5 steg för att börja normalisera Parkinsons i ditt liv
Din läkare har just informerat dig om att du har Parkinsons sjukdom . Han eller hon har redogjort för vad man ska förvänta sig under de kommande åren och har idealiskt tagit sig tid att svara på så många frågor som du har.
I detta skede är det ganska normalt att känna sig skockchockad och mindre i stånd att göra huvuden eller svansar om vad något av detta verkligen betyder. Det första steget är att ta ett långt, djupt andetag och ge dig tid att fullt ut bearbeta nyheterna.
Det kan ta några dagar. det kan ta längre tid.
När jorden har börjat sätta sig under fötterna finns det fem saker du kan för att få ett bättre perspektiv på vägen framåt.
5 steg för att normalisera Parkinsons i ditt liv
De första sakerna som socialarbetare ofta glömmer är att acceptans av en sjukdom börjar med att diagnosen accepteras. Om du har en längtan om din tvivel om din diagnos kommer du att bli mindre investerad i att göra det åtagande att byta som behövs för att hantera din sjukdom.
Var inte blyg om att få en andra åsikt , särskilt när det är något som livet förändras som Parkinsons sjukdom. Det är inte att du misstroar din läkare; Det handlar mer om självbestämmande och att få full information för att göra ett välgrundat val.
Om din diagnos bekräftas och du accepterar det, kan du börja processen med att normalisera Parkinsons in i ditt liv genom att ta de fem följande stegen:
- Börja med att utveckla ett starkt förhållande med din läkare . Du kommer att vara tillsammans länge, och det är viktigt att du har öppen och ärlig kommunikation med full information från båda sidor. Du måste fungera som mer än bara läkare och patient. du måste bli partner. Tveka inte att träffa flera läkare tills du hittar den rätta .
- Känna dina droger och hur man tar dem. Beroende på när de ordineras är det viktigt att du vet att deras namn ("det vita p-piller" inte räcker), hur man tar dem, vilka biverkningar som kan uppstå och vilka interaktioner som ska undvikas. Målet är att bli en expert i din hälsa, inte en motståndare.
- Ställ in ett träningsprogram som en prioritet. Beviset är starkt att övningen översättas till bättre motorfunktion jämfört med personer med Parkinsons som är stillasittande. Om du inte har det bästa av hälsan, få din läkare att utföra ett övningstoleransprov . Du kan sedan träffas med en fitnessexpert för att skapa ett program som du kan expandera när du får montör. Regeln är enkel: håll din kropp i rörelse.
- Fokusera på god näring. Medan ingen enda mat kan behandla Parkinsons eller dess symtom kan en välbalanserad kost förbättra din känsla av välbefinnande samtidigt som du undviker medicinska komplikationer (kardiovaskulär, gastrointestinal) som kan förvärra ditt tillstånd. Att ha Parkinsons ger dig inte vidare och gör bra val när det gäller din allmänna hälsa. Ät rätt, sänk ditt alkoholintag och undvik cigaretter.
- Hitta support. Vänd till vänner och familj som du vet kommer att vara där om du behöver dem. Ställ dig upp med en supportgrupp bestående av likasinnade individer som finns där för att stödja varandra. Var selektiv. Avgör inte för grupper eller vänner som inte ger dig den positiva förstärkning du behöver.
> Källa:
> National Parkinsons Foundation. "Parkinsons sjukdom: Vad du och din familj borde veta." Hagerstown, Maryland; uppdaterad 2013.