Fuktvärme, även kallad ytlig värme, är en fysisk terapimodalitet som används för att styra smärta, snabbläkning, slappna av muskler och öka rörelseomfånget. Vid en fuktig värmebehandling placeras ett hett pack på det täta eller smärtsamma området och lämnas där i ca 10 eller 15 minuter.
Känns bra och gör bra
Med undantag för vissa typer av massage är fuktig värmebehandling kanske den mest avslappnande av alla fysikaliska terapivillkor.
Det används ofta i början av en fysisk terapi för att lossna dina muskler och få dem redo för träning.
Om fuktiga värmepaket
Fuktiga värmepaket som används i kliniker för fysioterapi är gjorda av bentonit täckt i duk. Förpackningarna lagras i mycket hett (158 till 167 grader F) vatten. När de fuktiga värmepaketet är förberedda för användning placeras de i handdukar och / eller speciella omslag. Detta hjälper inte bara till att förhindra brännskador, det saktar också kylning, vilket ger dig mer tid att njuta av och dra nytta av behandlingen. Och det är naturligtvis mer sanitärt.
Hur fuktig värme kontrollerar smärta
Fuktvärme kan hjälpa till att kontrollera din smärta genom att blockera smärtsignaler från att överföras. Applicering av värme kan också bidra till att minska smärta genom att slappna av muskelspasmer och förbättra läkning (se nedan för mer om det).
Även om åsikter om detta skiljer sig, rekommenderar många experter att fuktig värme endast används för kronisk eller subakut bak- eller nacksmärta.
Tanken är om du lägger ett varmt pack på en akut skada , du riskerar ökad svullnad eller blödning vilket kan förvärra området och orsaka mer smärta.
Hur det skyndar läkning
Sätt ett hett pack på en skadad eller stram yta på ryggen, och du kommer sannolikt att öka cirkulationen. Ökad cirkulation ökar blodets leverans och därmed syre och näringsämnen.
Det accelererar också borttagningen av avfallsprodukter.
Ett annat sätt fuktig värme hjälper läkningsprocessen är genom att öka enzymaktiviteten. Detta ökar din ämnesomsättning och hjälper till att frigöra syre från hemoglobinmolekylen i dina vävnader, där det hjälper till med reparation.
Flexibilitet
Fuktvärme slappar av muskler och annan mjukvävnad . Faktum är att din terapeut kan vägleda dig i att använda stretching som ett tillägg. Stretch under eller efter denna behandling kan leda till långvariga förbättringar i flexibilitet och gemensamt rörelseområde.