Hantera en trak muskel i bukväggen
En buk muskelstamma, även kallad en dras buk muskel, är en skada på en av musklerna i bukväggen. En muskelspänning uppstår när muskeln sträcker sig för långt. När detta inträffar är muskelfibrerna sönder. Vanligtvis orsakar en stamme mikroskopiska tårar i muskeln, men ibland kan det leda till kraftiga skador i muskeln från dess fastsättning.
Bukväggen muskler
Bukväggen består av flera muskler, inklusive:
- Rectus abdominis är muskeln över magen som ger dig en "sex pack" -utseende när den är välutvecklad.
- Invändiga och externa snedställningar slingrar runt kroppens sidor och hjälper dig att böja.
Symtom på ett bukband
Buksmuskelstammar orsakar vanligen omedelbar smärta i den skadade muskelns område. Det kan vara svårt att böj muskeln på grund av denna smärta. Det andra vanliga symptomet är muskelspasmer hos den skadade muskeln. Mindre vanligt kan svullnad och blåmärken orsakas av muskelskada.
Graden av allvarlighet
Magmusklerna i buken graderas i enlighet med skadans allvar:
- Grad I (Mild): Mild obehag, ofta ingen funktionshinder. Normalt begränsar inte verksamheten.
- Grad II (Måttlig): Måttligt obehag, kan begränsa förmågan att utföra aktiviteter som crunches eller twisting rörelser.
- Grad III (Alvorlig): Allvarlig skada som kan orsaka smärta vid normala aktiviteter. Ofta klagar patienter på muskelspasmer och blåmärken.
Behandling av bukstammar
Behandling av buk muskelskada är svår. Det finns inget sätt att kliva i buken och det är nästan omöjligt att vila dessa muskler fullständigt.
Med det sagt är det viktigaste steget efter att du håller muskelspänning i buken att låta muskeln svalna så att inflammationen kan dämpas. Att undvika motion för att tillåta den skadade muskeln att läka är viktig. Aktiviteter som orsakar smärta eller spasmer i bukmusklerna bör också undvikas.
Mjukt stretching är till hjälp, men det borde inte vara ont. Att sträcka alltför mycket kan vara skadligt och till och med sakta läkningsprocessen. Applicera is på det skadade området i den akuta fasen (de första 48 timmarna efter skada) och sedan efter aktiviteter. Innan aktiviteter kan mild värme hjälpa till att lossna muskeln.
När ska man söka medicinsk hjälp
Om du har symtom på allvarlig bukspänning bör du utvärderas för korrekt behandling. Om normala dagliga aktiviteter som att gå, sitta eller sova störs på grund av din skada, ska du ha skadan utvärderad av en läkare.
Om du är osäker på om du har bukspänning eller om symptomen inte löser sig snabbt, bör du utvärderas. Läkare och fysioterapeuter kan vara till hjälp för att vägleda dig i behandling som kan påskynda din återhämtning. Vissa människor hittar behandlingar som ultraljud, terapeutisk massage och specifika övningar som är särskilt användbara.
Du bör se din läkare för att avgöra om det skulle vara lämpligt för ditt tillstånd.
> Källa:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennisskador: epidemiologi, patofysiologi och behandling. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons . 2015 Mar; 23 (3): 181-9.