Är det säkert att träna med cancer? Det här är en viktig fråga. Fler och fler studier visar att träning är en viktig del av hälsosam överlevnad efter cancer. Men ska du börja omedelbart under behandlingen? Eller ska du vänta tills behandlingen är klar? Du behöver veta om det är säkert att träna med cancer innan du börjar.
Det är inte bara säkert att träna med cancer, hälsoexperter säger att det är ett måste. National Cancer Institute (NCI) publicerade bara resultaten från en panel med 13 experter på cancer, fitness, motion och fetma. Panelen skapades av American College of Sports Medicine (ACSM).
Experternas slutsats? Fortsätt vara aktiv! De säger att detta är sant för alla canceröverlevande, inklusive människor som fortfarande är cancerbehandling. Övning med cancer är säker och det kan hjälpa människor att klara av cancer och behandlingsrelaterade biverkningar. Dessutom kan träning förbättra överlevnaden efter diagnos också.
Cancer Rehab
När en person har hjärtattack eller någon annan form av hjärtsjukdom, kommer han eller hon att genomföra ett program för hjärtrehabilitering (rehab). Cardiac rehab omfattar organiserat träningsprogram, som drivs av fysioterapeuter och motionfysiologer. Dessa träningsprogram är utformade för att hjälpa människor med hjärtsjukdom att återhämta sig och ha en bra livskvalitet.
Hjärtansökningen syftar också till att minska en persons risk för ytterligare sjukdomsrelaterade hälsoproblem. Detta har varit standard för vård för hjärtasjukdomspatienter i årtionden. Personer som drabbats av cancer förtjänar ingenting mindre. Cancercentra behöver utveckla ett liknande tillvägagångssätt för cancerrehabilitering.
Viktiga fördelar med övning med cancer
Övning med cancer är säkert, men finns det några fördelar att vara fysiskt aktiv under och efter cancerbehandling?
Det kan du ge dig på! Enligt experterna är fördelarna med motion för canceröverlevande många.
Övning kan minska trötthet, en av de vanligaste klagomålen hos patienter som genomgår cancerbehandling. Övning kan hjälpa människor att sova bättre och minska sannolikheten för sömnlöshet under behandlingen. Och övning förbättrar den fysiska funktionen hos canceröverlevande under och efter behandlingen.
Allt detta bidrar till betydligt bättre livskvalitet för canceröverlevande. Med cirka 12 miljoner canceröverlevande i USA idag är detta inte en mindre sak. Det betyder en hel del mer välfungerande och mycket sannolikt gladare människor.
Vilken typ av övning och hur mycket?
För många cancerpatienter rekommenderar läkare att gå som ett bra sätt att få lite motion. Utan gångavstånd, vad och hur mycket du ska göra beror på ett antal saker:
- Vilken nivå av fysisk aktivitet var innan du diagnostiserades med cancer
- Andra hälsoförhållanden du har
- Den typ av cancer du har
- Den typ av cancerbehandling du genomgår
- Symtom och biverkningar som du upplever
- Oavsett om du nyligen har haft kirurgi
- Oavsett om du har upplevt benförlust på grund av din cancer eller dess behandling
- Oavsett om du har en historia av eller behandlas för blodproppar
- Din ålder och kön
- Andra faktorer som nämns av din läkare eller sjuksköterska
Om du till exempel var mycket aktiv före din cancerdiagnos finns det en bra chans att du kan hålla mycket av din vanliga träningsrutin när du känner dig till den. Om du inte var fysiskt aktiv före din cancerdiagnos ska du prata med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. Du måste få OK från ditt medicinska team att din träningsplan är lämplig för din nuvarande nivå av träning.
Också, kom ihåg att andra villkor du har, som hjärtsjukdom eller diabetes, kan påverka de typer och mängder motion som passar dig.
I allmänhet är promenader säkert för de flesta. Om du inte har varit fysiskt aktiv är korta promenader ett bra ställe att börja. Men fråga din läkare för mer information och vägledning innan du börjar.
När ska du inte träna med cancer?
Det finns vissa situationer där det inte är säkert att träna. Exempel på tider när det inte är säkert att träna med cancer är:
- Nylig operation. Om du har haft kirurgi, fråga din läkare när du kan börja träna. Också, fråga din läkare vilka typer av motion som är säkra, med tanke på din historia av operation.
- Problem med blodkoagulering. Om du tar mediciner för att hantera koagulering (blodkoagulering), såsom warfarin (Coumadin) eller heparin, kan du behöva undvika vissa typer av motion. Övning som leder till hög påverkan på din kropp, som jogging, löpning eller basket, kanske inte är säker.
- Benförlust. Om din cancer eller dess behandling orsakar benförlust eller om du har tumörer i dina ben kan träning inte vara säkert för dig.
- Yrsel eller extrem trötthet. Om du lider av yrsel eller har mycket svår trötthet, kan träning inte vara säkert för dig. Fråga din läkare för vägledning.
Det här är några exempel på när det inte är säkert att träna med cancer. Det kan finnas andra. Om du är osäker, kontrollera alltid din läkare innan du börjar någon ny aktivitet under cancerbehandling.
Grunden är att för de flesta människor med cancer kan regelbunden fysisk aktivitet hjälpa dig att må bättre och leva bättre, både under och efter behandlingen.
källor
American Cancer Society. Näring och fysisk aktivitet efter cancerbehandling. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Fysisk aktivitet och cancerpatienten. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Cancer Bulletin. Riktlinjer uppmanar övning för cancerpatienter, överlevande. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment