Är du nyfiken på Paleo diet ? Undrar du om det är något att titta på för att förbättra din allmänna och övergripande hälsa? Om så är fallet är boken Paleo Cleanse av Camilla Carboni och Melissa Van Dover ett bra ställe att börja.
Boken börjar med en lättfattlig diskussion om grunden bakom och de påstådda hälsofördelarna med kosten.
Paleodieten är ett försök att försöka äta hur våra första förfäder gjorde. Dieten inbegriper begränsningen av korn, mejeri och raffinerat socker och betonar konsumtionen av animaliska produkter, friska fetter, grönsaker och frukt. Dieten är tänkt att bidra till att förbättra eventuella symtom i samband med inflammation i kroppen, ge konsekvent energi och främja optimal vikt.
Paleo Cleanse ger dig också verktyg som hjälper dig att följa ett 30-dagars program för att hjälpa dig att skapa bra Paleo-matvanor. Den innehåller veckovisa rekommendationer för att göra ändringen till Paleo-mat, inklusive menyplaner, recept och tips om hantering.
Om Författarna
Camilla Carboni och Melissa Van Dover är grundarna till webbplatsen, The Paleo Pact och författarna till Quick & Fantastic Paleo Cookies. Deras webbplats erbjuder recept och resurser för dem som följer en Paleo diet.
Starka poäng
- Boken är välskriven, välorganiserad och lätt att följa.
- Det erbjuder mycket praktiskt stöd och tips som hjälper dig att byta till ett Paleo sätt att äta.
- Boken kommer att rensa upp missuppfattningar som du kan ha om kosten.
- Du erbjuds många alternativ för att välja måltider som är tilltalande för dig.
brister
- Medan de föreslagna måltiderna ser ut som om de är ganska näringsrika, ser de ut som de kanske inte fyller nog för någon med en stark aptit.
Är den här boken för dig?
Jag tror att detta skulle vara en utmärkt startbok för alla som är intresserade av att försöka Paleo-kosten. Det ger massor av praktiskt stöd, information och hälsosamma recept.
Kom ihåg att du alltid bör diskutera att du gör någon större kostförändring hos din läkare innan du börjar med en ny stil att äta.
Om du har IBS , verkar kosten ha någon potential för att vara till nytta på grund av minskningen av inflammatoriska livsmedel, men det finns liten forskning om ämnet. Om du har IBS rekommenderas det starkt att du blir testad för celiaki innan du börjar dietten. Personer som har IBS har ökad risk för celiaki. För att testningen ska vara korrekt måste du dock äta gluten vid provningen. Eftersom Paleodieten inbegriper begränsningen av glutenhaltiga korn bör du screenas för celiaci innan du börjar dietten.
Upplysning: En översyn kopia tillhandahålls av utgivaren.