Få och behärska kontrollen över begränsningarna som orsakas av artrit
Människor som lever med arthritis skäms ofta av hur mycket sjukdomen stjäl från sina liv. Om du har artrit, kan fysiska begränsningar som orsakas av kronisk smärta , kronisk trötthet , stress och mer begränsa din värld och avbryta att leva ett "normalt liv".
Med artrit, förbrukas energi bara försöker åstadkomma vanliga uppgifter och vanliga dagliga aktiviteter.
Ditt fokus kan vara begränsat till att bara "komma igenom dagen". Artrit börjar ta kontroll över ditt liv, snarare än att du tar kontroll över sjukdomen. Hur kan du bättre hantera din sjukdom? Vilka modifieringar kan du göra till din livsstil för att göra det lättare att leva med artrit? Vilka åtgärder kan du vidta för att få och behålla kontrollen över de begränsningar som åsamkas av artrit?
1 - Bo positiv
Artrit är en oförutsägbar sjukdom, liksom framtiden. Att acceptera nya realiteter och omdefiniera livet inom de begränsningar som åläggs av sjukdom är viktigt för personer med artrit. En positiv attityd kan hjälpa dig att hantera livet med kronisk artrit.
2 - Lita på din läkare
Läkare spelar en viktig roll vid behandling av artrit. Att välja en läkare är ett av de mest kritiska besluten du fattar när det gäller ditt tillstånd. Det är absolut nödvändigt att dina behov uppfylls. Hitta en medkänsla, kommunikativ läkare du kan lita på.
3 - Acceptera din situation
Kämpa inte med verkligheten. Förneka inte att du har artrit eller underskatta dess inverkan. När du väl har accepterat att du har en kronisk sjukdom och att det är en del av ditt liv under resten av ditt liv, kommer de beslut du fattar att bli bättre för dig och kommer i slutändan att förbättra ditt liv.
Du måste internalisera acceptansen - känna den, säg inte bara det.
4 - Ange realistiska mål
Ställ realistiska mål för dig själv. Genom reflektion och kontemplation kan du bedöma vad du inte är nöjd med och arbeta för att förändra dessa omständigheter. Var känslig för dina innersta känslor. Du kan fokusera och börja göra nödvändiga förändringar och justeringar i ditt liv.
5 - Informera
Om du har diagnostiserats med artrit, är det viktigt att lära dig allt du kan om sjukdomen. Betydelsen av kunskap och förståelse av ditt hälsotillstånd kan inte överdrivas.
6 - Skydda dina leder
Gemensamt skydd kan minska stress på artritiska leder och minska smärta. Det finns flera gemensamma skyddsbestämmelser som, om de följs, kommer att bidra till att spara energi och bevara gemensam funktion .
7 - Hantera dina läkemedel
När din läkare ger dig ett nytt recept , blir det ditt ansvar att veta vad medicinen är för, hur man tar det och vilka möjliga biverkningar som kan uppstå. Läkemedelsfel har många orsaker, men brukar ha en sak gemensamt - de kunde ha förhindrats.
8 - Behåll aktiv
Fördelarna med motion , som en del av ett behandlingsprogram för hantering av artrit, är välkända och dokumenterade.
Trots de kända fördelarna, undviker många personer med artrit att träna regelbundet.
9 - Titta på din vikt
Att vara överviktiga, även måttligt, påverkar viktbärande leder och kan öka ledsmärta. När du går, bära dina höfter, knän och fotlar tre till fem gånger din totala kroppsvikt. För varje pund du är överviktig läggs motsvarande tre till fem pund tillförd tryck till varje knä när du går. Baksidan av det är goda nyheter: att förlora bara 10 pund orsakar 30 till 50 pund extra stress för att bli lättad från lederna.
10 - Sök stöd
Artrit påverkar inte bara människor som har sjukdomen, det påverkar människorna runt dem, särskilt familj och vänner.
Personer som lever med artrit och de som har kärlek med sjukdomen kan få insikt och dra inspiration från andra som står inför liknande utmaningar