Förkylningen är en infektion i näsan och halsen som orsakas av virus. Vi brukar fånga mellan två och fyra förkylningar per år.
Symptom på förkylning, som vanligtvis förekommer en till tre dagar efter att ha utsatts för ett kallt virus, innefattar: rinnande näsa, hosta, nässäppa, ont i halsen, nysning, vattna ögon, mild huvudvärk, mild utmattning, kroppssmärta och feber mindre än 102 grader.
Kalla lösningar
Här är en titt på 11 av de mer populära naturläkemedlen för förebyggande och behandling av förkylning. Förutom dessa lösningar kan vissa livsmedel också bidra till att öka immunsystemet och ytterligare åtgärder kan rekommenderas för hostlindring och post-nasal dropp . Tänk på att vetenskapligt stöd för påståendet att något läkemedel kan behandla förkylning saknas och att alternativ medicin inte får användas som ersättning för standardvård. Om du överväger användning av något botemedel, se till att du konsulterar din läkare först.
1) zinkspån
Zink är ett essentiellt mineral som krävs av mer än 300 enzymer i våra kroppar. Det finns naturligt i livsmedel som kött, lever, skaldjur och ägg. Den fullständiga rekommenderade dagliga ersättningen (RDA) är 12 mg för kvinnor och 15 mg för män, en mängd som finns i ett typiskt multivitamin.
Zink-pastiller finns ofta i hälsoaffärer, online, och i vissa drogbutiker marknadsförs som kalla medel.
Ett antal studier har visat att zink bidrog till att minska varaktigheten av kalla symtom, särskilt om folk började ta det inom 24 timmar efter det att kalla symptom uppstod. Zink reducerade också svårighetsgraden av symtom och minskade symtomens varaktighet med tre till fyra dagar. Problemet är att många av dessa zinkstudier har haft brister, så studier av hög kvalitet behövs.
Zink-pastiller kan fungera genom att blockera det kalla viruset från att replikera (förhindra att det sprider sig) eller genom att försämra kylavirusets förmåga att komma in i celler i näsan och halsen.
Zink-pastillerna som användes i studierna innehöll minst 13,3 mg elementärt zink. Sulfetterna togs varannan timme under dagen, och började omedelbart efter början av kalla symptom. Studierna som fann att zink skulle vara ineffektivt kan ha använt en dos av zink som var för låg eller har haft smakförhöjande föreningar som är kända för att minska zinkens effektivitet, såsom citronsyra (finns i citrusfrukter), vinsyra, sorbitol, eller mannitol.
Zink-pastiller innehåller vanligtvis antingen zinkglukonat eller zinkacetat, vilket ger 13,3 mg elementärt zink i varje sikt. Det rekommenderas vanligtvis att man tar en suga varje två till fyra timmar under dagen för högst sex till 12 pastiller per dag.
Biverkningar av zink kan inkludera illamående och en obehaglig smak i munnen. Zink-pastiller rekommenderas inte för att förhindra förkylning eller för långvarig användning, eftersom zinktillskott som överstiger 15 mg per dag kan störa absorptionen av mineral koppar och resultera i en kopparbrist.
Mer om zink för förkylning .
2) D-vitamin
Det finns några bevis som tyder på att personer med högre vitamin D-nivå kan ha en minskad risk att få förkylning. Läs mer om D-vitamin och förkylningen .
3) astragalus
Astragalusrot har länge använts i traditionell kinesisk medicin för att stärka immuniteten och förhindra förkylningar och influensa. Studier har funnit att astragalus har antivirala egenskaper och stimulerar immunsystemet, även om det inte har gjorts några kliniska prövningar som undersöker effekten av astragalus mot förkylningar hos människor.
Astragalus är också en antioxidant och har föreslagits för tillstånd som hjärtsjukdom.
Det undersöks som en möjlig växtbaserad behandling för personer med hälsoförhållanden som försvagar deras immunförsvar.
Astragalus kan hittas i kapsel-, te- eller extraktform hos hälsokostaffärer eller som en torkad rot i kinesiska växtbaserade butiker och några hälsokostaffärer. Den torkade rotten kan vara svår att hitta.
Traditionella kinesiska medicinutövare brukar rekommendera astragulus för att förhindra förkylning och för att undvika det om du redan är sjuk. En skål soppa kokad med astragalusrot rekommenderas ofta en eller flera gånger per vecka under vintern för att förhindra förkylningar.
Astragalus kan öka effekten av antivirala läkemedel, såsom acyklovir eller interferon, vilket försämrar de potentiella biverkningarna av dessa läkemedel (såsom eventuellt njursvikt och andra biverkningar). Det kan också eventuellt motverka immunundertryckande läkemedel som cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) eller kortikosteroider. Det kan sänka blodsockern eller blodtrycket, vilket ökar effekterna av blodtryck eller diabetesmedicin.
4) Vitlök
Vitlök är en av de mer populära hem botemedel för förkylningar. Många kulturer har ett hemhjälpmedel för att kyla med vitlök, oavsett om det är kycklingsoppa med mycket vitlök, en dryck gjord med rå krossad vitlök, eller om det bara innebär att äta rå vitlök.
