Övervinna eller kompensera för fysiska begränsningar
Fysiska begränsningar är en följd av artrit. Ledsmärta, svullnad, styvhet och deformiteter kan störa din förmåga att utföra vanliga dagliga aktiviteter , samt fritids- och arbetsaktiviteter. Smärta i sig kan vara begränsande, varför så många arthritisbehandlingar syftar till att minska ledvärk.
Eftersom brosket slits bort ( artros ) eller eroderar på grund av inflammation ( reumatoid artrit ), fungerar den drabbade leden inte längre normalt.
Rörelsernas rörelseomfång påverkas och du kan inte flytta som du brukade. Du har utvecklat fysiska begränsningar.
Hur intrusiva är fysiska begränsningar?
Liksom svårighetsgraden av din sjukdom kan fysiska begränsningar sträcka sig från mindre irritationer till stora svårigheter. Fysiska begränsningar kan påverka din förmåga att göra vad många människor tar för givet, till exempel:
- Lyft 10 pund
- Går ett stadsblock
- Klättra trappor
- Ställer sig i 15 eller 20 minuter
- Böjning för att hämta ett föremål från golvet
- Nå för att få något ur ett skåp
- Håller ett skrivinstrument
- Håll en kaffekopp eller läskburk med en hand
- Personliga hygienuppgifter
Flytta omtänksamt
Att använda ordentlig kroppsmekanik och gemensamt skydd är viktigt när du har fysiska begränsningar. Du vill undvika att stressa andra muskler och leder på grund av ett begränsat rörelseområde. I ett försök att göra saker normalt måste du medvetet undvika att överföra leder och riskera ytterligare skador.
Det kan innebära att du måste titta på hjälpmedel eller anpassningsutrustning. Det kan peka på den svåra insikten att du inte kan göra allt du vill göra eller brukade göra. Du kan behöva be om hjälp, delegera eller hyra hjälp vid behov.
Respektera dina begränsningar
I stället för riskskada eller ytterligare skada genom att ignorera dina fysiska begränsningar, gör nödvändiga anpassningar till din miljö för att förbättra din situation.
Nedre föremål från högre hyllor, montera en räcke längs dina steg, köp en reacher, överväga att använda en sockerrör. Gör vad du behöver göra för att säkerställa din säkerhet när du är aktiv och oberoende.
Terapeuter att konsultera
Du kan få en bedömning av en ergoterapeut för att bestämma vilka modifikationer och anpassningsutrustning som är bäst för dig. Detta kan förbättra din säkerhet och komfort. En fysioterapeut kan hjälpa till med att rekommendera övningar som skyddar dina leder och upprätthåller dina muskler, flexibilitet och balans.
Du är inte ensam
CDC rapporterar att 23,7 miljoner vuxna 18 år eller äldre har artrit-tillskrivningsbara aktivitetsbegränsningar. År 2040 förväntas detta antal öka till 35 miljoner vuxna. Effekterna av fysiska begränsningar på grund av artrit är signifikant. Av vuxna i arbetsför ålder med doktordiagnostiserad artrit, rapporterar 31 procent att de är begränsade i sitt arbete. Också 41 procent av vuxna med artrit som frivillig rapport är begränsade i sina förmågor att göra det på grund av artrit. Och 27 procent av de vuxna som inte volontär rapporterar att artrit är anledningen till att de inte gör det.
Ett ord från
Den goda nyheten om dessa dystra statistik är att fler och fler typer av adaptiv utrustning och modifieringar utvecklas.
Du är inte begränsad till vad du såg dina farföräldrar använder. Dra nytta av dem så att du kan ha ett mer självständigt liv trots dina fysiska begränsningar.
> Källa:
> Funktionshinder och begränsningar Centers for Disease Control and Prevention (CDC).