Triphala har länge varit en grundsten för ayurvedisk medicin. Det är en örtberedning som lång tid tänkt att främja allmän och matsmältnings hälsa. Men kan det hjälpa din IBS? Här är en introduktion till Triphala och vilken forskning har att erbjuda när det gäller dess effektivitet för dina IBS-symtom .
Vad är ayurvedisk medicin?
Ayurvedisk medicin är ett system för hälsovård som härrörde från Indien för över 3000 år sedan.
Ayurveda får sitt namn genom att kombinera två sanskritord, med den resulterande översättningen av "life science". Det fortsätter till denna dag att vara en primär form av vård i Indien och kan ofta kombineras med västmedicinens verktyg. Ayurvedas fokus är användningen av växtbaserade kosttillskott och kost- och livsstilsförändringar.
Vad är Triphala?
Triphala är översatt som "tre frukter", eftersom det består av frukterna av amalaki , bibhataki och haritakaträd. För att förbereda Triphala torkas frukterna först, formas i pulverform och kombineras sedan i tre lika delar.
Föreningarna i var och en av de tre frukterna av Triphala antas ha positiva effekter på människokroppen. Låt oss ta en titt på var och en i sin tur:
Amalaki (Emblica officinalis): Amalakiens frukt har ett mycket högt C-vitamininnehåll. I ayurvedisk medicin är det högt för dess antioxidant och anti-aging effekter.
Haritaki (Terminalia chebula): Haritaki-trädets frukt innehåller höga tanninnivåer.
Tanniner har visats ha naturliga antibakteriella, antifungala och antivirala egenskaper. Haritaki ses i ayurvedisk medicin som att tillhandahålla immunsystemstöd och rekommenderas ofta som en övergripande body-panacea. I området för matsmältning anses haritaki ha antispasmodiska effekter, och det skulle därför rekommenderas för att underlätta buksmärtor och normaliserande tarmrörelser.
Bibhitaki (Terminalia belerica): Bibhataki-trädets frukt innehåller nivåer av gallinsyra, garvsyra och glykosider. Dessa föreningar antas ge bibhataki antioxidant och antispasmodiska egenskaper.
Ayurvediska användningsområden för Triphala
Enligt det ayurvediska systemet används Triphala mest allmänt som en överkroppsmassa, trodde vara effektiv vid rengöring och avgiftning av systemet. Det kan rekommenderas för artrit, huvudvärk och leverproblem. När det gäller matsmältningshälsan anses Triphala vara till hjälp för att ta itu med:
Vad säger forskningen om att använda Triphala för att behandla matsmältningsfrågor?
Det verkar inte vara mycket i vägen för kliniska prövningar angående Triphala och dess effekter på mag-tarmkanalen. Djurstudier av Triphala föreslår att preparatet kan ha antiinflammatoriska, antibiotika- och anti-canceregenskaper, samt att kanske vara till hjälp vid viktminskning.
Mänskliga studier har utförts med avseende på dess användbarhet för tandvård, speciellt för att förhindra tandköttssjukdomar och hålrum.
Kan Triphala vara till nytta för IBS?
Även om bristen på klinisk forskning på Triphala för matsmältningshälsa hindrar oss från att dra några slutsatser om Triphalas användning i IBS, finns det något att säga om en förening som har använts som ett botemedel i tusentals år.
På grund av Triphalas laxativa egenskaper kan det inte vara till hjälp för dig om du har IBS-D- diarré . Triphala skulle därmed vara ett alternativ för dig om förstoppning är ditt primära IBS-symptom. Och kosttillskottets natur kan vara ett plus när det gäller dess antioxidantegenskaper.
Å andra sidan visar inga medicinska studier sin säkerhet, mycket mindre effekt, så som med alla överklagande medel, var försiktig och var noga med att kolla med din läkare innan du försöker Triphala.
Ett sista övervägande är FODMAP- innehållet i Triphala. FODMAPs är kolhydrater som finns i vanliga livsmedel som kan bidra till IBS-symtom.
På grund av detta skrivande har tillägget inte utvärderats för dess FODMAP-innehåll och kan därför inte vara lämpligt för användning om du följer den låga FODMAP-kosten .
källor
Birardar, Y., Jagatap, S., Khandelwal, K. & Singhania, S. "Exploration of Antimicrobial Activity Of Triphala Mashi-A Ayurvedic Formulation" Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine 2008 5: 107-133.
Gujar. S., Pal, A., & Kapur, S. "Triphala och dess beståndsdelar förbättrar visceral adiposity från en fetthaltig diet hos möss med diet-inducerad fetma." Alternativa terapier i hälsa och medicin 2012 18: 38-45.
Prakash, S. & Shelke, A.J. of Indian Society of Periodontology 2014 18: 132-135.