Energidrycker har blivit mer populära de senaste åren. Det består av en blandning av sockerarter, koffein, stimulanser och näringsämnen, energidrycker lovar en ökning i fysisk styrka, uthållighet, vakenhet och koncentration. Det finns ett brett utbud av produkter, var och en med olika tillsatser och varierande mängder ingredienser.
Idrottare, elever och alla som söker en uppgradering i kroppsfunktionen kan vända sig till dessa populära drycker.
Men många undrar om energidrycker, med sina kraftfulla komponenter, är helt säkra. Och eftersom de är så populära och lättillgängliga är det en viktig fråga.
När det gäller din hjärnas hälsa har energidrycker ansetts vara en möjlig orsak till milt problem som yrsel och jitterighet och även mer allvarliga medicinska problem som anfall och stroke .
Inte alla energidrycker är desamma
Det här är en hård fråga som det medicinska samfundet har undersökt. Om man tittar på de många ingredienserna i energidrycker kan det vara utmanande att dechiffrera om ingredienserna själva eller kombinationen av ingredienser kan utgöra någon skada.
I allmänhet innehåller de flesta av de populära energidryckerna minst några av samma ingredienser-koffein, glukos (socker), vitaminer, mineraler och örter. Mängderna och koncentrationerna varierar, och vissa drycker kan också vara befästa med ytterligare kemikalier utöver de vanligaste.
Men frågan om huruvida energidrycker är säkra eller inte kompliceras ytterligare av det faktum att det finns så många märken och typer av energidrycker. Detta kan göra att de alla tillsammans blir lite vilseledande, för vissa märken kan vara säkrare eller mer skadliga än andra.
Ingredienser i energidrycker
De vanligaste ingredienserna är koffein, glukos, kolhydrater, taurin, glukuronolakton, B-vitaminer och gingko biloba.
- Koffein är en stimulans som fungerar genom att motverka effekterna av våra naturliga sömninducerande kemikalier. Koffein ökar också blodtrycket och hjärtfrekvensen. Dessa effekter av koffein anses generellt säkra, men det är välkänt att megadoser av koffein kan ge biverkningar och till och med allvarliga medicinska reaktioner.
- Glukos Energidrycker innehåller också höga koncentrationer av glukos och andra kolhydrater, som kroppen använder för energi. Sammantaget är glukos nödvändig för energi, men överskott av glukos kan orsaka problem som jitterhet, högt blodsocker (vilket vanligtvis är associerat med diabetes) och viktökning.
- Taurin är en aminosyra som behövs för många fysiologiska funktioner. Det anses också som en antioxidant. Det är inte tillräckligt med om huruvida eller hur taurin kan bidra till energi eller om höga doser av detta näringsämne kan vara skadliga.
- Glukuronolakton är en annan kemisk tillsats som är mycket populär i kraftdrycker. Detta näringsämne behövs av kroppen, och intressant är effekterna av megadoser inte ansedda som skadliga, eller har de visat sig vara fördelaktiga.
- Efedrin är ett stimulansmedel som normalt används för andningsbesvär, allergier och som decongestant. Men det används också i viktminskningstillskott eftersom det kan undertrycka aptit och öka ämnesomsättningen, potentiellt "förbrukande" kalorier snabbare. Efedrin är en del av vissa energidrycker och kan stimulera kroppens excitatoriska "kamp eller flyg" svar, ökande hjärtfrekvens, höja blodtrycket och till och med öka blodsockret.
- Karnitin är en aminosyra som används i försöksförsök vid behandling av muskelsjukdom. Av denna anledning läggs det till vissa energidrycker för att förbättra muskeltillväxten. Som med flera av de populära komponenterna i energidrycker finns det få data om effektivitet, och det finns inte några övertygande bevis på skada från tillägget heller.
- Kreatin är ett tillägg som används för att öka styrkan och läggs därför till energidrycker för att förstärka effekterna av fysisk träning med slutmålet att öka muskelmassan. Det har visat sig öka muskelmassan hos män som använder den under kroppsbyggnad, med osäkra resultat för kvinnor. Hittills anses kreatin vara säker för män, men det finns oro över säkerheten för gravida kvinnor.
- Gingko biloba är i allmänhet associerad med förebyggande av demens. Det antas att ginkgo bilobas blodförtunnande egenskaper kan förhindra en cerebrovaskulär sjukdom som kan bidra till vaskulär demens . Det är oklart huruvida denna ört är effektiv för att förbättra korttidsminnet eller koncentrationen. Övergripande betraktas det som ett säkert tillsatsmedel, om inte du har blodproppssjukdom eller tar blodförtunnare.
