Kan Shiatsu lugna smärta?
Shiatsu är en typ av massagebehandling som främst utvecklades i Japan. Med sitt namn som härstammar från den japanska termen för "fingertryck", innebär det att man applicerar tryck på specifika punkter på kroppen, som flyttar från en punkt till en annan i en rytmisk sekvens.
Medan shiatsu har rötter i traditionell kinesisk medicin (TCM), är den nu praktiserad i hela världen.
Det finns också otaliga prylar, som massage stolar, rygg- och nackmassagerare och kuddar, sa att simulera shiatsu.
Hur fungerar Shiatsu?
Som i akupressur , utövar shiatsu-utövare ett tryck på punkter på kroppen som tros vara kopplade till banor som kallas " meridianer ". Genom att stimulera dessa punkter syftar sådana terapeuter till att främja flödet av vital energi (även känd som " chi ") och underlätta läkning. Enligt principerna för TCM kan blockeringar i flödet av chi bidra till ett brett spektrum av sjukdomar.
Även om forskare ännu inte har bestämt hur eller varför shiatsu kan förbättra hälsan, är det teoretiskt att behandlingen kan lugna sympatiskt nervsystem och i sin tur stimulera cirkulationen, minska stress och lindra smärta.
Vad tycker Shiatsu om?
När du utför shiatsu applicerar terapeuter djupt tryck med sina fingrar, tummar och / eller palmer i en kontinuerlig sekvens. Fingerkuddarna används för att applicera tryck, och varje punkt hålls vanligtvis i två till åtta sekunder.
I vissa fall kan de tryckpunkter som stimuleras under shiatsu känna sig ömma. De som tar emot shiatsu beskriver ofta denna ömhet som "bra smärta", men det är viktigt att varna din terapeut om du känner obehag eller smärta under din massage. Din terapeut kan sedan justera trycket för att göra massage mer bekväm för dig.
Shiatsu görs vanligen på ett lågt massagebord eller på en matta på golvet. Trots att sekvensen ofta liknar andra typer av massage, används ingen massageolja, så det görs vanligtvis med klienten helt klädd i lösa, bekväma kläder.
Användningar för Shiatsu: Varför får folk det?
Shiatsu används ofta för att minska stress och skydda mot stressrelaterade hälsoproblem. Dessutom sägs att shiatsu främjar läkning i tillstånd som ångest , artrit , ryggsmärta , förstoppning , huvudvärk , sömnlöshet , menstruationsproblem , nacke och axelvärk, premenstruellt syndrom , ischias och sinusproblem .
Shiatsu sägs också öka energi, främja återhämtning från skador och stimulera matsmältningssystemet.
Fördelarna med Shiatsu: kan det verkligen hjälpa till?
Forskning på hälsoeffekterna av shiatsu är ganska begränsad, men det finns några bevis för att det kan ge vissa fördelar.
Till exempel, en studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2008 föreslår att shiatsu kan bidra till att minska stress och lindra utmattning. I en undersökning av 633 personer som nyligen avslutat sex månaders shiatsu-behandlingar fann studiens författare också att shiatsu kan bidra till att lindra symtom i samband med muskel- och ledproblem.
Vissa undersökningar visar också att shiatsu visar löftet vid behandling av vissa smärtstillande tillstånd.
I en rapport som publicerades i manuell terapi år 2015 fanns exempelvis shiatsu förbättrad smärtaintensitet och livskvalitet för personer med fibromyalgi .
För denna rapport analyserade forskare tidigare publicerade kliniska prövningar om massage för fibromyalgi. Deras analys bestämde att shiatsu förbättrade smärta, tröskelvärdet på trycksvärden, trötthet, sömn och livskvalitet.
Säkerhet och biverkningar
Medan shiatsu generellt anses vara säkert när det görs av en kvalificerad proffs, bör vissa individer vara försiktiga och konsultera en läkare innan de får shiatsu.
Det finns till exempel anledning till att shiatsu kan ha skadliga effekter hos gravida kvinnor, patienter som nyligen har genomgått kemoterapi eller strålning och personer med sådana tillstånd som osteoporos, hjärtsjukdomar och blodproppar.
Dessutom ska shiatsu inte utföras direkt över blåmärken, inflammerad hud, ohälsade sår, tumörer, bukbråck eller områden av de senaste sprickorna. Personer med benstenter bör undvika bukmassage.
Shiatsu bör också undvikas omedelbart efter operationen, och av personer med smittsam hudsjukdom, utslag eller öppna sår.
Takeaway
Att låta stress gå oskyddad kan ha en inverkan på din hälsa, vilket ökar din risk för hälsoproblem som sträcker sig från sömnlöshet till hjärtsjukdomar. Den goda nyheten är att vissa strategier, som shiatsu, kan kompensera de negativa effekterna av stress och underlätta värk och smärta.
Shiatsu är bara en av många typer av karosserier. Lär dig om andra populära former av massage , som djupvävnadsmassage , thailändsk massage , varm stenmassage och aromaterapi massage.
Om du tänker använda någon typ av massagebehandling (inklusive shiatsu) för att hantera ett hälsoproblem, se till att du pratar med din primära vårdgivare först för att diskutera om det är rätt för dig.
> Källor:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Effektivitet av olika typer av massagebehandling i fibromyalgi: en systematisk granskning och meta-analys. Man Ther. 2015 apr; 20 (2): 257-64.
Lång AF. Effektiviteten av shiatsu: Fynd från en europeisk prospektiv observationsstudie. J Altern komplement Med. 2008 okt; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Beviset för Shiatsu: en systematisk översyn av Shiatsu och akupressur. BMC Complement Altern Med. 2011 7 okt; 11: 88.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.