Ett av de första stegen för att behärska aromaterapi är att lära sig hur man hittar högkvalitativa, hållbart erhållna eteriska oljor . Genom att välja rätt oljor - och undvika lågkvalitativa produkter - kan du finjustera din egenvård med en mängd enkla men effektiva aromaterapimedel.
Extraherade från olika delar av växter (såsom blommor, löv och rötter) menas att eteriska oljor påverkar ditt nervsystem och i sin tur ger vissa fördelar för din fysiska, emotionella och mentala hälsa.
Till exempel sägs lavendel essentiell olja lindra stress och ångest och främja sunnare sömn , medan pepparmintolja är tänkt att lindra huvudvärk och andra vanliga typer av smärta.
Eftersom aromaterapi blir alltmer populär kan det vara knepigt att skilja förstklassiga eteriska oljor från produkter av lägre kvalitet på marknaden. Låt oss ta en titt på hur man gör det bästa valet när man väljer eteriska oljor.
Hur man hittar högkvalitativa essentiella oljor
Här är fyra viktiga tips för att hitta högkvalitativa eteriska oljor:
1) Kontrollera prislappen. Att skapa eteriska oljor kräver mycket växtmaterial. För att göra bara ett pund av rosolja, till exempel kan tillverkare använda mer än 10 000 pund rosenblad. Av den anledningen kan en synnerligen låg prislapp signalera att din valda produkt späds med andra, billigare ingredienser.
2) Skanna ingredienslistan. För att rensa bort dessa utspädda produkter, läs ingredienslistan för utspädningsmedel som söt mandelolja eller druvolja.
Och se upp för alla produkter märkta "doftolja" -Det kan innehålla syntetiska kemikalier som kan vara skadliga för din hälsa. Framför allt, kom ihåg att din produkt endast bör innehålla den använda eteriska oljan i ingredienslistan.
3) Leta efter latinska namnet. Varje eterisk olja har mycket specifika egenskaper.
Exempelvis sägs att eterisk olja av tysk kamille ( Matricaria chamomilla ) ger antiinflammatoriska fördelar, medan essentiell olja av romersk kamomill ( Arthemis nobilis eller Chamaemelum nobile ) ofta används för att lindra ångest eller förbättra humör . För att säkerställa att du väljer den bästa eteriska oljan för dina behov, kontrollera alltid etiketten för önskad plantans latinska namn.
4) Bli flaskiga. Eftersom de föreningar som naturligt finns i eteriska oljor är extremt kraftfulla kan lagring av sådana oljor i plastflaskor leda till att plasten försämras. När du handlar efter eteriska oljor, leta efter flaskor i mörkblå eller bärnstensfärgat glas. (Det mörkare glaset hjälper till att skydda eteriska oljor från de skadliga effekterna av solens ultravioletta strålar.)
Ska du välja ekologiska essentiella oljor?
För optimal hälsa är det viktigt att välja eteriska oljor gjorda av växter som odlas utan användning av bekämpningsmedel (syntetiska kemikalier som är kända för att få giftiga effekter). Tyvärr söker du bara efter "rena" eller "naturliga" oljor inte nödvändigtvis dig till bekämpningsmedelfria produkter.
Att söka efter eteriska oljor vars etikett bär USDA Organic tätningen är det enklaste sättet att garantera att produkten innehåller certifierade ekologiska ingredienser.
Men många aromaterapiexperter väljer också essentiella oljor som är märkta som "viltgjorda" eller "vildskördade". Eftersom dessa produkter odlas från växter som skördas i naturen, är det osannolikt att de är förorenade med bekämpningsmedel.
Inte bara bättre för din personliga hälsa, det hjälper till att bekämpa föroreningar och andra skadliga miljöeffekter.
Essentiella oljor och hållbarhet
När det gäller att skydda miljön är hållbarhet ett annat viktigt inslag vid inköp av eteriska oljor. Ett antal växter som används för att skapa eteriska oljor är kända för att vara hotade, medan andra i allt högre grad är överharvade.
Medan många tillverkare prioriterar att använda hållbart växtmaterial, kan vissa företag ge sina ingredienser källa på ett sätt som hotar naturliga resurser allvarligt.
I september 2017 ansåg Young Living Essential Oils (en stor tillverkare av aromaterapiprodukter) sig skyldig till federala misdemeanor-avgifter avseende olaglig handel med rosewoodolja och spikenardolja. Enligt amerikanska justitieministeriet utgör företagets import av olagligt skördade trä- och trävaror en överträdelse av Lacey Act och the Endangered Species Act.
Att hitta ett miljöansvarigt företag kan kräva lite forskning från din sida. Innan du köper eteriska oljor läser du om varje företags hållbarhetspolicy och inköpsmetoder. Om sådan information inte är tillgänglig, kontakta företaget och be om detaljerad information om deras miljöförfaranden.
Fler tips om att använda eteriska oljor
För mer hjälp att komma igång med aromaterapi, kolla in denna enkla guide till säker och effektiv användning av eteriska oljor.
> Källor:
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. "Effekter av aromaterapi på sömnkvalitet och ångest hos patienter." Nurs Crit Care. 2017 Mar, 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari P. "Lavendel doft eterisk olja och sömnkvaliteten i postpartum kvinnor." Iran Röda Halvmåne Med J. 2015 25 april, 17 (4) : e25880.
> Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. "Aromaterapiens effektivitet vid minskning av smärta: en systematisk granskning och meta-analys." Smärta Res Treat. 2016; 2016: 8.158.693.
> Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. "Kamille: En örtmedicin i det förflutna med ljus framtid." Mol Med Rep. 2010 Nov 1; 3 (6): 895-901.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.