Naturliga lösningar för dina torra ögon

Naturliga lösningar och vardagliga metoder kan hjälpa till att skydda dina peepers

Om du får torra ögon, vet du säkert hur obekvämt och till och med smärtsam tillståndet kan vara. När ögonen inte producerar tillräckligt med tårar för att hålla sig ordentligt smurt eller om tårar är dålig kvalitet och förångas för snabbt, kan du få irritation, inflammation och suddig syn.

Torrheten, skrapheten och svagheten som du känner kan orsakas av faktorer i din miljö (som fuktighet i ditt hem eller din datormonitor) eller underliggande medicinska förhållanden.

symtom

Tårar spelar en nyckelroll för att främja tydlig vision, avvärja infektion och hålla ögonets främre yta ren och fuktig. Symtom på torr öga kan innefatta:

• Stingande, brännande eller gritty känsla i ögat
• Överdryckning av ögonen, följt av torrhetsperioder
• Stark utflöde från ögat
• Suddig syn, dubbel vision eller synförlust
• Ljuskänslighet
• Ögonrödhet
• Minskad tolerans för aktiviteter som kräver långvarig visuell uppmärksamhet (som att läsa eller arbeta på datorn)
• Ögonmattning
• Obehag vid användning av kontaktlinser

orsaker

Det finns ett antal anledningar till varför du får torra ögon. När vi blir äldre ökar risken att få torra ögon, men det finns vissa medicinska tillstånd, mediciner och livsstilsfaktorer som kan göra dig mer benägna att utveckla torra ögon:

• Läkemedel som antihistaminer, nasal decongestants, hormonersättningsterapi, p-piller, antidepressiva medel, retinoider, diuretika och blodtrycksmedicin

• Allergier som påverkar dina ögon
• Sällsynt blinkande på grund av att du tittar på dataskärmar eller elektroniska enheter under långa perioder
• Långtidsanvändning av kontaktlinser
• Komplikationer som härrör från reumatoid artrit , lupus , Sjogrens syndrom och andra autoimmuna störningar
• Kronisk konjunktivit
• Hudförhållanden, såsom psoriasis eller rosacea

• Fettmalabsorption eller brist
• Näringsbrist (som vitamin A eller vitamin B12-brist)
• Cigarettrökning och alkohol
• Bär kontaktlinser
• Andra tillstånd, såsom sköldkörtelstörningar och diabetes

Naturliga behandlingar

Även om det för närvarande finns en brist på stora kliniska prövningar som undersöker användningen av vitaminer och kosttillskott, tyder en växande forskning på att inte att få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen kan vara kopplade till torra ögonsyndrom:

1) D-vitamin

Människor med D-vitaminbrist kan vara benägenhet att torka ögat, enligt flera studier som har undersökt sambandet mellan D-vitamin eller D-vitaminbrist och torr ögonsyndrom. En studie som inkluderade 17 542 vuxna i Korea, fann till exempel att D-vitaminhalten hos de med torra ögonsyndrom var signifikant lägre än hos dem utan torra ögon.

En liten studie publicerad i Medical Science Monitor år 2017 undersökte också sambandet mellan vitamin D-nivåer och torra ögonsyndrom och fann att nivåerna var lägre hos personer med torra ögonsyndrom.

Att korrigera en D-vitaminbrist verkar förbättra ögonsyndromet, enligt en studie i Scientific Reports. För studien främjade vitamin D-tillskott utsöndring av tårar, nedsatt rivningsinstabilitet och reducerade åtgärder för ögoninflammation hos personer med torra ögonsyndrom som inte hade svarat på konventionell behandling.

Ytterligare forskning är emellertid nödvändig, eftersom inte alla studier har funnit en koppling mellan lågt D-vitamin och torra ögonsyndrom.

2) vitamin A

Ett signifikant problem i utvecklingsländerna (som Sydostasien och Afrika) orsakar vitamin A-förlust (särskilt på natten), torr ögon, ljuskänslighet, känsla av främmande kropp, hornhinnessår och blindhet. Att gråta utan att riva är ett annat symptom.

Vitamin A finns i gröna bladgrönsaker, apelsingrönsaker och frukt (morötter, sötpotatis, mango, cantaloupes) och ägg.

I utvecklade länder är mest vitamin A-brist kopplad till inflammatorisk tarmsjukdom, korttarmssyndrom, cystisk fibros, kronisk diarré, alkoholism, kronisk leversjukdom, pankreatit, fettmalabsorption, restriktiva dieter, njure eller leverfel, ätstörningar, Sjorgrens syndrom, vegetariska dieter och kirurgi i övre mag-tarmkanalen (matstrupen, gallblåsan och magen), såsom bariatrisk kirurgi och gallblåsning.

Torrt öga är en vanlig bieffekt av en klass av läkemedel som kallas retinoider (föreningar som är relaterade till vitamin A). Retinoider är vanligtvis föreskrivna för hudförhållanden som akne.

