En ny lösning på ett gammalt gammalt problem med hjälp av kinesiologiband
Om du är en löpare som gillar att köra långa avstånd - som maraton eller halvmaraton - så förstår du vikten av att göra allt du kan för att maximera din löpande prestanda och skydda dig mot skador. Du sträcker, håll dina höfter starka och äta rätt för hur mycket träning du gör. Men hur håller du dina bröstvårtor från att svika medan du kör långa sträckor?
Svaret: kinesiologi tejp.
Vissa löpare använder kinesiologistape för att hjälpa dem att springa bättre och att behandla olika löpskador. Kinesiologi tejp används ofta för att behandla Achilles tendonopati, iliotibial bandfriktionssyndrom eller patellofemoral stress syndrom .
Men om du blir kreativ kan du använda kinesiologistape för att förhindra överdriven chafing av dina bröstvårtor när du kör. Det kan låta grovt, men många löpare som kör långa avstånd upplever hudirritation från sina bröstvårtor som gnider överdriven på deras skjorta eller sportbH. Många använder bandage för att täcka sina bröstvårtor eller speciella anti-chafing balsam för att förhindra denna nippel chafing, som det kallas sammantaget.
Men vad gör du om du inte har några klisterbandage? Vad kan du använda för att skydda dina känsliga bröstvårtor när du kör långa sträckor? Hur förhindrar du bröstvårtor att skrapa medan du kör?
Du kan använda små bitar av kinesiologi tejp för att förhindra att dina bröstvårtor blir för chaffed.
Det är enkelt, kostnadseffektivt och lite goofigt. Så här gör du det:
- Före din körning, se till att ditt bröstområde, inklusive dina bröstvårtor, är rent och torrt.
- Klipp ut en liten en-tums kinesiologiband (din specifika storlek kan variera beroende på storlek på dina bröstvårtor).
- Skär den 1-tums delen av kinesiologi tejpen i hälften, och placera varje halva över dina bröstvårtor.
Kinesiologiband är ett bomullsbaserat, flexibelt tejp, men när du applicerar det på dina bröstvårtor för att förhindra skavning, behöver du inte placera bandet på någon form av stretch. Applicera helt enkelt tejpen för att förhindra att dina bröstvårtor skakar och irriterar dig medan du kör. Kinesiologi tejp är starkt nog för att överleva långa körningar, och det kommer nog inte att skrälla bort som du svettar ut de sista få grulande milesna.
Eftersom det här är en ny lösning på ett ålderslöpande problem har denna kinesiologi-tejp över nipplartekniken inte testats noggrant med en noggrann vetenskaplig studie. Dessutom bör vissa människor undvika att använda kinesiologi-tejp , så var noga med att checka in med din läkare eller fysioterapeut innan du applicerar kinesiologietapen på dina bröstvårtor eller till någon annan del av kroppen.
Att ta bort kinesiologietape från dina bröstvårtor kan vara lite knepigt, speciellt om dina knoppar är lite känsliga. Det bästa sättet att ta bort bandet: Efter en varm dusch, smör lite mineralolja på bandet över dina bröstvårtor för att mjuka bandet och limet. Skala sedan långsamt långsamt bort en kant bort medan du håller bröstets bröst ner. Du borde känna att du peeling din bröstvårt bort från bandet, inte tejpen från bröstvårtan.
Detta borde hjälpa till att få bort sakerna med minimal gråt och tårar. Det kan vara lite litet humör, men du sprang bara en massa miles, så du kan hantera den.
Ett ord från
Om du kommer att köra långa avstånd eller utöva tillräckligt för att orsaka irritation och chafing av dina bröstvårtor, och om du har slut på Band-Aids eller bindemedel, kan du alltid vända dig till kinesiologibandet för att hålla saker skyddade. Detta kan säkerställa att träningspasset går smidigt och du kan förhindra oönskade irritationer av känsliga kroppsdelar.