Symtom och förebyggande av huvudvärk orsakad av att du saknar din dagliga kaffe
Många av oss vaknar varje morgon och önskar den ångande koppen joe eller hett te för att stimulera våra kroppar och förbereda oss för en lång dag framåt. Men ibland saknar vi den koppen (eller två!) Av koffein med fruktade resultat - en koffeinavdragshuvudvärk och andra obehagliga symptom.
Symptom på en koffeinavbrott Huvudvärk
Människor som konsumerar två eller flera 6 ounce koppar kaffe per dag och sedan avbryter eller försenar (även om några timmar) deras koffeinförbrukning kan utveckla huvudvärk för koffein.
En huvudvärk på koffein är placerad på båda sidor av huvudet, är måttligt till allvarligt smärtsamt och tenderar att förvärras av någon fysisk aktivitet.
En huvudvärk för koffeinavdrag är inte nödvändigtvis dosrelaterad, vilket innebär att människor kan utveckla det även när de konsumerar mindre mängder koffein regelbundet. På samma sätt utvecklar vissa individer inte en tillbakadragande huvudvärk efter att ha fördröjt koffeinintag, trots regelbundet hög koffeinförbrukning - allt beror bara på individen (eventuellt är en persons gener på jobbet här).
Den goda nyheten är att en koffeinavdrags huvudvärk oftast lindras inom en timme genom att konsumera en kopp kaffe - eller vad som motsvarar 100 mg koffein.
Dessutom kan andra symtom förutom huvudvärk uppstå vid koffeinavdrag. Dessa inkluderar:
- dåsighet
- Dålig koncentration
- Depression
- Ångest
- Irritabilitet
- Illamående / kräkningar
- Muskelvärk / stelhet
Kaffeins källor
Det finns flera källor till koffein förutom kaffe, som vissa te och sodavatten, kaffe glass och yoghurt, chokladstänger och godis, särskilt mörk och bittersöt.
Även om det är teoretiskt - menar inte vetenskapligt bevisat - är det troligt att huvudvärkmedicin som innehåller koffein kan också leda till koffeinavtagningssymtom.
Exempel på mediciner som innehåller koffein inkluderar excedrin och huvudvärk receptbelagda läkemedel Fioricet och Fiorinal .
Förebyggande av koffeinutdragning Huvudvärk
Enligt National Headache Foundation kan du minimera koffeinavdrags huvudvärk genom en gradvis minskning av koffein följt av att stoppa det eller helt enkelt moderera ditt intag. För fullständig koffeinelimineringsmetod, John Hopkins neurolog Dr David Buchholz i sin bok "Heal Your Headache: 1-2-3 Program för att ta ut din smärta", föreslår en kall-kalkon-tillvägagångssätt, eller alternativt ett maximalt två veckan koffein avsmalnande.
Slutsats
I huvudvärkvärlden är koffein det ultimata paradoxet. I ena änden kan koffein hjälpa till med behandling av migrän och spänningstyp huvudvärk . På den andra änden har det dagliga koffeinintaget kopplats till både kroniska migrän och medicinsk överanvändning huvudvärk . Slutligen riskerar du att utveckla en tillbakadragande huvudvärk om du saknar eller minskar din vanliga mängd koffein.
Tänk noggrant på vad den rätta lösningen är för dig: koffeinavlägsnande eller bara måtta.
källor:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Kronisk daglig huvudvärk: identifiering av faktorer associerade med induktion och transformation. Huvudvärk . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Fördelar och risker med koffein och koffeinhaltiga drycker . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Hämtad 10 april 2015.
Huvudvärk Klassificeringskommitté för Internationella huvudvärksamhället. "Den internationella klassificeringen av huvudvärkstörningar: 3: e upplagan (betaversion)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicin i mitt hem: Koffein och din kropp. Hämtad 9 april 2015,
National Headache Foundation. Koffein: En granskning av bevisen. Hämtad 24 januari 2016.