Den kallkämpande föreningen i vitlök antas vara allicin, som har visat antibakteriella och antifungala egenskaper. Allicin är det som ger vitlök sin distinkt varma smak. För att maximera mängden allicin, bör färsk vitlök hackas eller krossas, och den ska vara rå. Det finns även i pillerform.
I en studie med 146 personer fick deltagarna antingen ett vitlökstillägg eller en placebo i 12 veckor mellan november och februari. Människor som tog vitlök minskade risken att få en förkylning med mer än hälften. Studien fann också att vitlök minskade återhämtningstiden hos människor som blev förkylda. Mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat.
Vitlök har några möjliga biverkningar och säkerhetsproblem. Dålig andedräkt och kroppsluk är kanske de vanligaste biverkningarna; Men det har också rapporterats yrsel, svettningar, huvudvärk, feber, frossa och rinnande näsa. Stora mängder kan irritera munnen eller resultera i matsmältningsbesvär. Vitlökstillskott bör undvikas av personer med blödningsstörningar, två veckor före eller efter operationen eller av dem som tar blodförtunnande läkemedel såsom warfarin (Coumadin) eller tillskott som antas påverka blodpropp såsom E-vitamin, vitlök eller ginkgo .
Vitlök kan också sänka blodsockernivån och öka frisättningen av insulin, så det ska användas med försiktighet av personer som tar droger som sänker blodsockret. Personer med allergier mot växter i liljfamiljen (inklusive lök, purjolök och gräslök) bör undvika vitlök. Gravida kvinnor bör undvika vitlök i tilläggsform eftersom det kan öka risken för blödning. Mer om vitlök för förkylning .
5) C-vitamin
År 1968 föreslog Linus Pauling, doktor, teorin om att människor hade individuella krav på olika vitaminer och några behövliga mängder högre än de rekommenderade kosttillskotten (RDA). Pauling föreslog att 1,000 mg vitamin C dagligen skulle kunna minska förekomsten av förkylning för de flesta. Sedan dess har C-vitamin blivit ett populärt kallt botemedel.
En översyn av Cochrane Collaboration undersökte huruvida vitamin C-tillskott i doser på 200 mg eller mer per dag skulle kunna minska förekomsten, varaktigheten eller allvaret av förkylningen. Forskarna analyserade 30 tidigare publicerade studier (med totalt 11.350 deltagare) som uppfyllde deras kvalitetskriterier. De fann att C-vitamin inte verkade förhindra förkylning. Det var en liten minskning av längden och svårighetsgraden av kalla symtom. Det verkade markant minska risken för att få en förkylning hos personer som involverade kort, intensiv fysisk aktivitet (som maratonlöpning eller skidåkning) eller i de som utsätts för kalla temperaturer.
Vitamin C i mängder över 2.000 mg kan orsaka diarré, lös avföring och gas.
6) Älskling
Honung är ett populärt hemmedel mot hosta och förkylningar i många kulturer. En ny studie i Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine ger de första bevisen att honung kan hjälpa till att lugna barnens hosta och hjälpa dem att sova bättre. Forskare gav 105 barn med förkylning antingen honung, honungsmakad hostmedicin eller ingen behandling. Alla barn blev bättre, men honung konsekvent gjorde bäst i föräldrarnas betyg på sina barns hosta symtom.
Forskarna säger att honung kan fungera genom att belägga och lugna en irriterad hals och det antas ha antioxidant och antibakteriella effekter. Mörkfärgad honung, som buckwheat honung som används i studien, är särskilt hög i antioxidanter.
Honung rekommenderas inte för spädbarn yngre än 1 år på grund av risken för botulism. Regelbunden användning av honung på natten kan också främja kaviteter som utvecklas.
7) Echinacea
Även om nya upptäckter ifrågasätter användningen av echinacea för förkylningar och influensa, är det fortfarande en av de mest populära örterna som används idag. En studie från 2005 av National Center for Complementary and Alternative Medicine fann att echinacea gjorde lite för att förhindra eller förkorta förkylningen. Det fanns många kritiker av studien , som säger att studien inte ska användas som bevis för att echinacea inte fungerar.
Cochrane Collaboration genomförde en översyn av 15 studier på echinacea, men fann att det inte var mer effektivt än en placebo för att förhindra förkylning.
Även om det finns flera typer av echinacea, har ovanstående delar (blad, blommor och stjälkar) av echinacea purpurea varit föremål för mest forskning.
Herbalists rekommenderar ofta att ta echinacea varannan tre till tre timmar med en total daglig dos på tre eller flera gram per dag vid första tecken på symtom. Efter flera dagar reduceras dosen vanligen och fortsätter under nästa vecka. Echinacea är också en ingrediens i Airborne, ett tillägg som innehåller vitaminer och örter som säljs över disken.
8) Ginseng
Även om det finns många typer av ginseng, har en odlad i Nordamerika, kallad Panax quinquefolius eller "North American ginseng", blivit populär som ett botemedel mot förkylningar och influensa. Föreningar som kallas polysackarider och ginsenosider anses vara aktiva beståndsdelar i ginseng.
En av de mer populära ginsengprodukterna är Cold-fX.
Två studier testade Cold-fX hos 198 vårdhemboende, som fick antingen Cold-fX eller placebo. Det fanns ingen statistiskt signifikant skillnad i antalet personer som drabbade influensan och ingen skillnad i influensans allvarlighetsgrad eller längd.
Forskarna analyserade resultaten av de två studierna tillsammans och först då visade resultaten att Cold-fX minskar influensans förekomst. Även om det är populärt och vissa människor svär vid det, behövs stora, väl utformade, oberoende försök för att bestämma säkerheten och effektiviteten hos denna produkt.
Det finns viss oro för att ginseng kan minska effekten av "blodförtunnande" läkemedel (anticlotting eller antiplatelet) som warfarin (Coumadin) eller aspirin. Det kan interagera med diabetesmedicin, antidepressiva medel som kallas MAO-hämmare, antipsykotiska läkemedel (t ex klorpromazin (Thorazine), fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)), läkemedel som stimulerar centrala nervsystemet (används för att behandla tillstånd som uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning, narkolepsi, fetma och hjärtsjukdomar) och östrogenersättningsterapi eller orala preventivmedel.
Ginsengrot anses ha östrogenliknande egenskaper och rekommenderas vanligen inte för personer med hormonrelaterade tillstånd som livmoderfibroider, endometrios och cancer i bröstet, äggstockarna, livmodern eller prostata. Människor med hjärtsjukdomar, schizofreni eller diabetes bör också inte ta ginsengroten om inte under en doktors övervakning.
Tillverkaren av Cold-fX indikerar på deras hemsida att eftersom deras produkt inte är en hel växtextrakt men innehåller en viss förening som finns i ginseng, har den inte biverkningar och säkerhetsproblem som vanligtvis är förknippade med ginseng; Även om det är möjligt finns det inte publicerade säkerhetsdata som bekräftar dessa påståenden.
9) ingefära
Gingerrot är ett annat folkmedel för hosta, förkylning och ont i halsen. Det används i traditionell kinesisk medicin för att behandla hosta och är också för förkylning åtföljd av rinnande näsa med tydlig nässladdning, huvudvärk, nacke och axelvärk och en vit tungbeläggning.
I ayurveda, den traditionella medicinen i Indien, ingefära används också för hosta och förkylningar.
Varmt gingerte är ett populärt hemmedel för kalla symtom och ont i halsen. Honung och citron läggs ibland till.
Även om normala mängder ingefära i mat sällan orsakar biverkningar kan överdrivna mängder orsaka halsbränna och matsmältningsbesvär. Personer med gallstens, blödningsstörningar och de som tar blodförtunnande läkemedel som acetylsalicylsyra och acetylsalicylsyra (Coumadin) bör konsultera en läkare innan de tar ingefära. Ingefära bör undvikas två veckor före eller efter operationen.
10) Elderbär
Elderberry ( Sambucus nigra ) är en ört som har en lång historia för användning som folkmedicin för förkylningar, sinusinfektioner och influensa. I förberedande laboratoriestudier har elderbärsekstrakter visat sig bekämpa virus. Det har gjorts begränsad forskning och mycket av det involverar influensaviruset. Forskare tror att anthocyaniner, föreningar som finns naturligt i äldre bär, kan vara den aktiva komponenten som stärker immunsystemet och blockerar influensaviruset från att hålla fast vid våra celler.
Hälsokostbutiker bär bärbärsjuice, sirap och kapslar. Biverkningar, även om det är sällsynt, kan innefatta mild matsmältningsbesvär eller allergiska reaktioner. Endast kommersiellt beredda extrakt av bären bör användas, eftersom de färska bladen, blommorna, barken, unga knopparna, omogna bär och rötter innehåller cyanid och eventuellt kan resultera i cyanidförgiftning. Läs mer om elderberry för immunsystemet .
11) Eukalyptusångång
En ånginhalation med eukalyptusolja kan bidra till att lindra symtom från förkylningar och influensa. Det är tänkt att arbeta genom att slemma slem i andningsorganen. Ta reda på hur du gör en eukalyptusånga inandning .
källor:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C för att förhindra och behandla förkylningen. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 juli; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea för förebyggande och behandling av förkylning. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Effekt av ett extrakt av nordamerikanska ginseng innehållande polyfuranosyl-pyranosylsackarider för att förebygga övre luftvägsinfektioner: En randomiserad kontrollerad studie. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silke R, LeFante C. Säkerhetssäkerhet för zinkglukonatglycin (Cold-Eeze) hos en geriatrisk population: En randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie. Är J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomiserad studie av effekten och säkerheten hos oral elderbärsextrakt vid behandling av influensa A- och B-virusinfektioner. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.