Frukt smoothie recept är ganska populära - kanske för att de bara är välsmakande - men de är inte alltid ett bra val för typ 2-diabetiker.
Dessa tre diabetiska frukost smoothie recept använder alla feta yoghurt, silke tofu och en banan för en garanterad superlätt frukost skaka som enkelt kan passa in i din diabetes diet plan.
Du kan förbereda ingredienserna i din mixer natten innan, minus isen, för att påskynda sakerna ännu mer på morgonen.
Medan de betraktas som diabetesvänliga och utan socker-tillsatta recept har de en relativt hög kolhydraträkning från de naturliga fruktsockrarna och mejeriet. Som sådan bör de betraktas som en fullständig måltid och bör inte konsumeras med andra kolhydrater som bröd etc.
Jordgubb-Banana Frukost Smoothie Recept
- 1 kopp skummjölk
- 6 uns fett yoghurt
- 4 uns silke tofu
- 1 liten (4 ounce) banan
- 1 1/4 koppar färska jordgubbar
- 4 till 5 isbitar
Placera 1 kopp skummjölk, 6 uns fett yoghurt, 4 uns silken tofu, 1 liten banan, 1 1/4 koppar färska jordgubbar och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills den är jämn.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett
Blåbär-Banana Frukost Smoothie Recept
- 1 kopp skummjölk
- 6 uns fett yoghurt
- 4 uns silke tofu
- 1 liten (4 ounce) banan
- 3/4 kopp färska blåbär
- 4 till 5 isbitar
Placera 1 kopp skummjölk, 6 ounces yoghurt med låg fetthalt, 4 uns silken tofu, 1 liten banan, 3/4 kopp färska blåbär och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills den är jämn.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 kopp skummjölk
- 6 uns fett yoghurt
- 4 uns silke tofu
- 1 liten (4 ounce) banan
- 1/2 färska mango
- 4 till 5 isbitar
Placera 1 kopp skummjölk, 6 oz tjock yoghurt, 4 oz silken tofu, 1 liten banan, 1/2 färska mango och 4 till 5 isbitar i en blandare och blanda tills den är jämn.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett
Obs: Oöstrade frusen frukt kan användas istället för färsk frukt, men du kanske behöver använda mindre is för att hålla konsistensen rätt.
Mer Diabetes-Friendly Smoothie Recept
Diabetes jordnöt smörjmedel för diabetiker
Frukostar för Diabet es