Flytta runt i sängen
Om du är skadad eller sjuk kan du kanske inte flytta normalt på grund av svaghet, minskat rörelseområde eller smärta. Du kan dra nytta av fysisk terapi för att hjälpa dig att återgå till din normala funktionella rörlighet .
Din fysioterapeut kan bedöma din förmåga att flytta runt på olika platser. Att flytta i sängen är en av dessa platser. Sängmobilitet är din förmåga att utföra specifika rörelser i sängen.
Din fysioterapeut kan bedöma din sängmobilitet och erbjuda strategier och övningar för att förbättra sängens rörlighet .
Om du är sjukhus eller begränsad till hemmet, kan din fysioterapeut utvärdera olika områden av funktionell rörlighet. Dessa kan omfatta sängmobilitet, överföringar (sitter i stående rörelser) och promenader. Akutvårdsterapeuter är utbildade för att bedöma dessa rörelser och funktioner och förskriva behandlingar för att få dig att flytta bättre.
Olika motioner i sängmobilitet
När din fysioterapeut kontrollerar din sängmobilitet ska han eller hon utvärdera olika rörelser. Dessa kan innefatta:
- Scooting upp eller ner
- Scooting sidled
- Rulla över
- Twisting och reaching
- Lyft dina höfter (som vid överbryggning)
- Flytta från sittande till att ligga i sängen
- Flytta från att ligga ner för att sitta upp i sängen
Alla dessa rörelser kräver styrka i olika muskelgrupper. Genom att kolla dina olika rörelser i sängens rörlighet kan din PT borra ner på specifika muskelgrupper som kan vara svaga eller som kan dra nytta av motion för att få din sängmobilitet tillbaka till det normala.
Om du går till PT på en poliklinik eller ett rehab-rum på sjukhuset, kan din PT få dig att arbeta på din sängmobilitet på ett behandlingsbord. Du behöver inte oroa dig; Samma rörelser du gör på behandlingsbordet kan göras i din säng när du är tillbaka i ditt sovrum.
Varför är sängmobilitet viktigt?
Våra kroppar är avsedda att röra sig.
Om du inte kan flytta dig bra i sängen kan din kropp drabbas av missbruk av atrofi eller bortkastad muskelstyrka. Detta kan leda till ökad svårighet med rörlighet.
Att inte kunna röra sig i sängen kan också leda till trycksår , särskilt om du är hårt avkalkad och förblir i en position under lång tid. Din hud kan börja bryta ner, vilket leder till smärtsamma sår som behöver specialvård för att läka. Att kunna röra sig ordentligt i sängen kan hjälpa till att förhindra trycksår.
Förbättrad sängmobilitet
Om du har svårt att gå i sängen kan du göra saker för att förbättra ditt tillstånd. Din fysioterapeut kan ordinera specifika övningar för att förbättra din rörlighet i sängen. Muskelgrupper som din PT ska fokusera på är:
- quadriceps
- Baksida lår
- Gluteus muskler i dina höfter
- Kalvsmuskler
- Skulder och rotator manschett muskler
- Triceps och biceps i dina armar
Som du kan se flyttar dig runt i sängen hela din kropp. Dina höfter, ben, armar och axlar arbetar tillsammans för att du ska ha bra sängmobilitet.
Olika övningar som du kan göra för att förbättra din sängmobilitet kan innefatta:
- Glute uppsättningar
- Rak benställningar
- Bridges
- Korta ljusbågar
- Ankelpumpar
- Lägre stammrotation
- Övre extremitet övningar
Innan du börjar motionera för din sängmobilitet, tala med din läkare för att säkerställa att träning är säker för dig att göra. Att arbeta med en fysioterapeut kan se till att du gör rätt övningar för dig och att du utför övningarna korrekt.
Förhindra förlust av sängmobilitet
Finns det saker du kan göra för att förhindra problem med sängens rörlighet? ja! Först och främst kan bibehållen lämplig fysisk kondition hjälpa dig att förbli aktiv och mobil. Att arbeta på sängmobilitetsövningar som föreskrivs av din fysioterapeut kan hålla rätt muskelgrupper att fungera ordentligt.
Ibland kan operation eller sjukdom försvaga dina muskler och uthållighet, vilket kan leda till en tillfällig förlust av sängens rörlighet.
Din PT kan få dig att använda specifika enheter, som en trappa eller en glidbräda, som hjälper dig att flytta dig i sängen. Tala med din läkare och arbeta nära din fysioterapeut för att du ska kunna röra sig normalt i sängen efter skada, sjukdom eller operation.
Ett ord från
Om du har problem med funktionell rörlighet kan din fysioterapeut bedöma hur du rör dig när du går, stiger från sittande och i sängen. Genom att förstå vad sängens rörlighet är och hur du kan förbättra din sängmobilitet, kan du vara säker på att snabbt och säkert återgå till din normala aktivitetsnivå.
Källa: Alexander, NB et al. Säng rörlighet uppgift prestanda hos äldre vuxna. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktober 2000. 633-8.