Lär dig om hyperextension
Hyperextension är en överdriven gemensam rörelse där vinkeln som bildas av benen hos en viss ledd öppnas eller rätas utöver sitt normala, friska rörelseområde . En sådan rörelse kan potentiellt göra den speciella gemensamma instabila, och i sin tur öka risken för och sannolikheten för förskjutning eller andra potentiella skador hos leden.
Ibland kallas hyperextension som en normal rörelse eller övning som placerar en kroppsdel eller lem bakom den bakre delen av den anatomiska positionen. Ett exempel på denna typ av motion är supermanövningen där ryggen är hyperextended jämfört med en normal anatomisk position.
Rörelseomfång
En majoritet av kroppens leder leder till viss rörelse. Några speciella leder, som leder i skallen, gör det inte. De leder som tillåter rörelse, till exempel knäet eller fotleden, har ett förutbestämt rörelseområde. Denna rörelse är i grunden hur långt i varje riktning den gemensamma kan röra sig eller böja bekvämt. Tänk exempelvis på nacken. Du kan flytta nacken i viss mån i varje riktning, men om du vrider nacken för långt i en viss riktning kan skador uppstå. Rörelsens rörelseområde mäts vanligen i grader. Varje enskild fog har ett separat rörelseområde.
Böjning
Det motsatta av hyperflexion är flexion. Flexion definieras som böjning av en viss ledd så att benen som bildar den leden dras närmare varandra. Under flexion minskar vinkeln mellan benens ben i en fog. Flexion uppträder vanligen när musklerna träffas och benen flyttar därmed den närliggande leden till ett krökt läge.
Kort sagt, flexion förkortar en gemensam vinkel och förlängningen ökar den.
Träning
När det gäller fysisk kondition är hyperextension också en typ av övning som fungerar i mitten och nacken.
En hyperextension övning kan utföras genom att ligga ansiktet ner på golvet och sedan lyfta armarna och torso av marken samtidigt som höfterna och underkroppen jämn och jordad. Denna rörelse sträcker musklerna i nedre delen av ryggen. Det finns också delar av utrustning som vanligen finns i gym som kan användas för att utföra hyperextension övningar. Om du är osäker på vilka delar av utrustning som ska användas för att utföra hyperextension övningar, var noga med att fråga en anställd på ditt gym.
Kallas också: Hyperextension kallas också ibland som över-förlängning.
Alternativa stavningar: Det finns ett par alternativa stavningar av högt blodtryck. De innefattar hyperförlängning, hyperförlängning
Vanliga stavfel: Det finns flera vanliga stavfel i hyperextension. Dessa innefattar hyperexterstion, hyperförlängning, hyperextensions,
Exempel: Whiplash skada fick honom att hyperextra sin nacke.