Minska risken för solbrännskador och hudcancer
Om du någonsin varit i solskyddsmedel i ditt lokala apotek, vet du hur överväldigande det kan vara. Flaskorna och rören är alla fulla av förkortningar, såsom SPF, UVA och UVB. Och ytterligare alternativ som vattentäta och vattentäta lägger bara till förvirringen. Glöm inte heller det stora utbudet av märken du måste välja mellan.
Men om du blir överväldigad och försummar att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för att skydda din hud, kommer du förmodligen att hitta dig själv med allvarlig solbränna (eller sämre) och inte kunna njuta av din tid i solskenet.
Så, låt oss titta närmare på solsäkerhetsvärlden, så att du kan vara väl förberedd.
Sun Protection Factor
SPF står för solskyddsfaktor. Det berättar hur länge du kan stanna i solen utan att bli bränd medan du bär den solskyddsmedel mot hur länge du kan stanna i solen innan du brinner utan att ha den solskyddsmedel. Med andra ord, säg att det tar 15 minuter att brinna utan att ha solskyddsmedel. Att använda en SPF 10 betyder att det tar dig 10 gånger längre att bränna eller 2,5 timmar.
American Academy of Dermatology rekommenderar att du bär en SPF 30 för maximal skydd. Men du kanske tänker på dig själv, " Men det finns solskyddsmedel med SPF 70. Är inte det maximala skyddet? " Inte nödvändigtvis.
En hög SPF betyder inte bättre skydd. En SPF 50 ger endast 1 till 2 procent mer skydd än en SPF 30. En solskyddsmedel med hög SPF kan skydda din hud under längre tid, men tänk på de typiska förhållandena under vilka vi bär solskydd: vi är simning, svettning och handdukning.
Ingen solskyddsmedel, vare sig SPF 15 eller 60, kan klara det. Vilken solskyddsmedel som helst, oavsett SPF, måste appliceras ofta, speciellt efter simning, svettning och torkning.
UV-index
UV (ultraviolett) indexet är en daglig förutsägelse av intensiteten hos UV-strålning vid middagstid när solens strålar är mest intensiva.
UV-index mäts på en skala från 1 till 11+, med en som indikerar den lägsta risken för UV-exponering och 11+ som medför den högsta risken för UV-exponering.
Det finns flera faktorer som bestämmer UV-indexet, inklusive årstid, latitud och höjd. UV-indexet är högst under våren och sommaren. UV-strålning är högst vid ekvatorn, så ju närmare du är den desto intensivare strålningen. Luft blir också tunnare vid höga höjningar, vilket gör att UV-strålningen intensifieras med höjd.
UVA vs UVB-skydd
UVA strålar är mest ansvariga för åldrande effekterna av solen på huden medan UVB strålar är ansvariga för solbrännskador och hudcancer. Det är emellertid viktigt att notera att en överexponering för UVA-strålar också kan leda till hudcancer .
Märkningen på solskyddsmedel kommer att indikera om det ger UVA eller UVB-skydd. För att förhindra hudcancer och tidig hudförldring måste solskyddsmedel skydda mot UVA- och UVB-strålar, med en lägsta SPF på 15. Annars skyddar solskyddsmedel inte solbränna och inte hudcancer.
Observera också att SPF endast mäter UVB-skydd, så välj en produkt som anger "UVA / UVB" -skydd eller har "broad spectrum" protectant.
Vattentät vs Vattentålig
Nivån på SPF äventyras när huden kommer i kontakt med vatten.
Det innebär att du måste använda solskyddsmedel så snart du är ute av vattnet eller om du deltar i en aktivitet där du svettar.
Om du letar efter solskyddsmedel som ska användas i vattnet, välj en solskyddsmedel som är "vattentät" eller "vattenbeständig". Vattentäta solskyddsmedel är inte helt vattentäta, men ger skydd i vattnet i 80 minuter. Vattentäta solskyddsmedel ger endast 40 minuters skydd.
Ett ord från
Eftersom SPF-krav strikt regleras av FDA är SPF-märkning konsekvent från företag till företag, så det är inte ett problem att byta mellan varumärken.
Rätt solskyddsmedel för dig är den som du mest sannolikt bär. Så var noga med att hitta den som du tycker om känslan, doften och strukturen på medan du matchar den SPF-nivå som krävs av din individuella hudton.
Också, kom ihåg att behålla dessa tips för solskydd:
- Applicera solskyddsmedel på hela kroppen och använd den ofta igen.
- Lätta, sommartyger väger faktiskt en betydande mängd UV-strålning genom.
- Solskyddsmedel bör appliceras över hela kroppen, även på delar som är täckta med kläder.
- Att ha på sig UPF-kläder är klokt, men det är inte alltid det mest praktiska alternativet.
- Bär en bredhalsad hatt.
- Täck utsatt hud.
- Stanna i skuggan så mycket som möjligt.
- Om du tar en kryssning är det viktigt att veta att UV-indexet är mycket högre närmare ekvatorn och när omgivet av vatten som speglar solljus. En vattentät solskyddsmedel med SPF 30 och brett spektrumskydd är din bästa satsning.
> Källa:
> US Food and Drug Administration. Centrum för livsmedelssäkerhet och Applied Nutrition Office of Cosmetics and Colors Fact Sheet.