Vätskorna du borde dricka och undvika när du har huvudvärk
När du är belastad av huvudvärk, kanske du undrar vad du borde och borde inte dricka för att bli av med det. Kanske du längtar efter en snabb lösning och hoppas en kopp kaffe eller ett stort glas vatten kommer att lindra din smärta.
Låt oss granska "ja, nej och maybes" av vilka vätskor som ska nå för när du får huvudvärk.
Vatten
Medan en uttorkningshuvudvärk inte klassificeras av det internationella huvudvärksamhället, rapporteras vattenavskrivning som huvudvärk.
Vanligtvis lindar vattnet smärtan, vanligtvis inom de första trettio minuterna, enligt en studie i huvudvärk .
På samma sätt har inte tillräckligt med vatten dränkts till spänningstyp huvudvärk och migrän.
Så, i en nypa, överväga att dricka ett stort glas vatten för huvudvärk. Det kan bara hjälpa till.
I slutändan är det bäst att välja vatten över sötande sodavatten eller juice. Om du är uttråkad av vanligt gammalt vatten, överväga att klämma en citron eller en kalk in i det för smak eller hänga i ett smakat mousserande vatten.
Om du är hungrig, ta ett hälsosamt mellanmål (till exempel en proteinbar eller granola bar) tillsammans med ditt glas vatten. Fastande och hoppa över måltider är vanliga huvudvärk och migrän utlösare , så att fylla upp din mage med näringsrika livsmedel (i stället för söta drycker) kan också hjälpa till.
Alkohol
Medan alkohol har rapporterats vara en utlösare för personer med spänningstyp huvudvärk, är det vanligare förknippat med migrän och klusterhuvudvärk .
International Headache Society har klassificerat en alkoholframkallad huvudvärk på egen hand, delad i två kategorier:
- Omedelbar alkoholframkallad huvudvärk, även känd som " cocktail huvudvärk "
- Fördröjd alkoholframkallad huvudvärk, även känd som " baksmälla huvudvärk ".
En klassisk alkoholframkallad huvudvärk ligger ofta på båda sidor av huvudet och har en dunklande kvalitet som en migrän.
Visst, om alkohol kan orsaka huvudvärk på egen hand, då vill du undvika det om du redan lider av huvudvärk.
Dessutom har alkohol en diuretisk effekt, vilket betyder att det får dig att urinera mer. Därför förlorar du mer vatten (och dehydrering är en huvudvärk utlösare, inte en huvudvärkhjälp).
Koffein
Många undrar om de ska dricka eller inte dricka den koppen av ångande joe när de har huvudvärk. Tyvärr är svaret inte så skarpt och torrt som man skulle tro. Med andra ord, koffein presenterar ett paradoxalt dilemma vid huvudvärkhantering.
Detta beror på att koffein vanligtvis används vid behandling av huvudvärk och migrän av spänningstyp, men den dagliga koffeinförbrukningen har kopplats till både kroniska migrän och återkommande huvudvärk . Dessutom saknar din morgon kopp kaffe kan leda till en koffein uttag huvudvärk.
Så ska du dricka den extra koppen kaffe när du plågas av huvudvärk? Det kan vara värt ett försök, men du bör vara försiktig med det faktum att medan koffein kan avbryta huvudvärk på kort sikt, kan det faktiskt förvärra din huvudvärkstörning på lång sikt.
Energidrycker
Energidrycker innehåller något slags stimulant, oftast koffein; så det finns samma överraskning om att dricka en energidryck för huvudvärkavlastning som det gör för att dricka en kopp kaffe.
Ännu mer innehåller energidrycker socker (liksom andra ingredienser), och forskning tyder på att konsumtionen av energidrycker hos barn och ungdomar är kopplad till vissa fysiska biverkningar som huvudvärk eller magont.
Ett ord från
Den stora bilden här är att ta hand om din huvudvärk hälsa . Fråga dina vanor. Dricker du för mycket koffein? Byter du soda för vatten? Var inte alltför kritisk mot dig själv, men små förändringar kan få stora konsekvenser för både din livskvalitet och den dagliga funktionen.
källor:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Fördelar och risker med koffein och koffeinhaltiga drycker . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alkoholhaltiga drycker som triggers i primär huvudvärk. Smärta Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Fast huvudvärk. Curr Pain Huvudvärk Rep . 2010 aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA-sjö. Konsumtion av energidrycker av barn och ungdomar: En snabb granskning av bevis på fysiska effekter och konsumenternas attityder. BMJ Open. 2016 okt 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Utlösare av migrän och spänningstyp huvudvärk. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.