En varm dusch är den vanliga starten på din morgon, tillsammans med att borsta tänderna och kamma ditt hår, men du kanske vill ta en titt på din duscha rutin. Det är möjligt att din dagliga dusch faktiskt är för mycket för din hud.
Hur ofta ska du duscha?
Den ärliga, om än helt vaga, svaret på frågan är det beror på. Det är verkligen inte ett magiskt nummer som passar alla.
Men det finns ett allmänt samförstånd bland dermatologer att vi som samhälle vi dusch för ofta. Dermatologer varierar i sina rekommendationer, så råd körs spalten från duscha en eller två gånger i veckan till en gång varannan tre till tre dagar.
Varför skillnaden? Hennes hud och livsstil är unika. Så du måste ta hänsyn till din personliga situation.
En dusch varannan dag eller så är en bra riktlinje. De flesta kan duscha varje sekund eller tredje dag och är fortfarande rena och osannolikt att förolämpa din familj och medarbetare. Bebisar och småbarn ska inte badas varje dag. Och när du blir äldre kommer du förmodligen vilja minska antalet duschar du tar en vecka också.
Dusch oftare gör dig inte friskare, och det finns inget behov av att duscha oftare för att rensa bort bakterier. Människokroppen strider mot bakterier, de flesta är till hjälp (eller i alla fall inte skadliga.) En daglig dusch är i många fall inte nödvändigt.
Vissa människor behöver en daglig dusch. Det finns naturligtvis undantag för detta. Om du jobbar dagligen, bor i ett särskilt varmt eller fuktigt område, jobba där du blir smutsig / svettig eller utsatt för kroppsluk, kommer du att vilja duscha varje dag för att skölja bort svett och smuts.
Händerna bör tvättas flera gånger dagligen. Även om du inte duschar dagligen bör du tvätta händerna med tvål och vatten flera gånger om dagen.
Händer är kiemmagneterna. Det är de bakterier och virus som du hämtar på dina händer och överför till dina ögon, mun och näsa som gör dig sjuk. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig friskare, särskilt under kyla och influensasäsong . Tvätta resten av din kropp är inte lika kritisk för det här, för när det är sista gången du använde ditt knä för att torka dina ögon eller lägga din storå i munnen?
Ditt ansikte bör också rengöras dagligen. Precis som med dina händer, bör ditt ansikte ges särskild behandling. Även på dagar som du hoppar över duschen, tvätta ansiktet med en mild rengöring åtminstone på kvällen innan du går och lägger dig. Att ta bort smink, smuts och överflödig olja är viktigt för att hålla utbrott från att bilda och hålla huden frisk.
Har ett tvångsbehov att duscha? Om du känner det tvångsmässiga behovet att duscha flera gånger om dagen eller stanna i duschen under en överdriven tid, till den punkt som det stör ditt dagliga liv, kan du ha tvångssyndrom. Låt din läkare veta. Det finns behandlingar som kan hjälpa dig.
Vad händer när du duschar för ofta
Om du är van vid en daglig dusch, kan tanken att hoppa över en dag (eller två eller flera) verka brutto. Men verkligen, vi har varit socialt betingade att känna behovet av att duscha varje dag.
Dusch för ofta kan i vissa fall orsaka fler problem än vad det förhindrar.
Det största problemet med alltför frekvent duscha är att det strimlar din hud av naturliga oljor. Människans hud är täckt med ett fint lager olja som kallas talg . Denna olja är avsedd att skydda huden och hålla huden fuktad. Ofta rengöring tar bort denna olja och kan göra din hud torr och kliande. Det kan också irritera känslig hud och eksem .
För vad det är värt, vill du inte tvätta ditt hår för ofta heller. Övertvätt kan göra ditt hår torrt och krusigt, särskilt om ditt hår är naturligt torrt, lockigt eller naturligtvis.
Det kan få hårbotten att bli torr och kliande också.
Och om du tycker att duscha ofta hjälper dig att skydda dig från dåliga bakterier, kan det motsatta sättet vara sant. Dusch kan bryta ner hudens naturliga barriär, kallad syramanteln. Syrans mantel är något surt. Duschar för ofta, särskilt med alkalisk tvål eller tvättar, kan ändra hudens pH och låta huden vara mer mottaglig för bakteriell och viral invasion.
Det finns vissa spekulationer om att vår snabba renhet kan bidra till ökningen av allergier, astma , autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom och kanske till och med hälsoproblem som diabetes. Det kallas "hygienhypotesen". Tanken är att alla städar, tvättar och sanitiserar vi idag kan stampa unga immunsystem. Istället tillåter barn att bli utsatta för en mängd bakterier medan de är unga kan bidra till att bygga ett starkare immunsystem på lång sikt.
