Vad är några sextips för äldre män?

Att upprätthålla din sexuella hälsa är en viktig del av åldrandet. Genom att hålla dig frisk, konfrontera problem lugnt och prata öppet med din partner kan du förbättra dina chanser att ha ett långt hälsosamt sexliv.

1 -

Prata öppet med din partner

Bra sex beror alltid på öppen kommunikation med din partner. När båda åldras, kommer saker att förändras. Dessa förändringar kräver tålamod, förståelse och experiment. Känslor kan i hög grad påverka sexuell hälsa. Genom att upprätthålla god kommunikation och intimitet kan du och din partner anpassa sig till förändringar efter behov.

2 -

Hantera dina hälsoförhållanden

Hälsoförhållanden som högt blodtryck och kronisk smärta kan göra ett hälsosamt sexliv svårt. Genom aggressiv hantering av hälsoförhållanden kan du kraftigt minska deras inverkan på ditt sexliv. Ett bra tillvägagångssätt är att följa din läkares råd och göra livsstilsförändringar.

3 -

Prata med din läkare

Din läkare kan inte hjälpa dig med dina sexuella bekymmer om du inte nämner dem. Vissa sexuella problem är faktiskt medicinering biverkningar, som kan hanteras genom att justera mediciner som du redan tar eller byter tid på dagen att du tar mediciner. Många läkemedel behandlar också sexuella problem direkt.

4 -

Experimentera med positioner och tider

Ibland kan du ändra tid på dagen eller den position som används i kön kan lindra sexuella problem. Om ett hälsotillstånd stör ditt sexliv kan du märka att dina symtom är bättre vid en viss tid på dagen. Försök med sex då. Variera de sexuella positioner som du använder kan också hjälpa till, speciellt om smärtan från artrit eller annat tillstånd stör könet.

5 -

Expand ditt koncept av sex

Män tenderar att tänka på sex när det gäller orgasmer, men det kan vara mycket mer att kön. När du åldras behöver du mer tid och fysisk kontakt för att väckas. Kramning, kyssning och andra former av kontakt är viktiga delar av ditt sexliv. Om du befinner dig ensam, kan onani vara en del av ett normalt, hälsosamt sexliv.

6 -

Undvik alkohol och rökning

Både alkohol och rökning kan hindra en mans förmåga att uppnå erektion. Dessa två substanser förändrar blodflödet i din kropp och kan begränsa den mängd blod som kommer in i penis. Detta kan leda till oförmåga att ha erektion, svårighet att upprätthålla erektion eller erektion som är mjukare än normalt. Om du har sexuella svårigheter, överväga att avstå från att röka och alkohol.

7 -

Förvänta sig svårigheter

När du ålder kommer du att uppleva vissa förändringar i din sexuella funktion. När dessa förändringar uppstår, var inte panik. Tänk snarare på dem som problem att lösa. Om du reagerar emotionellt på dessa problem kan du göra dem värre. Genom att förvänta dig någon grad av sexuell förändring när du ålder, kan du reagera lugnt och felsöka din situation.

8 -

Ät hälsosamt och gå ner i vikt

Att vara överviktig gör en belastning på din kropp som kan leda till högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och andra hälsoförhållanden, som alla kan störa ett normalt sexliv. Genom att äta hälsosam mat och förlora övervikt kan du förhindra sexuella problem.

9 -

Bo Sexually Active

Om du har en lång tid i ditt liv när du är sexuell inaktiv, blir det svårare att bli sexuellt aktiv senare. Inte bara kan frekvent sex förbättra din sexuella prestanda, det kan faktiskt även hjälpa dig att leva längre.

10 -

Säker Sex

Eftersom fler äldre människor fortsätter att ha ett aktivt sexliv, uppstår frågan om säkert sex. Alla sexuellt aktiva människor måste ta denna fråga väldigt seriöst. STD och HIV är på uppgång hos äldre vuxna. Du kan inte anta att kön är riskfri bara för att du och din partner är äldre. Faktum är att hans eller hennes sexuella historia i själva verket längre är längre än din sexpartners ålder . Träna alltid säkert kön.

_Källa:

_{National Institute on Aging. Bundet till din goda hälsa: Sexualitet i senare liv. NIH-publikationsnummer 05-7185.}