Menopause Diet av Larrian Gillespie är ett utmärkt sätt för kvinnor att gå ner i vikt under klimakteriet. Detta är en utmärkt resurs för kvinnor som går igenom klimakteriet eftersom Gillespie erbjuder en djupare förståelse för hur kroppen förändras, liksom hur man tar hand om dig själv under den här tiden för ultimat hälsa och välbefinnande.
Vad är bra om boken
- En utmärkt bok för menopausala kvinnor oroade sig för viktökning .
- Täcker alla aspekter av klimakteriet, från biologiska till psykologiska förändringar.
- Ger en detaljerad och lätt att följa kost för viktminskning
Vad är dåligt om boken
- Vissa uppgifter kan bli lite tekniska.
- Kunde använda mer specifika uppgifter om att skapa ett träningsprogram.
Vad man kan förvänta sig från boken
- Ger information om hur menopausala kvinnor kan gå ner i vikt och bli hälsosamma.
- Diskuterar faktorer som bidrar till viktökning och erbjuder lösningar för hur man hanterar dem.
- En specifik diet med recept och måltididéer för att hjälpa läsarna att hantera vikt och äta hälsosamt.
- Läsare kan också få Mini Meal Cookbook och Daily Journal.
- Diskuterar också en mängd olika behandlingar, inklusive hormonbehandling, naturläkemedel och mer.
Fullständig recension - Menopause Diet
I sin bok behandlar Menopause Diet, Larrian Gillespie (en tidigare Low Carb Diets Guide) ett viktigt problem som många kvinnor möter när de går igenom klimakteriet: Viktökning .
Gillespie är noga med att förklara, i lättförståeliga termer, de biologiska och psykologiska förändringar kvinnans kropp upplever när hon rör sig genom livet. Hon ger en enkel förklaring av hur matsmältningssystemet fungerar, vilket ger en djupare förståelse för hur en menopausal kvinnas kropp reagerar på olika livsmedel.
Hennes kapitel om hormoner och fett är särskilt intressant och förklarar enkelt hur hormoner påverkar kroppsfettlagring, vilket ofta leder till "Buddha-mage" i klimakteriet.
Köttet i boken förklarar teorierna bakom klimakteriet, och beskriver hur protein, koffein, sköldkörtel, alkohol och andra faktorer påverkar kvinnans hälsa, kropp och vikt. Dietten föreslår att kvinnor äter 40% protein, 25% fett och 35% låga glykemiska kolhydrater (kolhydrater som släpps långsammare i blodet) och uppmuntrar läsarna att äta 5 små måltider om dagen. Övning är en annan viktig del av blandningen, tillsammans med att äta soja och tyvärr för vissa, att undvika alkohol. De grundläggande principerna Gillespie predikar håller sant för alla som försöker gå ner i vikt, men är särskilt sanna för kvinnor i klimakteriet som försöker bli av med fettet som magiskt verkar migrera till magen.
Hon erbjuder fem dagar av enkla måltider följt av en mängd olika recept att jag (som köksfobisk) inte hade något problem med att laga mat. De flesta var läckra och friska, en tuff blandning för att få i många friska recept. Hon erbjuder några grundläggande råd om motion (jag skulle vilja se mer specifika här, men hon gör ett bra jobb som täcker grunderna) och diskuterar andra sätt att hantera symptomen och problemen som följer med klimakteriet: Hormonersättningsterapi , naturlig terapier som handlar om stress, användbara näringsämnen och hur man kartlägger din egen personliga historia.
Sammantaget erbjuder Gillespie en djup förståelse för vad som händer under klimakteriet och, viktigare, erbjuder hopp om att göra den här tiden njutbar och hälsosam.
Upplysning: En översyn kopia tillhandahålls av utgivaren.