Har du någonsin provat naturliga behandlingar för migrän? Medan det finns begränsade vetenskapliga bevis för att visa sin fördel, söker många människor tröst i växtbaserade läkemedel som de kan hitta på sin lokala mataffär.
Naturligtvis innan du konsumerar några örtprodukter, snälla diskutera med din läkare, som vissa har biverkningar och interagera med mediciner du kan ta.
Det sägs att det finns två friska, läckra dryckrecept som inte innehåller typiska migrän-utlösande ingredienser. Som en extra bonus, förutom att ge komfort åt dina smaklökar, kan de till och med hjälpa till att lugna huvudvärk.
Varm Gingered Carob
Om du letar efter en mysig, varm dryck att sippa på, prova detta recept. Denna drink är inspirerad av Hot Spiced Carob receptet på Whole Foods hemsida och innehåller några migränkämpande ingredienser, inklusive ingefära och honung.
I stället för choklad, en kraftig migränutlösare för många av oss, innehåller denna dryck carob, vilket är mindre sannolikt att vara en migränutlösare. Carobpulver är ett substitut för kakaopulver. Den är låg i fett och innehåller ingen koffein . Du kan njuta av denna drink utan att behöva oroa dig för om du går utöver din koffeingräns för dagen.
Det innehåller också ingefära, som blockerar prostaglandiner-kemikalier som orsakar inflammation som bidrar till huvudvärk.
För att stödja ingefäraens migränbekämpningsbefogenheter, en studie 2014 i Phytotherapy Research, fann ingefärapulver att vara lika effektiva som sumatriptan för att lindra migrän utan auror. Ingefära kan också hjälpa till att avvärja migränrelaterad illamående och kan ge färre biverkningar än sumatriptan för migränare.
Medan det inte finns några vetenskapliga bevis, är honung ett anekdotiskt hemmedel för migrän.
Förberedelsetid: 10 minuter
Serveringsstorlek: 2
Ingredienser
• 1 ingefära (ca 1 tum), skalad och halverad
• 3 matskedar carobpulver
• 2 koppar mjölk (jag använde mandel mjölk men soja eller mejeri är också bra)
• 4 teskedar honung
• 1 nypa kanel
• ½ nypa muskatnöt
Häll två koppar vatten i en liten kruka eller kastrull och koka. Tillsätt ingefära och simma i 5 minuter över låg värme. Ta bort ingefära. Tillsätt carobpulveret och rör om tills det är helt blandat. Tillsätt mjölk och honung och värma tills det är varmt men inte kokande. Häll dryck i muggar, rör om ordentligt och strö med kanel och muskotnöt. Nu slappna av och njut!
Vattenmelon-Gurka Smoothie
Oavsett årstid är en dryck gjord med färska, hydratisering ingredienser alltid uppfriskande. Dehydrering är en viktig utlösare för huvudvärk också, så som en extra bonus, den här drinken är inte bara läcker men kan hjälpa till att förhindra dina migrän.
Förberedelsestid: 5 minuter
Serveringsstorlek: 2
Ingredienser
• 1/2 en vattenmelon eller ca 2 pund
• 1/2 gurka
• 1 kopp is
• 1 matsked honung
• 2 mintblad
Häll vattenmelonen i kuber och prova så mycket som möjligt. Skala, frö och hugga gurka i bitar.
Lägg isen, honung, vattenmelon och gurka i en mixer. Du kan också använda en juicepress. För att förtjocka smoothie mer, lägg bara till mer is. Häll i glasögon och tillsätt ett mintlöv. Njut av!
> Källor:
> Bulchholz > David. Läka din huvudvärk: 1-2-3-programmet för att ta ut din smärta. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Jämförelse mellan effekten av ingefära och sumatriptan vid den ablativa behandlingen av den gemensamma migränen. Phytother Res 2013 maj.