Svårighetsgrad Fallande eller vilande svarar väl på enkla förändringar
Översikt
Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnklapparna och kännetecknas av svårigheter att falla eller somna. Det finns flera typer av sömnlöshet baserat på varaktighet och potentiella orsaker. Av de typer som stannar mindre än tre månader är en vanligare kortsiktig eller akut sömnlöshet. Vad är akut sömnlöshet? Lär dig om definitionen av kortvarig sömnlöshet, orsakerna, de klassiska symptomen och hur det diagnostiseras och behandlas.
Definition
Akut sömnlöshet varar mindre än tre månader och är ofta relaterad i tid till en identifierbar orsak. Sömnlöshet är närvarande när det är svårt att inleda eller bibehålla sömn eller när sömnen som uppnås är oförfriskande eller av dålig kvalitet. Det kan vara associerat med tidiga morgonuppvakningar. Dessa problem uppstår trots tillräcklig möjlighet och omständigheter för sömn och de måste leda till problem med dagtid funktion. Andra sömnproblem med denna varaktighet inkluderar sömnstörningar i cirkadianrytmen, såsom jetlag och potentiellt skiftarbete, liksom höghöjd sömnlöshet.
synonymer
- Inställning sömnlöshet
- Kortvarig sömnlöshet
- Stressrelaterad sömnlöshet
- Övergående sömnlöshet
symtom
Det finns några vanliga symptom på akut sömnlöshet, inklusive:
- Svårighetsgrad somna
- Svårighetsgrad somna
- Tidiga morgonuppvakningar
- Trötthet eller sömnighet i dag
- Dålig uppmärksamhet eller koncentration
- Mood förändringar (inklusive oro eller minskad motivation eller energi)
- Social eller yrkesmässig dysfunktion (inklusive ökade fel eller olyckor)
- Spänning, huvudvärk eller magsymtom
orsaker
Det finns många potentiella orsaker till akut sömnlöshet, allt från fysisk till psykologisk till social till miljö. I de flesta fall löses villkoret när den drabbade personen anpassar sig eller inte längre är föremål för orsaken.
Dessa potentiella orsaker är:
- Förändringar i ljud, ljus, temperatur eller andra förhållanden i sömnmiljön
- Medicin (särskilt de med stimulerande egenskaper)
- Användning av koffein eller nikotin eller uttag av alkohol eller lugnande läkemedel
- Smärta
- Stress (varierar från rutinmässiga stressorer till arbetsförlust, sorgreaktioner och skilsmässa)
- Nocturia ( natturinering )
Diagnos
Sömnlöshet kräver ingen speciell testning för att en diagnos ska kunna upprättas. Faktum är att en diagnos kan göras av en vårdgivare som utför en noggrann historia och fysisk undersökning. Det är viktigt att sameksisterande medicinskt tillstånd, psykiatriska och neurologiska störningar, sömnstörningar och medicinerings- eller läkemedels orsaker beaktas. Sömnapné och rastlös ben syndrom är de vanligaste utlösarna av sekundär sömnlöshet. I vissa fall kan ytterligare testning anges, men detta är inte ofta fallet.
behandlingar
Om sömnlösheten varar mer än tre månader kan den märkas som kronisk sömnlöshet. När detta inträffar kan det vara nödvändigt att fortsätta behandling med sömnpiller eller kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI) .
Ett ord från
Det är otroligt frustrerande att uppleva sömnlöshet.
Lyckligtvis kan enkla förändringar vara mycket fördelaktiga. Om du kämpar för att somna en natt, gå upp efter 20 minuter. Hitta ett lugnt ställe att koppla av. Läs, lyssna på musik eller titta på en välkänd film eller tv-show. När du börjar känna dig dåsig, gå tillbaka till sängen. Upprepa detta så ofta som det är nödvändigt. Detta kan vara ett bra sätt att återställa en dålig sömnkväll. Om du har kvarstående svårigheter, överväga att tala med en styrelsecertifierad sömnspecialist.
källor:
Internationell klassificering av sömnstörningar: Diagnostisk och kodande handbok. 2: e utgåva, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Sömnlöshet. National Heart Lung and Blood Institute Sjukdomar och villkor Index.