Det är viktigt att du vet hur man borstar tänderna ordentligt för att förhindra tillstånd som tandköttsbesvär och tandförfall. Felaktig borstningsteknik kan också leda till tandskurning, ett tillstånd där tandens yta är borttagen. Den främsta orsaken till tandskurning är från en tandborste. Den känsliga tuggummivävnaden står också i risk för skador från tandborstehåren, vilket orsakar tandkänslighet från utsatta rotytor.
Följ dessa instruktioner och lär dig att borsta tänderna ordentligt.
Denna teknik rekommenderas också när du hjälper ett barn eller någon som behöver hjälp med att borsta.
Svårighet: Enkelt
Tid krävs: två minuter
Här är hur:
- Applicera en tunn remsa tandkräm på din premoistened tandborste.
- Börja med övre vänstra molar (bakåt tänder) som koncentrerar sig på tandens främre yta; Du kommer att arbeta i riktning medurs från därifrån. Det genomsnittliga tandborsthuvudet kommer att täcka 2 till 3 tänder i taget.
- Håll tandborsten parallellt med dina tänder och peka borstarna i vävnadens riktning, så de vilar något under tandköttet. Applicera litet tryck på borsten, så de är lite böjda.
- Flytta borsten försiktigt i en cirkelrörelse för cirka 20 borstslag, eller ungefär 10 sekunder.
- När borstslag är färdiga, rulla borsten bort från tandköttet i en svepande rörelse.
- Fortsätt ovanstående steg tills alla främre ytor på de övre och nedre tänderna har rengjorts.
- Fortsätt på tänderna på insidan, repetera steg 2 till 5 för övre och nedre premolar och molarer.
- När du är redo att rengöra den inre ytan på främre tänderna, känd som den lingala ytan, ta tandborstspetsen och i en blickrörelse, rikta tandborsten från tandköttet neråt. Gör det 2 till 3 gånger.
- Följ steg 8 för insidan av nedre framkanten, men den här gången kommer flickan att riktas upp igen, borta från tandköttet. Gör det 2 till 3 gånger.
- Borsta biterytan på övre och nedre premolar och molarer.
- Borsta försiktigt tungan och insidan av dina kinder.
- Avsluta med sköljning med vatten eller munvatten.
källor:
The American Dental Association - Mental hälsa Ämnen. "Rengöring av dina tänder och tandkött".
tips:
- Borsta alltid två gånger om dagen, helst första på morgonen och igen, precis innan du går och lägger dig. Försök att inte äta eller dricka något när du har borstat på kvällen.
- När du borstar andras tänder ska du försöka stå bakom dem så att du ser ner på munnen. Detta möjliggör lättare tillgång till munnen och en bättre bild av tänderna. Om de är högre än du, sitta dem i en stol.
- Byt ut tandborsten var tredje månad eller när du märker att borsten börjar böja och se utslitna. Byt alltid ut tandborsten efter att du återhämtar dig från en förkylning eller influensa.
- Ovanstående steg är lämpliga för användning med en elektrisk tandborste , fastän slutvalsen kan elimineras om man använder ett rund oscillerande borsthuvud.
- När du borstar ytorna på de övre och nedre tänderna (steg 8 och 9), försök att undvika att du står för nära din spegel, eftersom flickan vanligtvis orsakar lite spray.
Vad du behöver:
- En extra mjuk eller mjukbristad manuell tandborste.
- Ditt val av tandkräm. En som innehåller fluor är föredragen.
- Vatten eller mun skölja .