Om du är i duschen och märker strängar i håret runt avloppet kanske du undrar: Är det normalt? Och om inte, vad är det som orsakar ditt hår att falla ut och vad kan man göra om det? Finns det till exempel en samband mellan allergier och håravfall?
Vad är en normal mängd håravfall?
Det är normalt för en person att förlora 60 till 100 hårstrån om dagen och de flesta kanske inte ens märker.
Men när håravfall blir mer märkbar kan det vara skrämmande - speciellt om du inte är säker på vad som orsakar det.
Du kan förvänta dig det om du går igenom, säger kemoterapi eller strålning som cancerbehandling, men annars kan överdriven håravfall komma som en överraskning. Det kan vara särskilt förödande för kvinnor eftersom det är mindre socialt acceptabelt för kvinnor att vara skallig.
Innan du tänker på att det inte finns något som du kan göra med håravfall eller håravfall, är det viktigt att tänka på några av de vanligaste orsakerna. Det är också viktigt att förstå att det i många fall finns rättsmedel och håravfallet kanske inte är permanent. Dela några bekymmer om håravfall hos din läkare för att vara säker på orsaken och lämplig behandling.
Vanliga orsaker till håravfall eller förtunning
Traumatisk / stressfull händelse: När du går igenom en allvarlig, traumatisk händelse, som en olycka eller plötslig förlust av en älskad, kan din kropp uppleva extrem chock. Trauma kan utlösa kroppen att ha en autoimmun reaktion, där vita blodkroppar angriper hårets glödlampa. Då går håret i viloläge och faller ut. Detta händer vanligtvis i synnerhet fläckar, snarare än överallt. För de flesta, över tiden och ofta med medicinering, kan denna situation lösas. Hårförlusten kommer att sluta och nytt hår kommer att växa tillbaka.
- Kliarande utslag i hårbotten: Om du har kliande utslag i hårbotten, kan en skur bildas om du kliar på den. Denna scab kommer att förhindra att en follikel öppnas. Resultatet är hår i det området kan inte växa och håret kommer att falla av på den platsen. Det är viktigt att prata med en läkare för att få ett receptschampo för att hjälpa till att regenerera tillväxten och stoppa klåda.
- Matförgiftning: En del undersökningar tyder på att matförgiftning - specifikt metaller i vatten - kan påverka din blodcirkulation och orsaka att ditt hår för tidigt skjulas. Till exempel har metalltallium kopplats till alopeci , förlusten av hår. Det är viktigt att notera att denna förening inte är vetenskapligt avgörande.
- Matallergier / begränsad kost: För vissa personer med allergier mot mejeri, vete, soja eller andra livsmedel kan håravfall vara en komplikation, även om detta inte har bekräftats vetenskapligt. När din kropp har en allergisk reaktion kan ditt immunsystem skicka signaler över hela kroppen för att avvärja attacker. Detta kan leda till håravfall och bör åtgärdas genom att man undviker dessa livsmedel för att förhindra ytterligare skador. Många personer med celiac sjukdom som är allergiska mot gluten rapporterar håravfall som ett symptom . När en person har celiaki, skapar immunsystemet antikroppar för att avvärja de livsmedel som det inte kan bryta ner. Denna reaktion påverkar tarmarna och förstör skyddets väggar, vilket tillåter fler patogener in i tarmen. Hårt förlust är ofta ett resultat av malabsorption av näringsämnen och inflammation i tarmarna och tarmarna. Vissa människors kroppar attackerar inte bara gluten utan även hårsäckar och andra delar av kroppen. Om din kost är begränsad och saknar vissa vitaminer och näringsämnen från vissa livsmedel, kan det också påverka kroppens olika processer, inklusive hårväxt. Faktum är att vissa studier tyder på att för mycket vitamin A eller för lite protein kan påverka håravfall.
- Hormonella obalanser: För vissa människor kan medicinska tillstånd som påverkar hormoner leda till håravfall. Många människor med matallergier har också relaterade sjukdomar som kan förändra hormoner, så det kan ytterligare förvärra håravfallet.
Vad man ska äta för friskare hår
Det finns många livsmedel som kan förbättra hårväxten , och de kan vara till hjälp för att regenerera hårväxten. Det behövs mer vetenskaplig bevisning för att bekräfta dessa resultat, men observera följande.
Lax: Denna typ av fisk är laddad med vitamin D, protein och omega-3 fettsyror för att främja hårväxt.
Gula paprika: Dessa grönsaker innehåller vitamin C, en antioxidant som stärker håraxeln och hårsäckarna. En brist i vitamin C har kopplats till torr och splittring av hår, vilket kan leda till håravfall.
Ostron: Östers är rika på zink och en zinkbrist knyts ofta till håravfall.
Ägg: Ägg är rik på biotin , vilket har visat sig öka hårväxten och regenerering av nya hår.
> Källor:
> Glynis, Ablon MD FAAD. En dubbelblind, placebokontrollerad studie som utvärderar effekten av ett oralt tillskott hos kvinnor med självupplevt tunna hår. J Clin Esthete Dermatol. 2012 nov; 5 (11): 28-34
> University of Maryland Medical Center. Hårtörningar. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin 2016.
> University of Maryland Medical Center. Vitamin H (Biotin). http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hair-disorders. 2016.