Om du har ont i slemhinnan (SIJ) , förstår du hur svår det kan vara att behandla. Smärtan, som ligger på en eller båda sidor av ryggen strax ovanför din skinka, verkar komma och gå, och det kan begränsa din förmåga att böja, sitta och utföra många fritidsaktiviteter.
Din fysioterapeut kan hjälpa till att behandla din SIJ-smärta. Han eller hon kan bestämma orsaken till din smärta och att utforma strategier för att minska din SIJ-smärta och förbättra din totala rörlighet.
Specifika övningar för SIJ-smärta kan ordineras, och terapeutiska modaliteter kan vara nödvändiga för att minska smärtan och inflammationen runt din SIJ.
Kinesiologi tejp kan också användas för att behandla din SIJ smärta. Kinesiologi tejp är en bomull, flexibel tejp som kan användas för att minska smärta och muskelspasmer , underlätta muskelfunktionen och minska muskelutlösningspunkterna.
Innan du använder kinesiologi-tejp för att behandla din SIJ-dysfunktion, bör du tala med din läkare eller fysioterapeut för att vara säker på att det är säkert att använda. Vissa personer med särskilda villkor bör undvika att använda bandet .
Du bör också bekanta dig med de olika typerna av kinesiologi tejpremsor och lära dig att klippa och applicera bandet ordentligt. För att behandla ditt SIJ-smärta med kinesiologi-tejp måste du kunna nå din rygg. Det är tillrådligt att en vän eller familjemedlem hjälper dig.
Så här applicerar du tejpen
För att använda kinesiologi tejp för att behandla din SIJ smärta, följ dessa enkla steg:
- Klipp tre lyft av remsor av kinesiologi tejp ca 4 till 6 inches i längd.
- Sitt i en stol och böj din kropp framåt något.
- Applicera en lyft av remsa i en vinkel över din SIJ med 100% stretch på bandet. Ändarna ska hållas utan sträcka.
- Applicera nästa lyft av remsa, igen med 100% sträckning, i 45 grader vinkel till din första remsa. Du borde nu ha en "x" över din SIJ.
- Applicera den slutliga lyftbanan med 100% sträckning över "x" gjord av de första två bitarna av kinesiologiband.
Du borde nu ha ett stjärnformat mönster av tejp över din smärtsamma SIJ. Tejpen kan stanna över din SIJ i 3 till 5 dagar. Var noga med att titta på tecken på irritation runt tejpen. Om din hud blir irriterad, ta bort bandet och checka in med din fysioterapeut för andra behandlingsalternativ för din SIJ-smärta.
Så vad gör tejpen faktiskt?
När man använder kinesiologi-tejp för att behandla sårläkarmedelssmärta, är en fråga som ofta frågas, "Hur fungerar det här?" Det finns några teorier om varför tejpen bidrar till att minska SIJ smärta, men inga specifika publicerade data för att stödja den här tekniken.
En teori om handlingsmekanismen för kinesiologibandet är att det hjälper till att lyfta överliggande vävnad av din smärtsamma SI-led, vilket kan bidra till att minska trycket runt din led.
En annan teori är att avlyftning av vävnader bidrar till att skapa en tryckskillnad under tejpen, och detta möjliggör ökad cirkulation i vävnaderna som omger din SI-ledning. Den ökade cirkulationen bidrar till att föra in nytt blod och näringsämnen, vilket kan bidra till att skapa en miljö där optimal läkning kan ske.
Slutligen teorierar vissa vårdpraktiker att kinesiologibandet bidrar till att underlätta korrekt muskulär aktivering i musklerna runt SI-lederna. Denna förbättrade muskelaktivering hjälper till att hålla bäckenet och SI-lederna i rätt position och därigenom återupplevar din SIJ-smärta.
Ett försiktighetsspråk: kinesiologi-tejp är en relativt ny behandling, och stränga vetenskapliga data om effekten av att använda tejpen för din SIJ-smärta har ännu inte publicerats. Betyr det att det inte fungerar? Inte nödvändigtvis, men det är viktigt att förstå vad man kan förvänta sig när man använder kinesiologi-tejp för att behandla din SIJ-smärta.
Om du har SIJ-smärta bör du besöka din fysioterapeut för att lära dig rätt övningar och behandlingar för att hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. Kinesiologi tejp för din SI-led kan vara en komponent som kan hjälpa till att minska din smärta och förbättra din totala smärtfri rörlighet.