En vanlig energidryck innehåller vanligtvis inte giftiga doser av dessa ingredienser. Men desperat trötta studenter, utmattade föräldrar eller konkurrerande idrottare som söker extra vitalitet kan missbruka dessa drycker och dricka mer än en i taget. Och på grund av den attraktiva förpackningen kan unga barn eller människor som inte är i god hälsa konsumera dessa produkter, misstänka dem för vanlig soda eller smaksatt pop, även om deras kroppar inte klarar av att hantera de kraftfulla ingredienserna.
Medan ingredienserna inte nödvändigtvis gör energidrycker kan skadliga, även "bra" näringsämnen, såsom glukos, vitaminer och mineraler, vara skadliga vid höga doser. Det finns några medicinska data som ger mer information om huruvida människor som använder energidrycker hamnar på sjukhuset.
Gör energidrycker gör människor sjuk?
Under de senaste åren har det skett ökande rapporter om friska människor som dyker upp på sjukhus akutmottagningar över hela landet med symptom som slutligen spåras till energidrycker. De vanligaste symptomen och klagomålen är nervositet, bitterhet, bankande eller pulserande huvudvärk, hjärtklappning (snabb hjärtslag), yrsel, suddig syn, oförmåga att sova och trötthet.
Men det är definitivt mindre vanligt, det har också uppstått en stroke i slag, anfall och hjärtattacker som tros orsakas eller utlösas av energidrycker.
Sammantaget har hälsoriskerna för energidrycker endast kommit till den medicinska befolkningens uppmärksamhet relativt nyligen. Hittills har studier kopplat de negativa fysiska effekterna av energidrycker med koffein och glukos. Vid denna tidpunkt har effekterna av de andra tillsatsämnena inte visats visat med ansvar för antingen de besvärliga symptomen eller de allvarligare biverkningarna.
Energidrycker och alkohol
Några av sjukhuskrisen i samband med energidrycker är specifikt förknippade med en kombination av energidrycker och alkohol.
Intressant är att alkoholhaltiga drycker blandade med energidrycker har visat sig öka alkoholkonsumtionen och den totala mängden alkohol som konsumeras i en experimentell miljö. Studiedeltagare som fick alkohol blandat med energidrycker drack i snabbare takt och konsumerade mer alkohol än deltagare som fick alkohol som inte blandades med energidrycker.
Naturligtvis kan denna kombination och de associerade beteendemässiga fenomenen producera ett antal egna biverkningar. Större mängder alkoholkonsumtion som induceras av energidrycker kan leda till att en person dricker mer än avsedd. Och den felaktiga tron att alkohol blandad med energidrycker kan på något sätt skydda mot dålig bedömning eller farliga fel vid körning kan leda till en falsk och farlig överkänslighet bland dem som konsumerar de blandade dryckerna.
Bottom Line on Energy Drinks
Sammantaget är risken för energidrycker relativt låg med hänsyn till förekomsten av energidryckrelaterade hälsoproblem i jämförelse med deras utbredda konsumtion. Men människor måste vara medvetna om att det verkligen finns risk för energidrycker, särskilt bland mycket små barn, gravida kvinnor, äldre och personer med hjärtproblem eller njureproblem. Att dricka flera energidrycker i en miljö kan förstärka de skadliga effekterna, även bland friska människor.
Ett ord från
Nästan alla önskar mer energi, uthållighet och insikt. Genvägar är verkligen tilltalande. Att nå "mer" är dock sällan en produkt av kemiska genvägar.
Om du känner dig desperat för tiden, studerar för examen, kroniskt känner att du inte kan hålla koll på eller försöka klämma in "mer" i ditt liv, kan det vara dags att omvärdera din situation och låt dig lägga undan, skjuta upp eller sakta ner några av dina mål snarare än att använda kemiska genvägar för att uppnå orealistiska mål.
> Källor:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energidrycker och deras inverkan på hjärt-kärlsystemet: Potentiella mekanismer. Adv Nutr. 2016 sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Snabbare Självpaced Drickande För Alkohol Blandat Med Energidrycker Mot Alkohol Enbart. 2016 nov 7.
> Mattson ME. Uppdatering på akutmottagningsbesök som involverar energidrycker: En fortsatt folkhälsokonsekvens. CBHSQ-rapporten. Rockville (MD): Substance Abuse and Mental Health Services Administration (USA); 2013 jan 10.