg att målet med rehabilitering är att återgå till normal aktivitet så fort som möjligt utan några långsiktiga effekter. Om du återvänder för tidigt riskerar du att utveckla en kronisk skada . Tänk på att alla återhämtar sig i en annan takt och din rehab måste skräddarsys efter dina behov och dina framsteg, inte kalendern. Ett besök hos en läkare och en fysioterapeut rekommenderas för att säkerställa en korrekt diagnos och snabb rehabilitering.
Andra orsaker till akut kalvsmärta
Medan du naturligtvis kan knyta kalvsmärta till en muskelskada, finns det andra orsaker, och vissa är ganska allvarliga, som blodpropp. Potentiella orsaker är:
- Kalvmuskulaturkramper: En mycket mindre svår, men ofta smärtsam orsak till kalvsmärta är muskelkramper eller spasmer. Denna ofrivilliga sammandragning av en muskel är kortlivad, men det kan vara så stark att det orsakar blåmärken.
- Kalvmuskulaturkontusion : På samma sätt kan ett direkt slag mot kalven orsaka blåmärken (kallad en kontusion), som blodbad runt de krossade muskelfibrerna. De flesta kontusionerna är milda och kan behandlas med RICE-protokollet.
- Blodklump: Akut kalvsmärta kan också vara ett resultat av blodpropp (kallad djup venetrombos ). Tillsammans med akut smärta upplever människor också svullnad, värme och / eller rodnad. Om en läkare misstänker blodpropp kommer han eller hon att beställa en ultraljud i benet för att bekräfta diagnosen. En blodpropp är ett allvarligt medicinskt tillstånd och kräver omedelbar behandling med blodtunnare. Därför är det viktigt att se en läkare för akut kalvsmärta - det kan vara knepigt att skilja en muskel- eller senskada från blodpropp.
- Baker cyst: En Baker cyst är en vätskefylld säck som vanligtvis bildas som ett resultat av artrit i knäleden. Det kan orsaka svullnad eller achiness, eller inga symptom alls. En person kan också uppleva kalvsmärta eller svullnad, även om det vanligtvis ses med stora Baker cystor eller de som har brutit. Vanligen löser Baker cystor sig själv, men ibland kan en steroidinjektion i fogen minska svullnaden och obehaget i samband med det. Sällan behövs kirurgi.
- Achillessenen rivning eller ruptur: Achillessenen är den största senan i människokroppen och den förbinder två kalvsmuskler (gastrocnemius och soleus) till hälen. En tår eller rygg i Achillessenen orsakar akut smärta på baksidan av fotleden eller underbenet (lägre än kalvsmuskeln) och en hörbar "pop" eller "snap" kan höras. Om det här inträffar är det viktigt att applicera is och höja benet direkt - du måste genast se en läkare för att avgöra om senan är intakt, eftersom operationen kan anges.
Ett ord från
Det finns många potentiella diagnoser för kalvsmärta, så det är bäst att låta en vårdgivare reta ut det. Om du har diagnostiserats med en kalvstamma, var snäll mot dig själv och ge din muskel rätt tid och terapi som det behöver läka. Då kan du komma tillbaka till ditt aktiva liv.
> Källor:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus-stam: hur man skiljer sig åt och behandlar kalvmuskulärskador. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 juni, 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Diagnostiska och kirurgiska överväganden. Sport hälsa . 2015 jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, strains och andra mjuka vävnadsskador. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnos av djup venös trombos och lungemboli. Är Fam-läkare. 2012 nov 15; 86 (10): 913-19.