Att ha diabetes är som att vara ansvarig för en bläckfisk. Det finns inte bara ett snitt och torkat sätt att hantera sjukdomen på grund av alla dess olika delar. Först kan det verka som att en överväldigande mängd information kastas på dig. Det finns mediciner, matplaner och scheman. Du måste lära dig hur du använder medicinsk utrustning som glukoleter, eller kanske en insulinpump.
Du kan behöva lära dig att ge dig själv insulininjektioner.
Det förändrar inte vem du är:
Först och främst, ta ett djupt andetag. Inse att du fortfarande är dig, och att över tiden blir diabetes bara en fasett i ditt liv, och allt kommer så småningom att passa in i din livsstil. Det är möjligt att ta hand om diabetes och leva ett långt och hälsosamt liv.
- Verkligt liv med diabetes - träffa Marcia
- Kommer till villkor med kronisk sjukdom
- Tala upp för din hälsa
Tämja bläckfisken:
Du behöver inte göra det ensam. Att montera ditt eget personliga vårdlag ger dig kontrollen. Vem du har på ditt lag är upp till dig. Några möjligheter:
- Din primära MD kan hjälpa till att koordinera din vård.
- Diabetes är en sjukdom i det endokrina systemet. En endokrinolog kan hjälpa dig att se den stora bilden.
- En nutritionist / dietist kan hjälpa till att räkna ut en bra måltidsplan.
- En ögonläkare. Retinopati kan vara en allvarlig komplikation.
- En certifierad diabetespediatör (CDE) kan lära dig de färdigheter du behöver.
- Sammansättning av ditt eget personliga vårdspersonal
- Diagnostiserad med diabetes Gör inte panik
Känn dina blodglukosnivåer:
Kontrollera ditt blodsocker flera gånger om dagen. Första på morgonen, före måltider, efter måltider och före sängen. Också när du känner att ditt blodsocker kanske inte är "rätt".
- Håll journaler över alla dina blodsockernummer och vilken tid du kollade dem.
- Håll en matdagbok om vad du äter, hur mycket du äter och när man äter.
Rekord är bra att behålla eftersom de berättar för dig och din läkare mycket om hur du gör det, och om medicinerna eller insulinschemaet är den bästa dosen för dig.
- 5 goda skäl att kontrollera ditt blodsocker
- Blodglukosövervakning
Ta din medicin:
Det är viktigt att ta dina mediciner enligt föreskrifter, även om du mår bättre. De håller dina blodsockernivåer på ett bra sätt, så du kan minska risken för långsiktiga komplikationer som nervskada, blindhet eller njursvikt.
Om du är typ 1 måste du ta ditt insulin som föreskrivet, inte bara för att fördröja långsiktiga komplikationer, men också för att förhindra den mer omedelbara risken för extremt hög blodsocker som kan leda till diabetisk ketoacidos (DKA) , ett liv hotande nödsituation.
Planera dina måltider:
- Vad man ska äta: en bra balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter. ADA har en utbyteslista som kan vara till hjälp för att bestämma vilka proportioner kolhydrater, proteiner och fetter du behöver.
- När du ska äta: Försök att äta på samma gång varje dag. Detta hjälper blodsockernivån att förbli konstant.
- Hur mycket att äta: Använd portion kontroll för att få en balans mellan de näringsämnen du behöver.
- Konsultera en dietist eller nutritionist för att hjälpa dig att vägleda dig till god näring och hitta en plan som passar dina behov.
- Diabetes Diet Guidelines
- Var är sockret gömmer sig?
- Har du tillräckligt med fiber?
Få din övning:
Hitta en övning som du gillar att göra som passar in i ditt liv.
- Övning hjälper till med viktminskning.
- Övning kan öka effektiviteten hos insulinreceptorer vid typ 2-diabetes.
- Övning kan sänka omedelbart blodsocker i både typ 1 och typ 2
- Övning kan förbättra ditt humör.