En översikt över sportskador
Oavsett om du är en elitutövare eller en helgkrigare, om du är en sportskor, har du förmodligen blivit utsatt för skada någon gång i din idrottskarriär. Vissa sportproblem är akuta skador , resultatet av en plötslig händelse som orsakar väldigt märkbara symtom. Andra är kroniska, överanvändningsförhållanden som kan ha mer subtila tecken.
Vanliga tecken på sportskador
Smärta: Ömhet i en ledd kan hjälpa till att indikera smärtkällan efter en skada.
Aspekter av smärta, inklusive ömhetens ställning, smärtdjupet och den typ av smärta som upplevs kan hjälpa din läkare att bestämma den möjliga orsaken till smärta och skada. I de mycket tidiga stadierna efter skada kanske du inte märker svullnad eller någon begränsning i din förmåga att röra sig. Tenderness när tryck appliceras kan dock vara en viktig indikator på att en allvarlig skada har inträffat.
-
En utblåst knä gemensamma medel Vad?
-
Knä och fotledskador kan vara en följd av hjärnskakningsförebyggande
Svullnad: Svullnad är ett tecken på inflammation - din kropps ansträngning att svara på skador och initiera immunförsvarets helande reaktion. Medan svullnad inte nödvändigtvis är en dålig sak kan det orsaka obehag. Det finns några typer av svullnad, som kan tipsa din läkare om vilken skada du kan ha:
- Effusion : Svullnad i en ledd
- Ödem: Svullnad i mjuka vävnader
- Hematom : Svullnad på grund av blödning i mjukvävnaden
Begränsande svullnad gör det möjligt för din kropp att utvecklas till nästa steg i svaret på skadan.
Styvhet: Förflyttningsförmågan är ett gott tecken på allvarlighetsgraden av skada på en ledd.
Medan smärta kan vara svårt att kvantifiera, är rörligheten hos en led, eller brist på, vanligtvis mycket tydlig. Det är lätt att jämföra rörligheten hos den oskadade extremiteten till det gemensamma med bekymmer. Samlingar som saknar full rörlighet bör i allmänhet vilas ut tills rörelsen återställs innan sportaktiviteten återupptas.
Instabilitet: En instabil fog känns lös eller som den vill spänna eller ge ut. Detta är ofta ett tecken på en ligamentskada, eftersom den skadade leden inte är tillräckligt stödd efter att den skadats. Detta är ett vanligt tecken på en ACL-riva i knäet.
Mindre vanliga tecken på sportskador
Svaghet: Smärta som begränsar styrkan hos det skadade området kan bero på svaghet. Svaghet kan dock också betyda strukturell skada på en muskel eller sena som förhindrar extremitetens normala funktion. Oförmåga att lyfta armen eller gå på grund av svaghet bör utvärderas av en sjukvårdspersonal.
Nummenhet och stickning: Nummenhet eller stickningar är ett tecken på nervirritation eller skada. Ibland är nerverna direkt skadade, andra gånger kan en nerv irriteras av omgivande svullnad eller inflammation.
Mild tinning är förmodligen inte ett stort problem, medan oförmåga att känna en skadad kroppsdel är mer oroande.
Rödhet: Rödhet kan vara ett tecken på inflammation. Rödhet kan uppstå som ett resultat av ett nötning, inflammation, allergi eller infektion. Bara för att din hud är röd betyder inte nödvändigtvis att en infektion är närvarande, men det kan vara ett tecken på en. Om du har oförklarlig hudrödhet bör du utvärderas av en sjukvårdspersonal.
Top Sports Skador av Joint
Axel : Det vanligaste axelproblemet är antingen inflammation eller riva på rotatorkuffchen . Andra villkor, såsom en frusen axel eller labralisk riva, kan emellertid efterlikna symtom på en skadad rotatorkuffa och måste betraktas som möjliga diagnoser.
Armbåg : Tendonproblem runt armbågen, inklusive lateral epikondylit (tennisarmbåge) och medial epikondylit (golfspelarens armbåge) är de vanligaste sportrelaterade problemen i armbågen.
Handled : Handled frakturer är bland de vanligaste brutna benen hos idrottare.
Att landa från fall på en utsträckt arm kan till exempel leda till en handledskruv som kräver behandling.
Fingrar : Stoppade fingrar kan beskriva många typer av sportrelaterade fingerskador. Dislokationer av fingrar och svullnad är vanliga, speciellt i bollsporter som basket och fotboll.