Riskerna för att inte få tillräckligt med brus
De flesta brinner mer än nödvändigt, och du vill inte helt gräva denna hygienritual. Det finns dock tider att det kanske går dags till slut utan dusch. Säg att du camping i ett avlägset område, eller om du känner under vädret och peeling dig själv från sängen är det sista du tänker på. Finns det några risker att gå för länge mellan badning?
Utöver det uppenbara (du börjar utveckla en ogudaktig BO ) kan du vara inställd på blackhead och akneutveckling . Du har massor av oljekörtlar i ansiktet, så ditt ansikte blir extra oljigt snabbt om du hoppar över en daglig tvätt. Men att gå för länge mellan duschar kan också utlösa kroppsbrott , speciellt om du är benägen för dem.
Hoppa över duschar när du är svettig är det dock en större fråga än en ansamling av smuts, olja och bakterier. Svett kan irritera huden och låta huden vara fuktig under långa perioder (som att sitta i dina svettdragta kläder efter träning) kan öka risken att utveckla bakteriell eller svampinfektion som jock klåda !
Om du går under långa perioder utan att bada, kan du utveckla ett hudtillstånd som kallas dermatit neglecta, där bruna fläckar utvecklas på din hud. Dessa plack är en blandning av döda celler, smuts, svett och smuts som har ackumulerats på din hud. Lyckligtvis händer detta bara om du går veckor eller månader utan att gå i duschen.
Hur man duschar (speciellt om man duschar ofta)
Om du är aktiv och helt enkelt behöver duscha, är det bra. Det finns steg du kan ta för att hålla din hud frisk och hydratiserad. På samma sätt kan du använda dessa tips om ännu mindre frekventa duschar torkar ut dig.
Använd varmt, inte alltför varmt vatten. Varmt vatten kan ta bort huden av naturliga oljor. Du behöver inte frysa dig själv, men om ångan som slingrar runt ditt badrum är tjockare än ärtsoppa, bör du vrida vattentempet för att rädda huden.
Håll duschar korta. Stå under duschhuvudet kan vara avkopplande, men ju längre du är där desto mer blir den fina, naturliga oljan tvättad bort.
Byt till en icke-torkande tvål eller kroppsrengöring. Hur lämnar din nuvarande rengöring din känsla av huden? Om det är stramt, torrt eller kliande, är det dags att leta efter en ny tvål. Det spelar ingen roll vilken form du använder, oavsett tvål eller flytande kroppsrengörare , det borde få din hud att må bra efter att du har handduk av. Att byta till en fuktgivande produkt är en bra idé.
Skrubba inte för hårt. Om du använder en kroppskrubbeprodukt eller en loofah, massera det försiktigt över din hud. Det finns inget behov av att skrubba i stället för rodnad eftersom detta bara irriterar huden. Och det finns verkligen ingen anledning att skrubbas på din hud. Händerna eller en mjuk tvättduk gör ett bra jobb för att tvätta bort svett och smuts.
Använd tvål på utvalda områden av kroppen. Det här är förmodligen det bästa du kan göra för att slå torr hud om du är en vanlig duschare. Använd bara tvål på områden som blir smutsigaste eller är benägna att kroppen luktar , nämligen dina händer, ansikte, armhålor, ljumsk och rumpa. Resten av din kropp behöver bara sköljas med rent vatten.
Applicera fuktkräm direkt efter duscha. Slather på en bra fuktgivande kroppslotion över hela kroppen för att hålla din hud fuktad och smidig. Duftfria produkter är bäst för extra känsliga hudtyper.
Håll puffar och loofahs rena. Dessa fuktiga svampar, loofahs och duschpuffar är odlingsplatser för mögel. De varar inte för evigt, så planerar att byta ut dem åtminstone varannan månad. Förvara dem utanför duschen så att de kan torka ut. Tvättsdukar kan vara en bättre satsning eftersom du enkelt kan tvätta dem och använda en frisk trasa för varje dusch.
Ett ord från
Att gå några dagar mellan duschen kommer verkligen inte att skada din hälsa och kan faktiskt vara bättre på lång sikt för din hud. Det finns ingen anledning att duscha dagligen bara för duscha, särskilt om du inte är svettig eller smutsig. Håll bara dina händer och ansikte rena, och du kan hoppa över en daglig dusch och fortfarande vara ren.
> Källor:
> "Hur ofta behöver barn bada". AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Behandling av kroppsluk i primärvården." Sjuksköterskautövaren . 2012 mar 13; 37 (3): 15-8.