En populär dryckesingrediens, guarana ( Paullinia cupana ) är en växt inhemsk i norra Brasilien och andra Amazonas områden. Frukten innehåller koffeinrika frön som har upp till tre gånger mängden koffein som kaffebönor. Fröerna är också rik på tanniner och stimulanterna teofyllin och teobromin.
Varför människor använder Guarana
Sagt för att öka mental alertness, bekämpa trötthet, och öka uthållighet och fysisk prestanda, finns guarana ofta i sodavatten och energidrycker.
Fröpasta, sirap eller extrakt används för att smaka dessa drycker såväl som att ge en källa till koffein. I Brasilien dricker guarana och anses vara hälsa "tonics" och är nästan lika populära som traditionella cola-baserade sodavatten.
Föredragandena hävdar också att guarana kan bidra till att undertrycka aptit och främja viktminskning.
fördelar
Guarana används främst som en stimulant på grund av dess höga koffeininnehåll.
En djurstudie undersökte effekten av 14 dagar guarana-tillskott på fettmetabolism hos sedentära och utbildade råttor och fann att guaranaens fettförbränningseffekt beror på koffeinhalten. Dekaffeinerade guarana-extrakt hade ingen effekt på lipidmetabolism.
En studie av psykofarmakologi fann att guarana förbättrade minnet, stämningen och vakenheten vid låga (37,5 mg, 75 mg) mot högre doser (150 mg, 300 mg). Emellertid undersökte en annan studie den långsiktiga användningen av guarana, koffein eller placebo på kognitionen av 45 äldre individer.
Det fanns inga signifikanta effekter av guarana på kognition.
Eventuella biverkningar
Guarana innehåller en stor mängd koffein, vilket kanske inte anges på en produktets etikett. Om du är känslig mot koffein eller xantiner eller har hjärtproblem, högt blodtryck, njursjukdom , en överaktiv sköldkörtel, en ångestsyndrom, sömnlöshet eller epilepsi, ska du prata med din vårdgivare innan du tar guarana.
Höga doser koffein (eller kombinera guarana med andra stimulanser som yerba mate, diethjälpmedel eller prestationsförbättrande tillskott) kan leda till hjärtklappningar, arytmier, högt blodtryck, anfall och andra negativa effekter.
Eftersom många läkare rekommenderar att man begränsar koffein under graviditet och amning bör guarana undvikas, eftersom koffeininnehållet skiljer sig från produkt till produkt och det är inte möjligt för konsumenterna att noggrant uppskatta hur mycket koffein de konsumerar genom guarana.
Guarana ska inte tas med några produkter som innehåller ephedra . Allvarliga biverkningar har rapporterats med denna kombination. Det kan öka risken för stroke, blödning, hjärtinfarkt och plötslig död och har associerats med ökad hjärtfrekvens, blodtryck och potentiellt skadliga förändringar i glukos och kaliumnivåer. Guarana ska inte kombineras med alkohol eller MAO-hämmare.
Guarana har visat sig minska blodplättaggregation och tromboxansyntes, så det kan öka risken för blödning när den tas med aspirin, antikoagulanter som warfarin (Coumadin®) och trombocythämmare, såsom ticlopidin (Ticlid®), klopidogrel (Plavix®) .
Se till att du lär dig mer om hur du använder tillskott på ett säkert sätt .
Takeaway
En koffeinbaserad stimulant, guarana har en lång historia för användning i Brasilien som en ingrediens i drycker och blandade drycker. Även om det kan tyckas som ett tilltalande sätt att öka din energi, är ett problem med guarana att produkterna kanske inte exakt visar på koffeininnehållet, vilket leder till att vissa människor oavsiktligt konsumerar höga nivåer av koffein. Dessutom kan vissa tillskott blandas med andra stimulanser, vilket ökar sannolikheten för biverkningar.
Om du fortfarande överväger att försöka guarana, tala med din vårdgivare om huruvida det är lämpligt för dig.
källor:
Baghkhani L och Jafari M. Kardiovaskulära biverkningar i samband med Guarana: finns det en orsakssamband? Journal of Herbal Pharmacotherapy. 2.1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC och Carlini EA. Effekterna av långvarig administrering av guarana med kännedom om normala, äldre volontärer. São Paulo Medical Journal. 114,1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Lipidmetabolism hos utbildade råttor: effekt av guarana (Paullinia cupana Mart.) Tillskott. Klinisk näring. 24,6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. En dubbelblind, placebokontrollerad, multidos utvärdering av de akuta beteendemässiga effekterna av guarana hos människor. > J Psychopharmacol. 2007 Jan; 21 (1): 65-70.
Nyska A et al. Akut hemorragisk myokardiell nekros och plötslig död hos råttor utsatta för en kombination av efedrin och koffein. Toxikologiska vetenskaper. 83,2 (2005): 388-96.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.