En blandning av djupt tryck och assisterad yoga, denna modalitet kan vara kraftfull
Om du har jonesing för en förändring från din traditionella svenska massage, eller om du är särskilt stel eller öm på grund av motion eller artrit, kan Thai massage vara precis vad du letar efter. Till skillnad från de flesta massagemodaliteter som använder massageoljor och kräver att du skrämmer och klättrar upp under ett blad på ett massagebord, utförs thailändsk massage medan du är helt klädd, vanligtvis på en vadderad matta på golvet.
Istället för de avkopplande glid- och knådningsrörelserna som är karakteristiska för mer populära former av massage , använder thailändsk massage stretching, dragning och gungningsteknik för att lindra spänningar och förbättra flexibiliteten och rörelsen. Det kallas ibland "lat personens yoga".
Terapeuten använder hans eller hennes händer, knän, ben och fötter för att flytta dig till en serie yogaliknande sträckor och tillämpar även djup muskelkompression, gemensam mobilisering och akupressur. Thailändsk massage utnyttjar också energirbete, som enligt gammal asiatisk kultur behandlar det subtila energiska fältet i kroppen. Det korrigerar blockeringar, brister och obalanser i flödet av denna energi, som då antas förbättra kundens hälsa.
Är Thai Massage smärtsam?
Att applicera tryck för att anbringa muskelfibrer vidhäftningar (kallas "muskelknutar") kan skada, men det finns en skillnad mellan den typen av obehag och smärta på grund av alltför stort eller olämpligt tryck och sträckning.
Även om det kan vara svårt att undvika något obehag när man riktar muskelknutar, bör en kvalificerad, licensierad massageterapeut kunna justera massagetrycket och rörelserna så att du inte har ont.
Thai massage beskrivs ibland som smärtsamt, men en licensierad massageterapeut bör använda din feedback och justera graden av tryck och sträckning.
De potentiella fördelarna med thailändsk massage
Massage av alla typer används ofta för att lindra stress och skydda mot stressrelaterade hälsoproblem. Det sägs också att öka energi och förbättra rörelser och flexibilitet. Thailändsk massage sägs särskilt gynna eller förbättra många olika hälsoproblem. Specifikt kan det
- Lindra spänningar huvudvärk
- Minska typer av ryggsmärta (typiskt subakut och kronisk ospecifik ryggsmärta)
- Lätta muskelsmärta och spasticitet samt gemensam styvhet och smärta
- Öka flexibiliteten och rörelsemängden
- Stimulera cirkulation och lymfatisk dränering
- Öka energi
- Lugna nervsystemet
Eventuella kontraindikationer
En licensierad massageterapeut bör fråga dig om din hälsohistoria före massage. Thai massage kan inte vara säker för någon med hälsoförhållanden som diskbråck, osteoporos, ny operation eller hjärt-kärlsjukdom. Om du funderar på att prova Thai massage, är det en bra idé att kolla med din vårdgivare innan du får behandling för att diskutera om det är lämpligt för dig.
Gravida kvinnor bör först kontakta sin läkare innan de får massage. Om han eller hon säger att det är okej, fråga om en rekommendation till en licensierad massageterapeut som är certifierad i graviditetsmassage.
Massage ska inte utföras över blåmärken, inflammerad eller svag hud, oredda eller öppna sår, hudutslag, tumörer, bukbråck eller nya frakturer.
Vad man ska veta innan din möte
Du är vanligtvis bett att ta med eller bära löst, bekväma kläder till massage.
En typisk thailändsk massage är 60 minuter till två timmar lång.
Några ytterligare tips:
- Ät inte en tung måltid före en massage.
- Om det är din första gång på kliniken eller spaet, anlända minst 10 minuter tidigt för att fylla i nödvändiga blanketter och byta. Annars, anlända minst fem minuter tidigt så att du kan få tid att byta innan du börjar massage.
- Var säker på att din massage terapeut har din fullständiga hälsohistoria eftersom personer med vissa villkor inte borde ha thailändsk massage.
- Om du känner obehag när som helst, låt din massageterapeut veta.
Om du är ny att massera, här är några frågor om toppmassage etikett som besvaras .
> Källor
> Apfelbaum, Amanda. Thai Massage: Helig Bodywork. Penguin, 2004
> Skolan för Thai Yoga Massage.