Quercetin är en kemikalie som förekommer naturligt i ett antal livsmedel (inklusive äpplen, lök, te, bär och rött vin) och i vissa örter (som ginkgo biloba och johannesört).
Quercetin fungerar som en antioxidant, avlägsnar fria radikaler (kemiska biprodukter som är kända för att skada cellmembran och skada DNA). Finns som kosttillskott har quercetin även antihistamin och antiinflammatoriska egenskaper.
användningsområden
I alternativ medicin sägs quercetin att hjälpa till med följande villkor:
- allergier
- kardiovaskulär sjukdom
- inflammation
- förkylningar
fördelar
Hittills saknas vetenskapligt stöd för fördelarna med quercetin.
1) Allergihjälp
Quercetin antas förhindra frisättning av histamin från vissa immunceller. (En inflammatorisk kemikalie, histamin är inblandad i allergiska symptom som nysning och klåda.)
Även om laboratorieförsök tyder på att quercetin kan bidra till att bekämpa allergier, försäkrar en rapport från 2002 att "det finns inga goda kliniska forskningsdata om användning av quercetin" för patienter med allergisk rinit .
I en studie från 2007 av 41 vuxna fann forskare att 730 mg quercetin dagligen i 28 dagar reducerade blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Blodtrycket förändrades emellertid inte i studiemedlemmar med prehypertension (ett tillstånd som var markerat med något förhöjt blodtryck).
3) Atletisk uthållighet
Quercetin kan inte vara bättre än en placebo när det gäller att förbättra atletisk prestation, enligt en studie från 2009 av 30 friska män. För studien konsumerade vissa deltagare en sportdryck innehållande 250 mg quercetin fyra gånger om dagen i upp till 16 dagar, medan en placebogrupp drack samma dryck utan quercetin.
Resultaten visade att kortsiktigt kvercetintillskott misslyckades med att förbättra cykelprestandan och musklernas förmåga att syntetisera energi.
4) Kroniskt plaginsmärta syndrom
Resultat från en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie visar att användning av quercetin-tillskott kan förbättra symtomen hos de flesta män med kronisk bäckensmärksyndrom. Studien involverade 30 män med prostatit, ett tillstånd som involverar inflammation i prostatakörteln.
Quercetin och cancer
Studier av cellkulturer har visat att quercetin kan hjälpa till att bromsa tillväxten av vissa typer av cancerceller. Dessutom visar vissa djurbaserade studier att quercetin kan skydda mot vissa typer av cancer (som tarmcancer). Eftersom det emellertid för närvarande saknas mänskliga studier på quercetins cancerbekämpande effekter är det för tidigt att berätta om quercetin kan spela en viktig roll vid förebyggande av cancer.
För närvarande säger det amerikanska cancerförbundet att det är "rimligt att inkludera mat som innehåller quercetin som en del av en balanserad diet med tonvikt på frukter, grönsaker, baljväxter och fullkorn".
Quercetin och Bromelain
När du tar quercetin i tilläggsform kan det vara fördelaktigt att välja en produkt som även innehåller papain och / eller bromelain (växtgenererande enzymer som visat sig öka intestinens absorption av quercetin).
förbehåll
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.
Hur man använder det
På grund av bristen på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera quercetin för alla hälsoskäl. Om du funderar på att använda den, kontakta din primära vårdgivare först.
Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
källor:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Dietary Quercetin Supplementation Ergogen Ergogen In Untrained Men." J Appl Physiol. 2009 okt; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin reducerar blodtrycket i hypertensiva ämnen." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Respiratoriska och Allergic Diseases: från övre luftvägsinfektioner till astma." Prim Care. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Anti-Allergic Actions of the Leaves of Castanea Crenata and Isolation Of A Active Component Responsible For Inhibition Of Mast Cell Degranulation." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin hos män med kategori III Kronisk prostatit: En preliminär prospektiv, dubbelblind, placebokontrollerad test." Urologi. 1999 54 (6): 960-3.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.