En av de mest populära i sömnrelaterade appar (eller applikationer) för iPhone, "Sova-cykel" fungerar genom att spåra dina rörelser under natten för att perfekt tida morgonuppvakningen. Vad är för och nackdelar med den här appen?
Hur det fungerar
"Sleep Cycle" beror på din iPhones accelerometer för att övervaka rörelsen. Tanken är att du placerar din iPhone nära dig i sängen och att den kommer att registrera rörelser.
När du är i djupare sömn, särskilt REM-sömn , kommer den att dokumentera denna stillhet. När du är rastlös mot morgonen, drivs i ljusare etapper i sömnen, kommer den att gripa på denna vaksamhet för att varna dig för att komma upp för dagen.
Gränssnittet i appen är smidig. Det finns fem flikar med kontroller och information. Den första fliken erbjuder instruktioner om hur du kan placera din telefon och använda appen. Under inställningar kan du välja ett larmljud (inklusive en favoritlåt) och ange snoozealternativen. Du väljer en 30-minutersperiod som du vill vakna under. Sedan skapar den varje natt efter att den har använts den en sammanfattande sida som innehåller ett hypnogram (visar sömnsteg ) samt din sängtid, vakna tid och total och genomsnittlig sömntid . Det finns också möjligheter att dela denna information via e-post och Facebook.
"Sova Cycle" är korrekt för att spåra konsistensen i ditt sömnschema . Detta liknar att du dokumenterar dina sömnmönster med en sömn dagbok , och i likhet med övervakning som bättre uppnås med en aktigraph .
Men till en kostnad av bara 99 cent, är det mycket billigare än aktigrafi.
Nackdelar
Det finns tyvärr många nackdelar med appen "Sleep Cycle":
- För att kunna fungera måste programmet gå över natten och det dröjer långsamt batteriet. Även om det utan tvekan varierar med batteriets ålder, dräner det mina med 20% över 8 timmar. Instruktionerna rekommenderar att du håller telefonen ansluten, vilket kan ge upphov till en kvävningsrisk om du blir förpackad i sladden.
- Accelerometern hämtar alla rörelser, inklusive sängar eller husdjur.
- Det tar din telefon in i sovrummet, och om du inte sätter telefonen i flygläge, kommer du att vara störd av samtal, texter och varningar under hela natten.
- Hypnogrammet för sömncykeln (för vilket appen heter) verkar inte vara korrekt. Om du har en mjuk madrass eller annat sängkläder, kommer noggrannheten att lida ännu mer eftersom rörelser kommer att saknas.
- Om du ställer in ett 30-minuters fönster för att få mitt larm att gå, lämnade jag mig ofta mindre sömn än vad jag önskade. Jag skulle välja senare tid att vara den tid då jag absolut fick vakna upp. Ofta skulle det väcka mig tidigare, vilket lämnade mig med mindre sömn än vad jag önskade. Jag kände aldrig riktigt att jag vaknade mer uppdaterad på grund av den perfekt tidsinställda väckarklockan .
- I allmänhet fick telefonen mig i sängen också mig mer medveten om att vara vaken eller som sov, och detta tycktes fragmentera min sömn.
Därför är "Sleep Cycle" en spännande utveckling i billig teknik som kan hjälpa oss att övervaka vår sömn. Det verkar som om det bara är korrekt att spåra sänggåendet och vakna tiden. Det ska inte användas som ett alternativ till mer sofistikerade sömnstudier .
Det finns många problem med användningen, och jag skulle inte rekommendera det av dessa skäl.