Bästa sätten att öka livslängden för diabetes

Lev länge och bättre trots diabetes

När diabetes blir mer utbredd kan våra barn för första gången i historien få en kortare livslängd än deras föräldrar. Detta behöver inte vara. I genomsnitt kommer diabetes att förkorta livslängden 7,5 år (för diabetiker män i åldern 50 år) till 8,2 år (för diabetiska kvinnor på 50 år). Men du behöver inte vara "genomsnittlig". Vanligtvis tar mindre än 60% av diabetiker mediciner på rätt sätt. Så efter läkarens order är ett steg att slå oddsen. Dessutom lever de flesta inte friska. Vara annorlunda! Hoppa inte över hälsoundersökningar, träna bra näring, håll dig aktiv. Här är några tips för att komma igång.

1 -

Ta din medicin

Det är chockerande hur många människor får medicin som ordineras av en läkare och sedan helt enkelt inte tar det. Medicin (och kirurgi) är de viktigaste verktygen som läkare måste hjälpa människor att bli bra. Om du har fått ordinerad medicinering (eller förändringar i livsstil), kan du bara ta din medicin, det enda bästa du kan göra för din livslängd och hantera din diabetes. Det är inte så enkelt som det låter - ta lite tid att läsa upp hur man skapar en stark daglig medicineringsvanor.

Mer

2 -

Ät rätt

Näring och ätning är en stor del av att leva längre och friskare med diabetes. Det finns många olika dieter och metoder för att äta bra med diabetes. Tänk på att den bästa kosten är den du håller fast vid. Prata med din läkare, dina vänner och läs upp om dessa dietmetoder för diabetes.

Mer

3 -

Bra skor

Diabetes kan orsaka kaos med din cirkulation och dina fötter är en av de första platserna att visa skador. En sak du kan göra för att förhindra skador på dina fötter när du har diabetes är att tvätta dina fötter dagligen i varmt vatten, använd mycket fuktkräm, kontrollera dina fötter noga för blåsor och andra problem och, viktigast av allt, se till att dina skor passar . Se till att dina skor passar, är bekväma och skadar inte dina fötter av en av de enklaste sakerna du kan göra för att leva bättre med diabetes.

Mer

4 -

Träning

Alla behöver träna, men personer med diabetes behöver inte bara träna för att öka deras livslängd och förbättra sin hälsa (precis som alla andra). Diabetesberoende måste också träna för att hjälpa till att hantera deras diabetes. Det är rätt, motion hjälper din kropp att balansera blodsockret. Träna dagligen och följ dessa riktlinjer. Om du behöver mer inspiration, lär du dig om några dolda fördelar med träning.

5 -

Förhindra andra sjukdomar

Det skulle vara bra, nej det skulle vara rättvist, om du hade diabetes skulle du vara skyddad mot cancer eller hjärtsjukdom. Men det enkla faktum är att bara för att du redan har en kronisk sjukdom, betyder det inte att du har något särskilt skydd mot andra sjukdomar. Faktum är att du kanske har en ökad risk för annan kronisk sjukdom på grund av diabetes. Vad du kan göra är att bli screenad för alla andra sjukdomar och hälsoförhållanden som är lämpliga för din åldersgrupp. Bli inte så fast i din diabetes att du glömmer att få ett mammogram eller en prostataxamen. Här är en lista över vanliga screenings som du bör tala om med din läkare - och glöm inte att se din ögonläkare varje år. diabetes kan öka risken för ögonproblem.

Mer

6 -

Sov mer

Inte bara hjälper sömnen dig att känna dig väl rustad (och hjälpa din kropp balansera hormoner och göra reparationer), det är bara ett enkelt faktum att om du är välvilad och har energi, kommer du att vara mycket mindre benägna att bryta dina goda hälsovanor. Vi tenderar att överge hälsosamma vanor när vi känner oss trötta eller stressade. Genom att aktivt arbeta för att förbättra / upprätthålla sömn och hålla stress i sjön, kan du ställa dig själv för att lyckas på alla de hälsosamma saker du vill arbeta i ditt liv. Prova dessa tips för en god natts sömn.

7 -

Roliga sätt att leva längre

Att leva längre och öka din livslängd behöver inte vara en syssla. Det finns några mycket roliga saker du kan göra som kan hjälpa dig att leva längre. Här är en snabb lista med hälsosamma och roliga saker: choklad, sex och rött vin. Ta reda på vad kul du har missat!

Mer

8 -

Pensel och floss

Diabetes kan ge dig en högre risk för tandköttssjukdomar. Otroligt, tandtråd håller inte bara tandköttssjukdom kvar, men det kan också öka din livslängd. Det är rätt, daglig flossing kan lägga till några år i ditt liv. Så, förutom en vanlig resa till tandläkaren, floss varje dag och ta väl hand om dina tänder.

9 -

Få teknisk - Anti Aging Foods

Nu, om du har behärskat det ovanstående (vilket redan skulle ge dig över 99% av alla), finns det fortfarande några saker du kan göra för att maximera din livslängd trots diabetes. Här är det där all buzz i media om antioxidanter och livslängden kommer i spel. Om du känner att du verkligen trycker på kuvertet, överväga att arbeta med dessa anti-aging livsmedel i en balanserad diet för personer med diabetes. Också betrakta bitter melon och Tai Chi .

10 -

Skratta för ett längre liv

Kan bara skratta öka din livslängd? Kanske är det verkligen värt ett försök. Medan beviset inte är särskilt starkt för härdningskraften, är det säkert ingen skada att skratta mer i ditt liv. Faktum är att det finns några studier som visar att skratta och ha en bra tid kan minska dina stressnivåer och få dig friskare än tidigare.