3) Omega-3 fettsyror

Preliminär forskning tyder på att omega-3-fettsyrorna docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) visar löftet som ett naturligt tillvägagångssätt för torr ögonrelief.

En forskningsrevision som publicerades i Medical Science Monitor 2014 analyserade randomiserade kontrollerade studier som publicerades mellan 2007 och 2013. Även om det inte fanns någon skillnad i okulärt ytskyddsindex (en 12-skala för att bedöma ögonproblem), omega-3-fettsyror associerades med bättre rivningstid och resultat på Schirmers test (mätning av fukt i nedre ögonlocket).

Omega-3-fettsyratillskott har visat sig förbättra det torra ögat något hos personer som genomgår Lasik-behandling, enligt en liten studie. Tillsats förbättrad tåresekretion, men påverkar inte tårfilmsstabilitet.

I en studie som publicerades i Cornea år 2015 förbättrade tre månaders behandling med ögondroppar, lockservetter och omega-3-fettsyratillskott signifikant förbättrat torrögonsyndrom och meibomisk körtelfunktion (körtlar i ögonlocken som producerar oljan i tårar) jämfört med Varma, våta kompressor appliceras dagligen.

Omega-3 fettsyror finns naturligt i fet fisk (som lax, sardiner, öring och makrill).

Livsstil och miljöfaktorer

Du kanske kan lätta på torra ögon genom att se till att dina vanor och hem och / eller kontorsmiljö bidrar till ögonhälsa:

1. Håll hydratiserad. För vissa människor kan man helt enkelt dricka tillräckligt med vätskor under dagen, vilket kan bidra till att minska ögonsymtom genom att hålla slemhinnor i ögonen fuktiga.
2. Blink mer ofta. Blinkar ofta och tar pauser när du utför aktiviteter som kräver långvariga perioder av visuell uppmärksamhet, såsom datorarbete, kan hjälpa till.
3. Placera din bildskärm. Om du arbetar på en stationär dator kan du dra nytta av att sänka din datorskärm så att blicken är något nedåt. Dina ögon behöver inte öppnas så brett, vilket kan minska torrheten.
4. Undvik torr eller blåser luft. Undvik torra förhållanden. Använd en luftfuktare för att öka fuktigheten i torr, inomhusluft. Håll luft från fläktar, värmare, luftkonditioneringsapparater och rök från att blåsa in i dina ögon. Använd solglasögon när du är utomhus.

Se din läkare

Även om torra ögon kan vara tillfälliga (och påverka alla på något eller annat sätt i livet), kan orsaken i vissa fall vara allvarligare och / eller kräva medicinsk behandling. Om det lämnas obehandlat kan ögonsyndrom leda till smärta, hornhinneskada och synförlust.

Här är några symtom som bör ringa till din läkare:

• Ögonrödhet och svullnad
• Torr mun
• huvudvärk
• Ledsmärta, styvhet eller svullnad
• Suddig syn, dubbel vision eller synförlust
• Se halos
• Torrhet som fortsätter efter några dagar
• Gul hud och vita ögon (gulsot)
• Ögonskada eller infektion (som rosa öga)

Om du har haft en ny laseroperation, såsom Lasik eller fotorefektiv keratektomi eller PRK, bör du kontakta din kirurg eller ögonläkare.

Om du har ett medicinskt tillstånd (som diabetes, hypotyroid, hepatit eller njursjukdom) och upplever torrt öga, var noga med att konsultera din läkare.

Ett ord från

Om du har ett ögonlocksyndrom, se till att konsultera din vårdgivare för att identifiera orsaken och diskutera dina behandlingsalternativ. Torra ögon är vanliga, men behandlingen beror på dina symtom och om du har en bakomliggande orsak som behöver åtgärdas. Även om torra ögon bara kan vara en mindre irritation, bör det behandlas ordentligt för att undvika komplikationer.

_källor:

> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. D-vitamin tillskott för patienter med torr ögonsyndrom Eldfast mot konventionell behandling. Sci Rep. 2016, 4 oktober, 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Oral Omega-3-fettsyratillskott för laser i situ Keratomileus-associerat torrt öga. Hornhinnan. 2017 februari; 36 (2): 169-175.

> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Effekt av att använda en kombination av locktorkar, ögondroppar och omega-3-tillskott på meibomisk körtelfunktion hos patienter med lipidbrist / förångande ögon. Hornhinnan. 2015 apr; 34 (4): 407-12.

_{Liu A, Ji J. Omega-3 essentiella fettsyror terapi för torra ögonsyndrom: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Med Sci Monit. 2014 6 sep. 20: 1583-9.}

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Lägre vitamin D-nivå i serum var associerad med risk för torrt ögonsyndrom. Med Sci Monit. 2017 10 maj, 23: 2211-2216.

> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.