Ryggraden: Ryggmärgsstammar är de vanligaste ryggmärgsskadorna hos idrottare (eller icke-idrottare). Smärtan är ofta djup och svår, vilket leder de drabbade att oroa sig för att ett allvarligare strukturproblem kan ha inträffat. Medan sådana mindre vanliga ryggradsproblem bör beaktas är ländstammar överlägset vanligast av dem.
Höft : Hjälpsstammar har alltid varit en vanlig hip-smärtdiagnos. Många höftproblem som en gång tillskrivits en muskelbelastning, såsom FAI och labrala tårar , blir bättre förstådda, men ländskador är fortfarande de vanligaste.
Knä : Anterior knäsmärta, även kallad patellofemoral smärt syndrom, är en broskirritation på undersidan av knäskäret som orsakar smärta och slipning runt den.
Terapeutiska övningar används nästan alltid som behandling.
Ankel : Ankelförstoringar är överlägset vanligaste skadorna i fotleden. När en ankelspiring har uppstått kan upprepade skador vara vanliga. Korrekt rehab efter dessa skador kan hjälpa till att förhindra återfödning av fotleden.
Fot : Plantar fasciit innebär irritation av den tjocka, hårda vävnaden som skapar fotens fot. Detta växtväxter från plantar fascia kan bli kontraherade och smärtsamma, vilket leder till svårigheter som går på fotens häl.
> Skarp, stagande smärta i hälen, vanlig i plantar fasciit.
När ska du se din läkare
Sportskador är vanliga, och att se en läkare för varje ont och smärta är inte realistiskt för de flesta idrottare. Det sagt, det finns några tecken du borde söka läkarvård.
Framför allt, om det finns ett tillstånd som inte förbättras med enkla behandlingssteg, eller om det förvärras trots dina ansträngningar, bör du ses av en utbildad professionell. För det andra behandlas många idrottsskador av icke-professionella läkare, varav många är välutbildade för att hantera dessa skador. Athletic tränare och fysioterapeuter är bland dem som vanligtvis diagnostiserar och behandlar skadade idrottare.
Vissa tecken på att du ska ses av en medicinsk professionell är:
- Svårighetsgrad med den skadade extremiteten (gå, lyfta armen, etc.)
- Oförmåga att lägga vikt på extremiteten
- Begränsad rörlighet för en gemensam
- Deformation av det skadade området
- Blödning eller hudskada
- Utveckla tecken på infektion (feber, frossa, svettningar)
Behandling för idrottsskador
Korrekt behandling av skador kräver förståelse för orsaken till problemet. Om det finns några frågor om den underliggande diagnosen, bör du söka läkarvård. I en sportinställning kan detta vara en läkare, men det kan också vara en idrottsutövare eller fysioterapeut.
När en idrottsskada uppstår bör du sluta träna och tävla för att möjliggöra skaderevaluering och att utveckla en behandlingsplan. Vissa idrottsskador kan hanteras med en plan att återvända till omedelbar aktivitet, medan de flesta kräver en viloperiod och inaktivitet.
I allmänhet syftar insatser till att kontrollera inflammation och utveckla det helande svaret. Akronym RICE är en användbar guide för omedelbar behandling av de flesta akuta skador.
När du utför RICE-behandling kommer du att göra följande steg:
- Vila: Begränsa krafterna som verkar på den skadade delen av kroppen. Detta innebär i allmänhet att du stoppar din sportaktivitet, och det kan innebära att du använder kryckor, en slinga eller annat hjälpmedel för att vila ut hela området.
- Is: Is hjälper till att kontrollera svullnad och inflammation, och det kan också hjälpa till med smärtsänkande. Många idrottare som är en akut skada finner att de inte behöver smärtstillande piller för att lindra obehag.
- Komprimera: Komprimering utförs genom snyggt, men inte tätt, omsluter den skadade delen av kroppen med ett kompressionsbandage. Förtätning kan orsaka försämring av dina symtom och andra problem.
- Höjning: Förhöjning av skadad extremitet kan också bidra till att minska svullnad och inflammation och i sin tur minska smärta.
Ett ord från
Att ta en paus från din vanliga (och kanske älskade) aktivitet kan vara svårt att svälja. Men kom ihåg: Att låta en idrottsskada gå obehandlad kan eventuellt leda till dig längre eller till och med förhindra att du återvänder till din sport helt och hållet. Lyssna på din kropp och sök hjälp när du tror att du behöver det.
När du har startat RICE-stegen kan en mer specifik behandlingsplan utvecklas. Här kommer din specifika skada att behandlas, och en individuell behandlingsplan kan utvecklas.
> Källa:
> Garrick JG och Requa RK. "Sport och fitnessaktiviteter: De negativa konsekvenserna." J är Acad Orthop Surg. 2003 nov-dec; 11 (6): 439-43.